Manfaat Minum Air Putih sebelum Tidur, Bisa Menjaga Berat Badan

Ilustrasi air putih. (Photo by engin akyurt on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Seperti telah diketahui, minum air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Termasuk saat Anda mengonsumsinya sebelum tidur.

Kebutuhan cairan setiap orang memang berbeda-beda. Hal tersebut bergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, aktivitas, iklim, dan kondisi medis tertentu.

Di sisi lain, banyak yang masih enggan minum air putih sebelum tidur. Beberapa alasannya di antaranya kuatir beser saat tengah malam. Padahal, ada banyak manfaat baik yang diperoleh dengan minum air putih sebelum Anda beranjak tidur.

Nah, agar Anda tak beser, Anda bisa minum air putih sebelum tidur, cukup satu gelas saja. Tips lain, lakukan kebiasaan sehat minum air putih tersebut dua jam sebelum Anda tidur.

Dengan manfaat baiknya, Anda perlu mulai membiasakan melakukan rutinitas menyehatkan ini.

Berikut manfaat minum air putih sebelum tidur, yang perlu Anda tahu, disadur dari Klikdokter, Selasa (13/9/2022).

Berita video highlights laga pekan keenam Liga Italia (Serie A) 2022/2023 antara Empoli melawan AS Roma yang berakhir dengan skor 1-2, di mana Paulo Dybala mencetak gol dan assist, Selasa (13/9/2022) dinihari WIB.

2 dari 4 halaman

Manfaat Minum Air Putih sebelum Tidur

Ilustrasi pencernaan sehat. Credit: pexels.com/Rane

1. Menggantikan Cairan Tubuh

Lebih dari 60 persen tubuh Anda terdiri dari air. Jadi, dapat dibayangkan, apabila Anda kekurangan cairan (dehidrasi) maka fungsi tubuh tidak akan bekerja dengan optimal.

Manfaat minum air putih sebelum tidur dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang setelah beraktivitas seharian.

Apalagi, Anda juga akan kehilangan cairan selama tidur. Maka itu, penting untuk minum air putih sebelum tidur agar organ yang ada di dalam berfungsi sebagaimana mestinya.

2. Menghindari Sakit Kepala

Sakit kepala kerap muncul ketika baru bangun tidur. Selain pola tidur yang salah seperti kurang tidur atau terlalu lama tidur, hal lain yang diduga menjadi penyebabnya adalah dehidrasi.

Dengan minum air putih sebelum tidur, Anda dapat menghindari sakit kepala ketika bangun tidur.

3. Melancarkan Pencernaan

Pada dasarnya, air putih dapat melancarkan pencernaan dengan mencegah terjadinya sembelit.

Bila Anda akan tidur tidak lama setelah makan malam maka minum air putih sebelum tidur disarankan.

Pasalnya, kebiasaan minum air putih tersebut bisa melancarkan pencernaan selama Anda tidur serta mencegah Anda dari sembelit keesokan harinya.

Selain itu, makan malam tinggi garam dan micin akan meningkatkan risiko Anda mengalami kehausan ketika tidur.

3 dari 4 halaman

Manfaat Minum Air Putih sebelum Tidur

Ilustrasi kesehatan ginjal. Credit: pexels.com/pixabay

4. Mencegah Gangguan Ginjal

Ginjal adalah organ yang berfungsi menyaring zat sisa metabolisme dan mengatur dalam keseimbangan cairan dalam tubuh.

Apabila kekurangan cairan, organ ini berisiko mengalami gangguan. Padahal, ginjal tidak berhenti bekerja saat Anda tidur.

Maka itu, kebiasaan kurang minum yang berlangsung lama akan menyebabkan gangguan ginjal, seperti cedera ginjal, batu ginjal, dan gagal ginjal di kemudian hari.

Maka itu, rutinlah minum air putih sebelum tidur untuk mencegah gangguan ginjal.

5. Membakar Kalori

Air yang diminum sebelum tidur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Dengan demikian, tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori.

Kondisi ini juga sesuai dengan tubuh karena metabolisme tidak berhenti ketika Anda tidur. Jadi, tubuh akan tetap membutuhkan air.

Jika ini berlangsung secara konsisten, cepat atau lambat berat badan Anda akan ikut berkurang.

6. Menjaga Berat Badan

Satu di antara manfaat banyak minum air putih sebelum tidur adalah mencegah Anda dari rasa lapar di tengah malam.

Anda akan merasa kenyang karena perut sudah diisi air. Tentunya hal ini akan menjaga berat badan Anda.

4 dari 4 halaman

Manfaat Minum Air Putih sebelum Tidur

Ilustrasi awet muda. Credit: pexels.com/Eternal

7. Memperbaiki Suasana Hati

Sebuah studi mengatakan kekurangan cairan dapat berdampak buruk pada suasana hati (mood).

Hal ini akan memengaruhi siklus tidur Anda sehingga kemungkinan kualitas tidur dapat menurun.

Studi tersebut mengatakan bahwa mengonsumsi cukup air putih akan meningkatkan emosi positif, ketenangan, dan mood yang lebih baik.

8. Bikin Awet Muda

Satu di antara tanda dehidrasi adalah kulit yang kering. Tentu kondisi kulit ini tidak baik mengingat fungsi kulit sebagai pertahanan terluar tubuh yang menjaga Anda dari radikal bebas.

Dengan minum air putih sebelum tidur, Anda akan terhindar dari dehidrasi sehingga kulit akan tetap lembap.

Banyak penelitian mengatakan bahwa memenuhi kebutuhan cairan harian, yaitu delapan gelas sehari, ditambah pola hidup sehat dan cukup istirahat, akan menjaga kulit tetap awet muda.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 26/1/2022)

Silakan klik tautan ini untuk artikel manfaat dari berbagai tema lain.