Macam-Macam Olahraga yang Tidak Mengeluarkan Keringat

Ilustrasi olahraga tidak mengeluarkan keringat. Credit: pexels.com/Keiji

Bola.com, Jakarta - Olahraga merupakan aktivitas fisik yang menguras tenaga. Meski begitu, olahraga bisa membuat tubuh menjadi sehat dan bugar.

Tenaga yang dikeluarkan saat berolahraga dapat menyebabkan tubuh berkeringat. Berkeringat sering dianggap sebagai tanda bahwa sebuah gerakan yang dilakukan itu benar.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Namun, ada beberapa orang yang mungkin enggan tubuhnya berkeringat saat berolahraga. Apalagi keringat yang keluar biasanya menimbulkan bau badan.

Kondisi tersebut terkadang membuat seseorang ingin melakukan olahraga yang tidak mengeluarkan keringat. Olahraga tanpa mengeluarkan keringat ini umumnya dilakukan indoor dan fokus pada kekuatan otot tubuh.

Meski tidak mengeluarkan keringat, bukan berarti olahraga yang dilakukan tidak berhasil. Faktanya, berkeringat tidak melulu menjadi tanda olahraga yang dilakukan itu sukses.

Berikut ini jenis-jenis olahraga yang tidak mengeluarkan keringat, disadur dari Klikdokter, Rabu (24/8/2022).

Berita video mengenal secara singkat stadion bersejarah yang digunakan untuk Piala Dunia 2022 di Qatar, yaitu Khalifa International Stadium.

2 dari 4 halaman

Olahraga yang Tidak Mengeluarkan Keringat

1. Dynamic Goddess Pose

Olahraga yang gerakannya mirip pose hewan bintang laut ini tidak menyebabkan tubuh jadi banjir keringat. Cara melakukannya mudah. Berikut langkah-langkahnya:

Buka kedua kaki Anda selebar pinggul.
Angkat kedua lengan di atas kepala Anda.
Kemudian tekuk lutut Anda, dan tekuk lengan Anda.
Berdiri kembali dan ulangi gerak ini perlahan sebanyak 10 kali.

2. Pilates Half Roll Down

Meskipun gerakan olahraga ini tidak bikin tubuh berkeringat deras, tapi Anda bisa tetap melatih otot tubuh dengan maksimal. Berikut langkahnya:

Duduk di atas matras, angkat kedua kaki ke udara, dan tekuk lutut Anda.
Kemudian, ulurkan tangan ke depan Anda dengan bahu rileks.
Lakukan gerakan sit-up tapi tidak sampai rebah.
Ulangi latihan yang berguna untuk mengencangkan perut ini sebanyak 10 kali.

3 dari 4 halaman

Olahraga yang Tidak Mengeluarkan Keringat

3. Side to Side Core Twist

Bermodalkan matras dan duduk, gerakan olahraga ini bisa membuat lemak di pinggang, otot perut, punggung, serta paha menjadi kuat. Berikut cara melakukannya:

Posisikan tubuh Anda duduk di matras.
Angkat kedua kaki dan tekuk lutut.
Sembari kaki mengambang di udara, gerakkan kedua tangan ke kiri dan ke kanan.
Ulangi 10 kali gerakan untuk setiap sisi.

4. Angkat Kaki Sambil Berbaring

Olahraga yang dilakukan sambil tengkurap ini tidak akan membuat Anda jadi berkeringat. Kendati demikian, otot paha dan pantat bisa semakin kencang. Begini cara melakukannya:

Berbaring tengkurap dan ambil kuda-kuda seperti ingin push-up.
Bedanya tekuk lutut Anda dan coba angkat paha ke atas.
Lakukan gerakan ini 20 kali sambil menarik pusar menjauh dari lantai.

4 dari 4 halaman

Olahraga yang Tidak Mengeluarkan Keringat

5. Mini Cobra

Sangat mudah untuk mempraktikkan gerakan ini, bahkan bisa dilakukan sesaat setelah bangun tidur. Berikut caranya:

Posisikan tubuh tengkurap seperti ingin push-up. Pastikan dahi menempel matras.
Angkat kepala dan dada Anda (bukan badan keseluruhan) dengan tangan.
Lakukan ini sebanyak 10 kali.

6. Meditasi Duduk

Gerakan yang satu ini juga sangat mudah dilakukan. Sebab Anda hanya perlu duduk, fokus, dan dilakukan rutin agar manfaatnya terasa. Berikut langkahnya:

Duduklah dalam posisi bersila yang nyaman.
Letakkan tangan Anda di atas lutut
Saat mengembuskan napas, tarik pusar ke bagian dalam (kencangkan perut Anda). Seperti mengembangkan dan mengempiskan perut.
Terus lakukan gerakan ini sebanyak 30 kali.

Disadur dari: Klikdokter (Published: 6/9/2020).

Dapatkan artikel seputar olahraga dengan mengeklik tautan ini.