Manfaat Minuman Bersoda bagi Kesehatan, Ketahui Pula Bahayanya

Ilustrasi minuman soda. (dok. pexels.com/rawpixel)

Bola.com, Jakarta - Banyak orang, terutama anak-anak dan kalangan usia muda, menggemari minuman bersoda. Hal ini lantaran minuman bersoda terasa menyegarkan, apalagi diminum saat cuaca panas terik, atau menemani makan camilan.

Maka itu, minuman soda kerap muncul di acara-acara santai. Menjumpai minuman jenis ini pun tidak sulit karena hampir semua minimarket dan swalayan menjualnya dengan berbagai varian rasa.

Harganya juga relatif terjangkau sehingga makin memudahkan siapa saja mengonsumsinya.

Bagi kamu yang menggemari minuman bersoda, perlu tahu manfaat yang diberikannya terhadap kesehatan tubuh. Meski begitu, bukan lantas berarti kamu bisa mengonsumsinya secara berlebihan.

Ingat, apa pun yang berlebihan tidak baik. Pasalnya, ada bahaya yang menyertai kebiasaan minum minuman bersoda secara berlebihan.

Nah, berikut manfaat minuman bersoda bagi kesehatan, ketahui pula bahayanya, disadur dari Klikdokter, Selasa (11/10/2022).

Berita video highlights Liga Inggris 2022/2023 pekan ke-10 laga antara West Ham melawan Fulham, Minggu (09/10/22).

2 dari 4 halaman

Manfaat Minuman Bersoda bagi Kesehatan

Ilustrasi minuman bersoda. Credit: pexels.com/Blake

Menghancurkan Lemak di Hati dan Mengurangi Sakit Kepala

Kandungan kafein pada minuman bersoda memiliki sifat merangsang sistem saraf pusat, membantu menghancurkan lemak di hati, meningkatkan mood, dan mengurangi sakit kepala.

Mengatasi Gangguan Pencernaan

Air berkarbonasi merupakan bahan utama minuman bersoda. Air berkarbonasi diciptakan oleh Joseph Priestley pada tahun 1767, dan sejak itu terbukti memiliki banyak manfaat untuk saluran cerna. Air berkarbonasi membantu meredakan sakit perut, mengatasi mual, dan mengurangi konstipasi.

Mencegah Kram Otot

Minuman bersoda mengandung natrium. Natrium merupakan mineral penting yang ditemukan di hampir semua makanan alami.

Natrium membantu mencegah kram otot, efek penuaan pada kulit, penurunan tekanan darah, serta menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

Melepas Rasa Haus

Banyak orang yang memanfaatkan soda untuk menghilangkan rasa dahaga yang mereka rasakan. Apalagi ketika cuaca sedang panas-panasnya dan kamu membutuhkan asupan agar merasa segar kembali.

Pilihlah rasa soda yang sesuai dengan seleramu karena ada banyak sekali rasa soda yang dijual secara umum.

3 dari 4 halaman

Bahaya Minuman Bersoda bagi Kesehatan

Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2

Bukti kuat menunjukkan bahwa minuman bersoda yang mengandung gula berkontribusi pada perkembangan diabetes. The Nurses’ Health Study mengeksplor hubungan ini dengan meneliti lebih dari 90.000 wanita selama delapan tahun.

Para perawat mengatakan bahwa mereka yang dalam sehari mengonsumsi satu atau lebih minuman bersoda yang mengandung gula lebih mungkin terkena diabetes tipe 2 sebanyak dua kali, dibanding mereka yang jarang minum minuman ini.

Menaikkan Risiko Penyakit Jantung

Mengonsumsi minuman bersoda dengan kandungan gula yang tinggi akan meningkatkan risiko obesitas yang sangat erat kaitannya dengan penyakit jantung.

Hal ini sudah dibuktikan melalui sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa jika kamu mengonsumsi minuman bersoda secara berlebihan bahkan setiap hari, bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Masalah ini diduga karena adanya resistansi insulin yang bisa meningkatkan kolesterol dalam tubuh.

Menurunkan Kualitas Tulang

Soda mengandung kadar fosfat tinggi, dan tidak memiliki kalsium dan nutrisi sehat lainnya. Mengonsumsi lebih banyak fosfat daripada kalsium dapat merusak kesehatan tulang. Padahal, kalsium penting selama masa kanak-kanak dan remaja, saat tulang sedang dibangun.

4 dari 4 halaman

Bahaya Minuman Bersoda bagi Kesehatan

Bisa Menyebabkan Rusaknya Gigi

Minuman bersoda bisa merusak gigi karena kandungan gulanya yang tinggi, yaitu glukosa dan fruktosa. Seperti yang kita tahu, kedua kandungan gula tersebut bisa berisiko untuk kesehatan gigi dan membuat gigi menjadi berlubang.

Selain gigi berlubang, mengonsumsi soda secara berlebihan bisa menyebabkan kerusakan pada enamel gigi pada mulut. Untuk mengurangi beberapa risiko tersebut, kamu bisa menyikat gigi setelah mengonsumsi minuman-minuman bersoda.

Mengganggu Kinerja Otak

Alasan mengapa minuman bersoda bisa mengganggu kinerja otak adalah karena pemanis buatan yang ada di dalamnya.

Pemanis buatan seperti aspartame yang biasanya mengandung fenilalanin akan membuat fungsi otak menjadi terganggu, terkadang kejang, dan juga gangguan-gangguan genetik fenilketonuria lainnya.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 18/5/2020)

Silakan klik tautan ini untuk artikel kesehatan dari berbagai tema lain.