Ketahui Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan Mental

Bola.com, Jakarta - Manfaat jalan kaki, khususnya bagi kesehatan mental, perlu Anda tahu sehingga makin semangat dalam melakukan olahraga satu ini.

Jalan kaki boleh dibilang merupakan olahraga yang termudah dan termurah. Yap, hanya dengan berjalan kaki rutin setiap hari, apakah jalan kaki pagi atau di sore hari, memiliki dampak baik bagi kesehatan Anda.

Itulah mengapa, kita disarankan untuk "aktif bergerak", satu di antara caranya dengan berjalan kaki, sekitar 8.000-10.000 langkah untuk orang dewasa dan 6.000-8.000 langkah sehari untuk lansia dalam sehari.

Beberapa manfaat jalan kaki bagi kesehatan pada umumnya, seperti menjaga daya tahan tubuh agar lebih baik, meningkatkan energi dan stamina, membantu menurunkan berat badan, serta mengurangi kolesterol dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Tidak hanya kesehatan fisik, kesehatan psikis atau mental Anda juga akan terkena dampak baik dengan kebiasaan berjalan kaki yang Anda lakukan.

Mungkin belum banyak yang tahu, apa saja manfaat jalan kaki untuk kesehatan mental.

Berikut ini penjelasannya, manfaat jalan kaki bagi kesehatan mental, yang perlu Anda tahu, disadur dari Klikdokter, Jumat (26/8/2022).

Vide Berita Bursa Transfer: Dicadangkan Erik Ten Hag, Harry Maguire Berpeluang Gabung Chelsea.

2 dari 2 halaman

Manfaat Jalan Kaki bagi Kesehatan Mental

Anda bisa mencoba berjalan kaki sebanyak tiga kali dalam seminggu maupun berjalan kaki selama 10-30 menit setiap harinya, dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mental Anda.

Berikut beberapa manfaat jalan kaki bagi kesehatan mental:

- Rutin jalan kaki dapat membantu menjaga kesehatan mental Anda. Saat berjalan kaki, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin.

- Hormon endorfin membantu menurunkan stres dan membuat Anda merasa lebih tenang atau rileks. Alhasil, orang yang rutin jalan kaki dapat merasakan emosi senang dan bahagia.

- Rutin jalan kaki juga memberikan ketenangan yang membantu Anda untuk self-reflection atau mengingat hal-hal yang sudah pernah dilakukan dan perlu diperbaiki. Dengan begitu, jalan kaki membantu mengembangkan pikiran yang lebih positif.

- Jalan kaki memiliki pengaruh positif pada sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA) yang merupakan sistem respons saraf pusat di otak.

HPA bertanggung jawab atas respons stres. Ketika berjalan kaki, saraf-saraf tubuh dapat berubah menjadi lebih tenang. Pada akhirnya, efek jalan kaki terhadap penurunan respons stres ini membuat perasaan Anda menjadi lebih baik.

- Aktivitas fisik sepertii jalan kaki yang dipadukan dengan interaksi sosial (jalan kaki bersama teman atau orang tersayang lainnya) dapat meningkatkan suasana hati, mencegah depresi, dan meningkatkan harga diri.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 10/9/2021)

Silakan klik tautan ini untuk artikel manfaat dari berbagai tema lain.