15 Contoh Soal Materi Senam Aerobik dan Kunci Jawabannya, Bisa Mengasah Pengetahuan

Ilustrasi olahraga senam aerobik. (Photo on Freepik)

Bola.com, Jakarta - Senam aerobik merupakan satu di antara jenis senam yang digemari oleh masyarakat luas, khususnya wanita.

Bahkan, saat ini sudah banyak sanggar senam aerobik di setiap daerah. Banyaknya sanggar senam aerobik tersebut juga menjadi satu di antara wujud kesadaran kita akan pentingnya hidup sehat.

Memiliki tubuh yang sehat dan bugar menjadi harapan setiap orang. Secara umum, senam aerobik merupakan olahraga yang bisa meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan.

Jadi, senam aerobik bermanfaat untuk kesehatan jantung, otak, paru-paru, tubuh, dan pikiran.

Selain menyehatkan, melakukan senam aerobik secara rutin cukup menyenangkan, dapat meningkatkan suasana hati hingga memberikan rasa bahagia.

Itulah sedikit penjelasan tentang senam aerobik. Untuk mengasah pengetahuanmu, bisa mencoba mengerjakan contoh soalnya pada artikel ini.

Berikut ini referensi contoh soal materi senam aerobik, dikutip dari laman Materiolahraga, Senin (10/10/2022).

Berita Video, Ribuan Orang Menggelar Doa Bersama Mengenang 7 Hari Tragedi Kanjuruhan pada Jumat (7/10/2022)

2 dari 5 halaman

Contoh Soal Materi Senam Aerobik

1. Serangkaian gerak senam aerobik yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik sehingga akan menghasilkan gerakan di bawah ini, kecuali...

A. Kontinuitas gerak

B. Ketentuan ritmis

C. Durasi tertentu

D. Koordinasi gerak

E. Kecepatan reaksi

2. Dalam senam aerobik, gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan untuk...

A. Menguatkan otot pinggang

B. Melancarkan napas

C. Mengatur keseimbangan

D. Meningkatkan kerja otak

E. Memperlancar peredaran darah

3. Suatu dosis latihan untuk senam aerobik yang harus dilakukan oleh pesenam menurut program yang dilakukan disebut...

A. Irama latihan

B. Intensitas latihan

C. Frekuensi latihan

D. Volume latihan

E. Ritme latihan

4. Berikut ini yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam aerobik adalah...

A. Jalan di tempat

B. Pernapasan

C. Mengayunkan kedua tangan

D. Menggelengkan kepala

E. Meliukkan badan ke kanan dan ke kiri

5. Bentuk latihan senam aerobik dapat menimbulkan efisiensi kerja dari organ tubuh, yaitu...

A. Oksigen dalam tubuh

B. Aliran darah di tubuh

C. Sistem pencernaan

D. Sistem pernapasan

E. Jantung dan paru-paru

3 dari 5 halaman

Contoh Soal Materi Senam Aerobik

6. Aerobik merupakan bagian dari cabang olahraga...

A. Permainan

B. Senam

C. Atletik

D. Bela diri

E. Rekreasi

7. Senam aerobik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan...

A. Irama musik

B. Irama gerak

C. Ketukan

D. Hitungan

E. Gerakan

8. Gerakan-gerakan dalam senam aerobik yang dilakukan secara cepat dan bertenaga merupakan bagian dari latihan ...

A. Pemanasan

B. Penenangan

C. Penutup

D. Inti

E. Pendahuluan

9. Gerakan senam yang dilakukan dengan lambat mempunyai ciri-ciri...

A. Sedang dan bergejolak

B. Cepat dan berirama

C. Pelan dan semangat

D. Perlahan dan berirama

E. Lambat dan santai

10. Saat melakukan penenangan dalam gerakan senam, pengaturan napasnya adalah...

A. Perlahan-lahan

B. Sedang

C. Cepat

D. Teratur

E. Berdesis

4 dari 5 halaman

Contoh Soal Materi Senam Aerobik

11. Kerja gerak aktif dan pasif, baik secara umum maupun khusus, dalam mempersiapkan keadaan dan psikis tubuh secara optimal sebelum latihan aerobik dinamakan...

A. Standing up

B. Running up

C. Joging up

D. Warming up

E. Sprinting up

12. Untuk meningkatkan kapasitas aerobik diperlukan frekuensi latihan, minimal seminggu sebanyak...

A. 1 kali

B. 2 kali

C. 3 kali

D. 4 kali

E. 5 kali

13. Pengaturan pernapasan dalam gerakan senam aerobik dapat dilakukan dengan cara...