Manfaat Wall Climbing yang Belum Banyak Diketahui

Ilustrasi wall climbing. | unsplash.com/@ynsplt

Bola.com, Jakarta - Wall climbing bisa dibilang merupakan olahraga yang masih asing di kalangan masyarakat. Olahraga ini termasuk olahraga ekstrem yang kini mulai dilirik.

Pada olahraga wall climbing, Anda harus memanjat sebuah dinding yang didesain sedemikian rupa menyerupai tebing berbatu. Dinding tersebut dilengkapi dengan bebatuan buatan untuk pijakan kaki dan tangan.

Wall climbing punya banyak manfaat karena termasuk olahraga yang melatih hampir seluruh koordinasi tubuh sekaligus.

Baik seorang pro ataupun pemula, semua bisa mendapatkan manfaat kesehatan dan kebugaran dari wall climbing. Tidak terbatas hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental dan kemampuan otak.

Namun, dalam melakukan wall climbing, Anda tetap mendapatkan bimbingan dari orang profesional.

Berikut manfaat olaharaga wall climbing yang belum banyak diketahui, disadur dari Klikdokter, Kamis (6/10/2022).

Berita video tangis skuad Arema FC pecah saat datang ke Stadion Kanjuruhan pada Senin (3/10/2022).

2 dari 3 halaman

Manfaat Wall Climbing

Ilustrasi penyakit jantung. Credit: pexels.com/Jonathan

1. Melatih Kekuatan Otot

Ketika melakukan aktivitas wall climbing, seluruh bagian otot tubuh akan bekerja untuk menjaga tubuh bertahan pada tumpuan dan tidak jatuh. Inilah mengapa wall climbing bermanfaat untuk melatih seluruh kekuatan otot Anda.

2. Melatih Koordinasi

Wall climbing merupakan olahraga yang dapat melatih kekuatan otot. Selain itu, koordinasi berbagai kelompok otot sekaligus juga dilatih.

Saat memanjat dinding, Anda akan menggunakan dan melatih otot-otot di area perut, punggung, pundak, lengan atas dan bawah, paha, betis, bokong, bahkan jari-jari tangan dan kaki. Ketika melangkah, koordinasi tubuh penting untuk menjaga keseimbangan.

3. Menyehatkan Jantung

Olahraga yang satu ini dapat meningkatkan frekuensi detak jantung Anda, seperti kardio. Itulah mengapa wall climbing bisa menjadi satu di antara pilihan olahraga untuk menguatkan jantung dan pembuluh darah.

4. Membakar Kalori

Studi menyatakan bahwa wall climbing dapat membakar energi setara dengan latihan naik turun tangga dan joging. Wall climbing bisa membakar kalori sebanding dengan berlari selama 8-11 menit.

3 dari 3 halaman

Manfaat Wall Climbing

Ilustrasi pemeriksaan kesehatan. Credit: pexels.com/PhotoMIX

5. Kombinasi Kardio dan Angkat Beban

Dengan olahraga wall climbing, Anda bisa mendapatkan manfaat tidak hanya kardio, tetapi juga latihan beban sekaligus. Namun, tidak perlu khawatir akan beban yang berlebih karena yang Anda lawan adalah beban tubuh sendiri.

6. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Dengan melatih otot dan jantung, olahraga ini baik untuk membantu menurunkan risiko berbagai penyakit metabolik dan penyakit kronis, seperti penyakit jantung, hipertensi atau tekanan darah tinggi, dan kolesterol.

7. Baik untuk Mental

Sebagai sebuah olahraga yang kompleks, wall climbing tidak hanya menuntut kekuatan fisik, tetapi juga kesehatan mental dan kerja otak yang baik.

Saat melakukan wall climbing, Anda akan dituntut untuk menggunakan dan melatih kemampuan pengambilan keputusan atau judgment, kemampuan pemecahan masalah, serta koordinasi mata dan otot.

Saat melakukan olahraga ini, Anda juga akan melatih kemampuan visuo spasial, yaitu kemampuan memperkirakan jarak dan ruang yang akan melatih kemampuan otak.

Selain itu, wall climbing akan mengajari Anda bagaimana mengalahkan rasa takut, menjadi pribadi yang lebih percaya diri, dan tak mudah putus asa. Aktivitas fisik ini dapat membantu menekan level stres akibat adanya produksi norepinefrin.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 16/12/2021)

Yuk, baca artikel olahraga lainnya dengan mengikuti tautan ini.