Daftar Buah yang Baik untuk Pengidap Asam Urat

1. Stroberi

Kandungan vitamin C pada stroberi bisa dimanfaatkan sebagai antioksidan untuk menghambat pembentukan asam urat sehingga dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

Selain itu, stroberi mengandung asam pantotenat (vitamin B5) yang dapat membantu pemecahan asam urat sehingga meningkatkan pengeluarannya melalui urine.

2. Pepaya

Buah pepaya mengandung vitamin A, B1, C, kalsium, fosfor, dan zat besi. Kandungan vitamin C dalam buah pepaya bermanfaat meningkatkan pembuangan asam urat melalui urine.

3. Apel

Buah apel bisa menjadi makanan penurun asam urat. Apel mengandung asam malat yang dapat menetralkan asam urat dalam aliran darah. Maka itu, mengonsumsi apel secara rutin diyakini dapat memberikan kelegaan bagi siapa saja yang menderita kondisi asam urat tinggi.

4. Semangka

Buah semangka tidak hanya bagus untuk Anda yang sedang menjalankan program diet. Buah yang satu ini juga baik dimakan para pengidap asam urat.

Semangka kaya akan air dan mengandung vitamin A, C, B2, kalium, fosfor, flavonoid, dan likopen. Hal tersebut membuat semangka bisa membantu mengeluarkan kelebihan asam urat dari dalam tubuh.

5. Jeruk

Buah jeruk juga mengandung vitamin C dan vitamin B5 yang berguna untuk melawan penyakit asam urat. Kandungan vitamin C pada buah jeruk terbilang tinggi. Satu buah jeruk berukuran sedang bisa menyediakan 70 mg vitamin C atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin C harian mencapai 78 persen.

Kandungan vitamin C ini bermanfaat untuk menghambat pembentukan asam urat sehingga dapat menurunkan kadar asam urat. Sementara, kandungan B5 pada jeruk dapat digunakan membantu pemecahan asam urat sehingga meningkatkan pengeluarannya melalui urine.

6. Pisang

Bagi pengidap asam urat, pilihlah buah yang kaya akan serat seperti pisang. Buah berserat dapat membantu tubuh mengeluarkan asam urat melalui saluran pencernaan.

Konsumsi serat juga dapat mengendalikan kadar gula darah dan menstabilkan hormon insulin yang turut memengaruhi pembentukan asam urat.

7. Sirsak

Setiap 100 gram buah sirsak mengandung protein 1 gram, lemak 0,3 gram, kabohidrat 16,3 gram, kalsium 14 mg, fosfor 27 mg, serat 2 gram, dan zat besi 0,6 mg. Sirsak juga mengandung vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, niasin, dan vitamin C.

Kandungan vitamin C pada sirsak dapat berfungsi sebagai antioksidan untuk membantu menghambat produksi enzim xantin oksidase yang bisa menghambat pembentukan asam urat, sehingga dapat menurunkan kadar asam urat.

8. Anggur

Anggur adalah buah dengan kadar purin rendah dan baik dikonsumsi untuk pengidap asam urat. Anggur merupakan buah yang kaya antioksidan, senyawa yang baik untuk mencegah penuaan di tubuh.

9. Buah Beri

Buah-buahan jenis beri, seperti raspbery, mengandung senyawa alami flavonoid. Senyawa aktif flavonoid adalah antioksidan yang dapat membantu tubuh menghilangkan radikal bebas akibat terpapar racun.

Kandungan di dalam buah beri juga dapat menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh.

Sumber: Healthshots, Timesofindia

Dapatkan artikel daftar dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.