Ketahui Manfaat Me Time bagi Fisik dan Mental Anda

Ilustrasi me time dengan membaca buku. Credit: pexels.com/Namera

Bola.com, Jakarta - Istilah "me time" mungkin sudah tidak asing bagi Anda. Me time ialah waktu untuk diri sendiri.

Dalam dunia yang dituntut kecepatan dan penuh dengan tekanan, terkadang kita merasa kesulitan untuk rehat sejak. Padahal, break atau beristirahat sejenak dari rutinitas dan padatnya aktivitas sehari-hari sangat penting.

Anda harus bisa mengatur waktu sehingga Anda bisa meluangkan waktu untuk diri sendiri. Yap, Anda perlu menghabiskan waktu untuk diri sendiri.

Saat me time, Anda bisa melakukan hal-hal yang Anda sukai. Menonton film, serial Korea, mendengarkan musik, pergi ke salon, berkebun, menyulam, melukis, membaca novel dan komik kesukaan, merawat kembali barang-barang koleksi Anda, sekadar rebahan, apa pun yang Anda sukai.

Ada banyak manfaat me time. Berbeda dengan kesepian yang dapat mendatangkan penyakit, me time membuat Anda senang dan rileks. Me time juga menjadi momen Anda menyepi dan menyehatkan tubuh.

Dengan berbagai manfaat itu, mulai sekarang atur waktu Anda untuk mendapatkan me time secara rutin.

Berikut berbagai manfaat me time bagi tubuh maupun psikis Anda, disadur dari Klikdokter, Kamis (8/9/2022).

Berita Video, Chelsea Umumkan Pemecatan Thomas Tuchel pada Rabu (7/9/2022)

2 dari 4 halaman

Manfaat Me Time

Ilustrasi penyakit jantung. Credit: freepik.com

1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Manfaat me time yang diisi hobi menyenangkan akan membuat Anda menjadi santai. Anda pun akan menjadi lebih bahagia sesudahnya.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh European Heart Journal, seseorang yang memiliki perasaan bahagia akan mengalami penurunan risiko penyakit jantung hingga 22 persen.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Manfaat me time dapat meningkatkan daya tahan tubuh Anda. Hal ini disebabkan oleh efek me time yang dapat membuat bahagia, lalu pada akhirnya bisa berdampak baik terhadap daya tahan tubuh.

Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Psychosomatic Medicine, orang yang memiliki emosi positif, berupa perasaan bahagia, berenergi, dan tenang cenderung lebih jarang terkena penyakit flu. Tentunya emosi positif tersebut bisa Anda peroleh setelah menghabiskan waktu sendirian.

3. Menurunkan Tingkat Stres

Melakukan hobi atau kegiatan yang disukai tanpa gangguan orang lain dapat menurunkan tingkat stres Anda. Dengan demikian, risiko Anda terkena berbagai penyakit seperti hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung akan berkurang.

3 dari 4 halaman

Manfaat Me Time

Ilustrasi otak, kreatif, ide, gagasan, cerdas. (Photo by SHVETS production: https://www.pexels.com/photo/box-with-brain-inscription-on-head-of-anonymous-woman-7203727/)

4. Menjernihkan Pikiran

Deadline pekerjaan atau pertengkaran dengan pasangan bisa membuat pikiran kalut. Padahal, otak juga butuh beristirahat agar dapat berfungsi dengan baik.

Manfaat me time membuat Anda fokus pada diri sendiri tanpa adanya gangguan dari orang lain. Pikiran pun menjadi lebih jernih sehingga Anda lebih fokus dalam berpikir untuk menyelesaikan masalah.

5. Bikin Kreatif

Banyak orang memilih untuk bekerja di malam hari saat sedang sendirian. Pentingnya waktu untuk diri sendiri dapat memunculkan ide kreatif yang lebih banyak ketimbang saat Anda bersama orang lain.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Washington University, Amerika Serikat, orang yang memikirkan ide sambil berkelompok cenderung memiliki lebih sedikit ide ketimbang orang yang menyendiri untuk mencari ide, lalu bekerja berkelompok.

6. Meningkatkan Konsentrasi

Saat mengalami kepenatan atau bahkan merasa buntu ketika mengerjakan sesuatu, tidak ada salahnya untuk berhenti sejenak dan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Manfaat me time dapat membantu Anda untuk kembali berkonsentrasi.

7. Lebih Produktif

Memiliki pekerjaan atau tugas yang menumpuk akan terasa sangat melelahkan. Beristirahat sejenak dari rutinitas yang padat baik untuk meningkatkan produktivitas kita setelahnya. Jadi, jangan terus memaksakan diri.

4 dari 4 halaman

Manfaat Me Time

Ilustrasi bersosialisasi. (Ilustrasi: Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash)

8. Memperbaiki Hubungan dengan Orang Lain

Interaksi sosial dengan orang lain terkadang menimbulkan rasa jenuh. Akibatnya, masalah-masalah tidak dapat dihindarkan, apakah terhadap orang tua, teman, atau pasangan Anda.

Manfaat me time dapat membantu Anda menenangkan diri sendiri. Bila sudah kembali tenang, Anda bisa kembali berinteraksi dan memperbaiki hubungan dengan orang lain.

9. Bertemu Orang-Orang Baru

Menghabiskan waktu sendiri untuk melakukan kegiatan tanpa orang terdekat atau orang yang Anda kenal juga bisa termasuk me time. Semisal Anda bisa berlibur atau menonton bioskop sendirian.

Manfaat me time memungkinkan Anda untuk bertemu orang-orang baru dengan hobi yang sama dengan Anda. Lalu, Anda pun akan membangun relasi baru dengan orang tersebut.

10. Meningkatkan Kemampuan Bersosialiasi

Saat melakukan me time, Anda bisa saja bertemu dengan orang yang satu hobi. Menjalin relasi baru membuat kemampuan komunikasi, memahami diri, dan rasa percaya diri Anda meningkat.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 9/9/2020)

Silakan klik tautan ini untuk artikel manfaat dari berbagai tema lain.