Contoh-Contoh Soal Materi tentang Kebugaran Jasmani, Lengkap beserta Kunci Jawabannya

1. Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali...

a. Endurance

b. Strecthing

c. Strength

d. Power

e. Speed

2. Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut...

a. Penilaian

b. Evaluasi

c. Tes

d. Kuis

e. Penelitian

3. Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah...

a. Makanan yang dikonsumsi.

b. Jumlah latihannya.

c. Besar kecilnya beban yang dibawa.

d. Umur dan jenis kelamin.

e. Kemampuan mengerem gerak motorik.

4. Joging dilakukan dengan...

a. Kekuatan yang maksimal.

b. Kecepatan yang maksimal.

c. Gerak jalan dengan tempo yang cepat.

d. Lari dengan irama langkah yang lebar.

e. Lari santai dengan irama yang konstan.

5. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan...

a. Aerobic test

b. Anaerobic test

c. Sprint test

d. Shuttle run test

e. Speed run test

6. Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus didahului dengan pemanasan yang disebut...

a. Warming up

b. Cooling down

c. Sit down up

d. Running up

e. Interval run

7. Berikut ini termasuk faktor yang membedakan kemampuan beban latihan setiap individu, kecuali...

a. Gerakan fisik

b. Jenis kelamin

c. Umur latihan dan kalender

d. Kesehatan jasmani

e. Jenis latihan

8. Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara umum dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan disebut...

a. Special agility

b. Agility

c. Flexibility

d. General agility

e. Focus agility

9. Perubahan yang disebabkan oleh latihan di berbagai organ dalam sistem pada tubuh disebut...

a. Derajat latihan

b. Intensitas latihan

c. Efek latihan

d. Metode latihan

e. Lama latihan

10. Untuk mengetahui daya ledak otot kaki biasanya menggunakan tes...

a. Long jump

b. Hop jump

c. Horizontal jump

d. Vertical jump

e. Hop and step jump

11. Kemampuan untuk mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketetapan yang tinggi disebut...

a. Flexibility

b. Agility

c. Power

d. Strength

e. Endurance

12. Berikut ini yang termasuk faktor-faktor penentu baik tidaknya kecepatan adalah...

a. Makanan yang dikonsumsi.

b. Umur dan jenis kelamin.

c. Macam fibril otot yang dibawa sejak lahir.

d. Besar kecilnya beban yang dibawa.

e. Tinggi dan berat badan seseorang.

13. Tes yang digunakan untuk mengetahui tingkat daya tahan seseorang, kecuali...

a. Lari 3.000 meter

b. Lari 1.500 meter

c. Lari 1.000 meter

d. Lari 800 meter

e. Lari 400 meter

14. Kelincahan seseorang untuk menghadapi olahraga secara khusus dan menghadapi situasi hidup dan lingkungan disebut...

a. General agility

b. Special agility

c. Focus agility

d. Center agility

e. Specific agility

15. Jika kalian ingin memiliki kemampuan berjalan kaki yang jauh dan dalam tempo yang lama (lebih dari 20 menit). Latihan yang harus kalian lakukan adalah...

a. Latihan daya tahan otot

b. Latihan kekuatan otot

c. Latihan kelenturan

d. Latihan beladiri

e. Latihan senam

16. Jika kalian ingin memiliki tendangan yang keras dalam menendang bola, maka latihan yang harus dilakukan adalah...

a. Latihan daya tahan otot

b. Latihan kekuatan otot

c. Latihan kelenturan

d. Latihan beladiri

e. Latihan senam

17. A dan B adalah keduanya adalah pelajar. A saat ini berusia 16 tahun, sedangkan B berusia 17 tahun. Jika mereka berlatih daya tahan jantung-paru, apakah mereka memiliki intensitas latihan sama?

a. Ya, sama.

b. Tidak, berbeda.

c. Sama pada awal latihan.

d. Berbeda pada awal latihan.

e. Tergantung jadwal latihan.

18. Latihan daya tahan jantung-paru sebaiknya dilakukan...

a. Setiap kesempatan

b. Setiap hari

c. Setiap pagi

d. Setiap malam

e. Seminggu tiga kali

19. Jika kalian melakukan latihan push ups untuk latihan kekuatan otot, maka kalian harus melakukan dengan cara...

a. Cepat

b. Normal

c. Lambat

d. Sedikit

e. Secukupnya

20. Sit and reach test adalah untuk mengukur...

a. Daya tahan jantung-paru

b. Daya tahan otot

c. Kelenturan

d. Komposisi tubuh

e. Kebugaran

1. B

2. C

3. B

4. E

5. D

6. A

7. A

8. D

9. C

10. D

11. B

12. C

13. E

14. B

15. A

16. B

17. B

18. E

19. C

20. C

Sumber: Kemdikbud

Dapatkan artikel seputar contoh soal lainnya dengan mengeklik tautan ini.