Macam-Macam Minuman Penghilang Kantuk Selain Kopi

Teh Pekat

Teh dapat menjadi alternatif minuman pencegah ngantuk dan sumber asupan kafein. Dalam secangkir teh, terdapat 40-120 miligram kafein; jumlah yang sama bahkan melebihi kopi dengan volume yang serupa. 

Perlu diingat, hindari penggunaan gula berlebihan saat Anda menyeduh teh. Jika ingin menambah pemanis, lebih baik menggunakan madu daripada gula pada umumnya. 

Teh Hijau

Teh hijau merupakan satu di antara minuman yang dapat Anda konsumsi agar tidak ngantuk. Jenis teh ini mengandung 30-50 miligram kafein dalam satu cangkir. 

Selain efek kafein yang membuat lebih semangat, teh hijau dapat meningkatkan mood sehingga Anda akan merasa lebih nyaman dan senang. 

Lemon Honey Tea

Jenis minuman ini dapat mengusir rasa kantuk berkat kandungan kafein pada teh yang menjadi campurannya. Anda pun bisa merasakan manfaat kesegaran yang lebih, karena rasa lemon yang sedikit asam. 

Milk Tea

Milk tea alias teh susu bisa menjadi minuman penghilang ngantuk yang dapat Anda jadikan pilihan.

Lantaran mengandung teh, jenis minuman ini juga memiliki kafein di dalamnya. Maka itu, milk tea dapat membuat tubuh Anda segar dan lebih terjaga.

Minuman Berkarbonasi atau Soft Drink

Minuman penghilang ngantuk lainnya adalah soft drink. Minuman jenis ini umumnya mengandung kafein sebanyak 20-40 miligram. 

Akan tetapi, Anda perlu waspada karena soft drink cenderung tinggi akan kandungan gula. Maka itu, sebaiknya Anda memilih jenis soft drink dengan kandungan gula yang sedikit (low sugar) atau tanpa gula. 

Minuman Berenergi

Dalam satu sediaan minuman berenergi, terdapat kafein sebanyak 50-160 miligram. Jumlah kafein yang cukup banyak ini membuat minuman berenergi sering dipilih oleh mereka yang harus kerja lembur. 

Tetap ingat untuk tidak mengonsumsinya terlalu sering. Pasalnya, terdapat beberapa kandungan di dalam minuman berenergi yang bisa berdampak buruk pada kesehatan apabila dikonsumsi berlebihan.

Minuman Cokelat

Dalam secangkir minuman cokelat, terdapat kurang lebih 5-10 miligram kafein. 

Jumlah tersebut memang lebih sedikit dibanding kafein dalam kopi. Namun, kafein yang ada dalam minuman penahan kantuk ini tetap mampu membuat Anda lebih terjaga dan segar kembali. 

Susu Cokelat

Susu cokelat juga termasuk sebagai minuman anti-ngantuk. Meski mengandung kafein yang relatif sedikit, susu cokelat tetap dapat membantu Anda merasa lebih segar dan terjaga.

Kombucha

Kombucha bisa menjadi minuman pencegah kantuk. Kombucha membantu menyegarkan tubuh sekaligus mengusir kantuk berkat kandungan kafein, yang berpadu dengan L-theanin.

Minuman Asam

Minuman yang memiliki rasa asam, seperti air dengan perasan jeruk lemon atau jeruk nipis, dapat membantu menghilangkan rasa kantuk yang Anda alami.

Namun, jika Anda memiliki riwayat asam lambung yang mudah meningkat, sebaiknya perhatikan waktu konsumsinya. Lebih disarankan untuk dikonsumsi setelah makan agar tidak memicu peningkatan produksi asam lambung.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 10/3/2022)

Silakan klik tautan ini untuk artikel macam dari berbagai tema lain.