Manfaat Punya Hobi Membaca Buku bagi Kesehatan

Ilustrasi membaca buku. Credit: pexels.com/Proverbs

Bola.com, Jakarta - Anda memiliki hobi membaca buku? Jika ya, Anda patut berbahagia karena hobi Anda tersebut dapat mendatangkan manfaat baik bagi kesehatan Anda.

Tak bisa dimungkiri, di era modern dengan perkembangan teknologi seperti sekarang, hobi membaca buku makin ditinggalkan, terutama oleh remaja dan anak-anak muda.

Mereka lebih senang bermain online game dan menghabiskan waktu bermain media sosial alih-alih membaca buku. Padahal, buku merupakan jendela dunia.

Dengan membaca buku, kamu akan mendapatkan informasi yang belum kamu ketahui sehingga pengetahuanmu bertambah, wawasanmu makin luas.

Ada banyak jenis buku sehingga kamu bisa menyesuaikannya dengan kesukaanmu. Ada buku fiksi, nonfiksi, dan sebagainya.

Manfaat membaca buku di antaranya memberikan asupan kognitif kepada otak sehingga Anda makin pintar. Ada beberapa manfaat lain dari membaca buku. Perlu diketahui, manfaat membaca buku dinilai dapat bertahan seumur hidup.

Anda hanya perlu meluangkan waktu setidaknya 30 menit per hari atau sekitar 3,5 jam per minggu untuk membaca buku.

Berikut beberapa manfaat membaca buku bagi kesehatan, disadur dari Klikdokter, Selasa (13/9/2022).

Berita Video, Highlights Liga Spanyol 2022/2023 Pekan Kelima antara Real Madrid Vs Mallorca pada Minggu (11/9/2022)

2 dari 4 halaman

Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan

1. Meningkatkan Fungsi Otak

Melalui pemeriksaan magnetic resonance imaging (MRI), para peneliti menemukan, membaca buku dapat mengaktifkan sebuah jejaring sirkuit yang kompleks di otak.

Dengan makin sering membaca, sirkuit tersebut akan makin kuat dan kompleks. Hal ini akan memengaruhi fungsi otak yang lain juga, seperti fungsi memori, gerak, dan sensitivitas terhadap nyeri.

2. Melatih Daya Ingat dan Konsentrasi

Aktivitas membaca diketahui sebagai proses yang menuntut kognitif, yang dapat memperkuat memori dan konsentrasi.

Ketika membaca, Anda akan memproses kata-kata yang dibaca dan membantu mengingat pengetahuan.

Para ahli mengatakan, rutinitas membaca yang teratur membantu otak melatih proses mental yang berkontribusi pada fungsi memori. Proses ini membutuhkan upaya mental dan sejumlah konsentrasi.

Dengan penguatan berkelanjutan, akan ada kapasitas yang lebih besar untuk fungsi memori dan konsentrasi.

3. Mengurangi Stres

Stres, khususnya stres kronis (berlangsung bertahun-tahun), dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan. Salah satu manfaat membaca buku adalah mengurangi stres.

Sebuah penelitian dalam Journal of College Teaching and Learning menjelaskan, kebiasaan membaca buku setidaknya 30 menit setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah, frekuensi detak jantung, dan stres.

Manfaat tersebut sama efektifnya dengan olahraga meditatif seperti yoga dan menyaksikan humor.

3 dari 4 halaman

Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Menyambung dari manfaat sebelumnya, membaca buku dapat meningkatkan kualitas tidur.

Mereka yang menjadikan membaca buku sebagai satu di antara bagian dari rutinitas sebelum tidur cenderung memiliki kualitas tidur lebih baik dan terhindar dari masalah tidur seperti insomnia.

Untuk hasil optimal, Anda disarankan membaca buku atau tulisan yang dicetak ketimbang melalui layar gawai. Pasalnya, cahaya yang dipancarkan perangkat tersebut dapat membuat Anda tetap terjaga dan sulit tertidur.

5. Mengurangi Gejala Depresi

Manfaat membaca buku bagi kesehatan mental sudah banyak diteliti. Satu di antara manfaatnya bisa didapatkan oleh mereka yang memiliki masalah mental seperti depresi.

Depresi akan membuat seseorang merasa terisolasi dan terasing dari lingkungan di sekitarnya. Dengan membaca buku, perasaan ini dapat berkurang.

Buku fiksi maupun nonfiksi yang bersifat self-help dapat membantu mengurangi gejala depresi pada pengidapnya.

6. Meningkatkan Empati

Menurut penelitian, mereka yang gemar membaca buku, khususnya fiksi, memiliki kemampuan berempati lebih tinggi.

Mereka akan lebih mampu memahami perasaan dan emosi orang lain. Hal ini membantu dalam hubungan interpersonal dan kehidupan bersosialisasi.

Dalam penelitian lain, pembaca fiksi jangka panjang cenderung memiliki teori cara berpikir yang berkembang lebih baik.

4 dari 4 halaman

Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan

7. Mencegah Penurunan Kognitif Akibat Usia

Manfaat membaca buku bagi kesehatan selanjutnya adalah memelihara fungsi kognitif dan memori. Hal ini dapat membantu menurunkan risiko masalah kognitif di usia lanjut, seperti demensia.

Membaca memiliki efek protektif (perlindungan) bagi otak dan kemampuan kognitif.

8. Meningkatkan Harapan Hidup

Sebuah studi menunjukkan, mereka yang rutin membaca buku selama 30 menit per hari punya penurunan angka mortalitas (kematian akibat berbagai penyakit) setidaknya 20 persen, dibandingkan mereka yang tidak terbiasa membaca buku.

Jenis bacaan memberikan pengaruh. Sebuah penelitian mengatakan, mereka yang rutin membaca buku cenderung hidup dua tahun lebih lama, dibandingkan mereka yang tidak membaca sama sekali ataupun membaca majalah, koran, dan media lainnya.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 10/5/2022)

Silakan klik tautan ini untuk artikel manfaat dari berbagai tema lain.