Ketahui Manfaat Kickboxing bagi Kesehatan Mental

Ilustrasi olahraga kardio, kickboxing. (Foto oleh Annushka Ahuja: https://www.pexels.com/id-id/foto/sehat-pria-wanita-olahraga-7991653/)

Bola.com, Jakarta - Kickboxing belakangan menjadi satu di antara olahraga yang sedang tren. Tidak hanya laki-laki, kaum wanita juga banyak tertarik berolahraga kickboxing secara rutin.

Dilansir dari laman PPKBI, kickboxing merupakanseni bela diri berasal dari Jepang yang awalnya disebut Kikkubokushingu.

Olahraga ini adalah mengandalkan kontak fisik denggan menggabungkan teknik tendangan dan pukulan sehingga membutuhkan fisik dan stamina yang kuat.

Manfaat berolahraga kickboxing secara teratur bagi kesehatan fisik di antaranya menurunkan berat badan, membentuk otot, melatih fleksibilitas otot, melatih kecepatan dan ketangkasan, koordinasi antara mata dan tangan, meningkatkan kewaspadaan mental, melatih keseimbangan, serta menyempurnakan postur tubuh.

Tidak hanya itu, kickboxing juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental Anda karena olahraga ini meningkatkan hormon endorfin yang dapat menurunkan stres, kecemasan, dan depresi.

Ingin tahu apa saja manfaat kickboxing untuk kesehatan mental? Berikut ulasannya, manfaat kickboxing bagi kesehatan mental, disadur dari Klikdokter, Kamis (25/8/2022).

Berita Video, Eric Bailly Berlabuh di Marseille pada Selasa (28/3/2022)

2 dari 4 halaman

Manfaat Kickboxing bagi Kesehatan Mental

Ilustrasi stres. (dok. Pixabay.com/JESHOOTS-com/Putu Elmira)

1. Mengatur Mood (Suasana Hati)

Melakukan aktivitas fisik apa pun, termasuk kickboxing, umumnya dapat memicu keluarnya hormon endorfin. Hormon endorfin berperan mengatur suasana hati dan menimbulkan perasaan bahagia serta gembira.

Itulah mengapa, orang dengan gangguan mood disarankan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Gerakan-gerakan kickboxing seperti meninju atau menendang juga membuat perasaan lebih lega sehingga suasana hati jadi lebih baik.

Melakukan kickboxing dapat membuat Anda lebih tenang dan juga bentuk agresi pada diri kita. Agresi adalah perilaku ingin menyakiti atau perilaku kekerasan baik verbal atau fisik. Hal itu dapat tersalurkan dengan lebih tepat dan diterima oleh orang.

2. Menurunkan Stres

Melansir dari Very Well, olahraga teratur seperti latihan kickboxing dapat membangun ketahanan seseorang terhadap stres. Hormon endorfin yang mengatur suasana hati juga berperan dalam menurunkan tingkat stres.

Alasan kickboxing dalam perannya menurunkan tingkat stres seseorang, yakni saat olahraga kickboxing Anda bisa menyalurkan stres dan emosi negatif yang sedang Anda pendam.

Emosi negatif itu bisa marah atau frustasi. Emosi tersebut harus disalurkan. Ketika melakukan gerakan kickboxing seperti menendang target atau meninju, di situ proses penyaluran emosi terjadi.

3 dari 4 halaman

Manfaat Kickboxing bagi Kesehatan Mental

Ilustrasi bekerja, percaya diri, bahagia, tertawa. (Photo by Mateus Campos Felipe on Unsplash)

3. Meningkatkan Percaya Diri

Olahraga ini juga bermanfaat untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda.

Melakukan beberapa sesi latihan kickboxing dapat meningkatkan kepercayaan diri, motivasi, harapan, optimisme, ketangguhan mental, ketahanan, dan perfeksionisme adaptif.

4. Meningkatkan Motivasi dan Kemampuan Menyelesaikan Tugas

Latihan kickboxing dapat menciptakan momen yang meningkatkan semangat hidup seseorang.

Olahraga ini dapat memotivasi diri untuk menyelesaikan atau melewatkan setiap tantangan dengan baik.

Tanpa disadari, saat melakukan latihan kickboxing Anda telah memotivasi diri untuk terus mencoba dan berusaha menyelesaikan setiap ronde latihan. Motivasi ini membuat Anda terus ingin mempertahankan gaya hidup aktif yang sehat.

4 dari 4 halaman

Manfaat Kickboxing bagi Kesehatan Mental

Ilustrasi fokus. Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio

5. Meningkatkan Ketajaman Memori dan Fokus

Gerakan kickboxing membutuhkan keseimbangan dan koordinasi tubuh yang baik. Beberapa gerakan kickboxing juga terbukti meningkatkan fungsi otak dan fungsi kognitif (berpikir).

Saat melakukan gerakan kickboxing, seperti berdiri dengan satu kaki dan menendang atau melakukan gerakan berputar, dibutuhkan fokus dan keseimbangan tubuh yang baik.

Itulah mengapa, latihan kickboxing secara rutin dapat meningkatkan fokus. Latihan keseimbangan yang diperlukan dalam latihan ini juga mendukung peningkatan memori dan kesadaran spasial.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 2/4/2022)

Silakan klik tautan ini untuk artikel kesehatan mental dari berbagai tema lain.