Macam-Macam Penyebab Tidak Fokus saat Bekerja, Ketahui Cara Mengatasinya

Ilustrasi tidak fokus saat bekerja. (Photo by Thought Catalog on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Macam-macam penyebab tidak fokus saat kerja perlu Anda ketahui sehingga Anda bisa mencari cara atau solusi mengatasinya.

Anda sebaiknya tidak membiarkan situasi sulit fokus saat kerja berlarut-larut karena dapat memengaruhi produktivitas kerja Anda. Pastinya, Anda tak mau dicap sebagai karyawan yang tidak produktif.

Sulit fokus atau berkonsentrasi saat kerja bisa menjadi tanda bahwa Anda stres dan membutuhkan istirahat. Maka itu, penting bagi kita untuk selalu menjaga kondisi tubuh dengan memulai pola hidup sehat.

Tidak fokus ketika Anda bekerja bisa disebabkan beberapa hal, di antaranya penggunaan berlebihan gawai dan media sosial.

Untuk lebih jelasnya, berikut macam-macam penyebab tidak fokus saat bekerja dan cara mengatasinya, seperti disadur dari Klikdokter, Minggu (18/9/2022).

Berita video aksi Son Heung-min saat Tottenham Hotspur gilas Leicester City, Minggu (18/9/22)

2 dari 4 halaman

Penyebab Tidak Fokus saat Kerja

Ilustrasi sulit fokus saat kerja. Credit: pexels.com/Ana

Pengaruh Teknologi

Penyebab kurang fokus bisa jadi berasal dari gawai yang hampir tiap hari digunakan. Handphone, komputer ataupun media sosial bisa mengganggu fokus saat bekerja.

Anda dapat menanggulangi hal ini dengan cara menetapkan jadwal saat Anda bekerja. Selain itu, tentukan juga jadwal waktu rehat untuk membuka handphone.

Lakukan konsultasi dengan dokter apabila Anda menjadi kesulitan fokus saat bekerja yang berlangsung terus-menerus.

Kurang Tidur

Kekurangan tidur dapat mengganggu fokus saat bekerja. Saat Anda tidur kurang dari tujuh atau delapan jam dalam sehari maka dapat mengganggu fokus Anda.

Apabila hal ini terjadi, cobalah untuk tidur lebih cepat keesokan harinya.

Anda juga dapat tidur di siang hari selama 15-30 menit untuk mengembalikan fokus Anda dan stamina saat bekerja.

Kurang Olahraga

Kurang olahraga juga bisa menjadi faktor penyebab tidak fokus dalam bekerja. Penelitian membuktikan bahwa berolahraga secara teratur dapat menjaga fokus dan meningkatkan kemampuan belajar.

Penderita ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) sebaiknya juga melakukan olahraga secara rutin karena hal tersebut sangat baik memperbaiki konsentrasi. Berolahraga juga bisa meningkatkan stamina dan memperbaiki kualitas tidur sehingga Anda dapat terus fokus saat bekerja.

3 dari 4 halaman

Penyebab Tidak Fokus saat Kerja

Ilustrasi kurang tidur bikin tidak fokus saat kerja. /Pexels

Perubahan Hormonal dan Anemia

Efek kehamilan pada otak telah menjadi bahan perdebatan di antara para ahli karena banyak wanita hamil melaporkan masalah kelupaan dan fokus di bulan-bulan berikutnya.

Selain itu, susah fokus dan kelelahan bisa terjadi akibat kekurangan sel darah merah karena oksigen tidak diangkut dengan baik ke dalam tubuh sehingga kebutuhan oksigen terkait kecepatan berpikir akan mengalami penurunan.

Anemia bisa disiasati dengan perubahan gaya hidup dan suplemen nutrisi.

Demensia

Kondisi seperti penyakit Alzheimer menyebabkan kerusakan pada otak, dan kehilangan ingatan jangka pendek yang sering terjadi.

Kehilangan memori jangka pendek yang menyebabkan Anda sering terlupa akan beberapa hal, harus diperhatikan jika sudah mengganggu kehidupan sosial, pekerjaan atau rumah.

Menjaga ketajaman mental dapat dilakukan dengan tetap aktif secara mental, ditambah dengan latihan fisik dan diet sehat.

4 dari 4 halaman

Cara Mengatasi Tidak Fokus saat Kerja

Ada beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk menjaga fokus saat bekerja dan tetap memiliki stamina yang bagus, yakni:

Sarapan

Studi menyebutkan bahwa mengonsumsi sarapan pagi yang bernutrisi tinggi dapat memperbaiki fokus, konsentrasi dan stamina saat bekerja.

Konsumsi sarapan yang rendah lemak, diikuti dengan mengonsumsi buah dan sayur di pagi hari.

Tingkatkan konsumsi karbohidrat jenis gandum agar dapat menjaga tingkat energi dan stamina sehingga dapat terus fokus saat bekerja sepanjang hari.

Tingkatkan Jam Istirahat

Tidak hanya memiliki efek terhadap kondisi fisik, tidur yang cukup memiliki dampak positif terhadap kondisi mental.

Studi menunjukkan bahwa tidur yang cukup bisa meningkatkan kemampuan mengambil keputusan serta meningkatkan stamina sehingga dapat terus fokus saat bekerja.

Kontrol Tingkat Stres

Stres yang tinggi dapat menghilangkan stamina dan fokus saat bekerja. Cara yang dapat Anda lakukan untuk mengontrol stres adalah dengan melakukan meditasi dan mencoba menghilangkan stres secara perlahan.

Apabila Anda merasa jenuh dengan pekerjaan dan masalah Anda, coba lakukan peregangan ringan dan jalan-jalan di sekitar kantor.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 12/11/2020)

Silakan klik tautan ini untuk artikel macam dari berbagai tema lain.