15 Contoh Soal Materi Senam Aerobik dan Kunci Jawabannya, Bisa Mengasah Pengetahuan

1. Serangkaian gerak senam aerobik yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik sehingga akan menghasilkan gerakan di bawah ini, kecuali...

A. Kontinuitas gerak

B. Ketentuan ritmis

C. Durasi tertentu

D. Koordinasi gerak

E. Kecepatan reaksi 

2. Dalam senam aerobik, gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan untuk...

A. Menguatkan otot pinggang

B. Melancarkan napas  

C. Mengatur keseimbangan

D. Meningkatkan kerja otak

E. Memperlancar peredaran darah

3. Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut program yang dilakukan disebut...

A. Irama latihan

B. Intensitas latihan

C. Frekuensi latihan 

D. Volume latihan

E. Ritme latihan

4. Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik adalah...

A. Jalan di tempat

B. Pernapasan

C. Mengayunkan kedua tangan

D. Menggelengkan kepala

E. Meliukkan badan ke kanan dan ke kiri

5. Bentuk latihan senam aerobik dapat menimbulkan efisiensi kerja dari organ tubuh, yaitu...

A. Oksigen dalam tubuh

B. Aliran darah di tubuh

C. Sistem pencernaan

D. Sistem pernapasan

E. Jantung dan paru-paru

6. Aerobik merupakan bagian dari cabang olahraga...

A. Permainan

B. Senam

C. Atletik

D. Bela diri

E. Rekreasi

7. Senam aerobik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan...

A. Irama musik

B. Irama gerak

C. Ketukan

D. Hitungan

E. Gerakan

8. Gerakan-gerakan dalam senam aerobik yang dilakukan secara cepat dan bertenaga merupakan bagian dari latihan ...

A. Pemanasan

B. Penenangan

C. Penutup

D. Inti

E. Pendahuluan

9. Gerakan senam yang dilakukan dengan lambat mempunyai ciri-ciri...

A. Sedang dan bergejolak

B. Cepat dan berirama

C. Pelan dan semangat

D. Perlahan dan berirama

E. Lambat dan santai

10. Saat melakukan penenangan dalam gerakan senam, pengaturan napasnya adalah...

A. Perlahan-lahan

B. Sedang

C. Cepat

D. Teratur

E. Berdesis

11. Kerja gerak aktif dan pasif, baik secara umum maupun khusus, dalam mempersiapkan keadaan dan psikis tubuh secara optimal sebelum latihan aerobik dinamakan...

A. Standing up

B. Running up

C. Joging up

D. Warming up

E. Sprinting up

12. Untuk meningkatkan kapasitas aerobik diperlukan frekuensi latihan, minimal seminggu sebanyak...

A. 1 kali

B. 2 kali

C. 3 kali

D. 4 kali

E. 5 kali

13. Pengaturan pernapasan dalam gerakan senam aerobik dapat dilakukan dengan cara...

A. Dibuang perlahan lewat hidung.

B. Ditarik lewat hidung, keluar lewat mulut.

C. Ditarik lewat mulut secara sedang.

D. Dikeluarkan pelan-pelan.

E. Secara perlahan ditarik, dikeluarkan.

14. Senam aerobik mempunyai urutan gerakan yang dimulai dari bagian kepala dan dilanjutkan dengan gerakan...

A. Kaki

B. Tangan

C. Perut

D. Pinggang

E. Bahu

15. Yang bukan merupakan peralatan dalam senam aerobik...

A. Balok

B. Bola

C. Tali

D. Lapangan

E. Tongkat

1. E

2. B

3. C

4. B

5. E

6. B

7. A

8. D

9. D

10. A

11. D

12. D

13. B

14. E

15. B

Sumber: Materiolahraga

Dapatkan artikel contoh dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.