Macam-Macam Dampak Buruk Sering Rebahan yang Mengintai

Dampak buruk terlalu lama rebahan adalah bisa meningkatkan risiko obesitas. Menurut penelitian Canadian Sleep Journal, kita yang tidur lebih dari sembilan jam besar kemungkinannya untuk menambah berat badan secara signifikan.

Sama halnya tidur terlalu lama, terlalu sering rebahan juga membuat kita mengalami pertambahan berat badan yang signifikan. Selain itu, terlalu lama rebahan berpotensi meningkatkan kadar gula dan risiko diabetes menjadi makin besar.

Terlebih lagi jika kamu rebahan mengonsumsi camilan manis yang mengandung gula, berat badanmu bisa naik drastis secara tiba-tiba.

Jadi, kalau kamu tidak ingin gemuk mendadak, usahakan untuk tidak keseringan rebahan dan lakukan aktivitas fisik yang ringan secara rutin.

Dampak buruk terlalu lama rebahan selanjutnya adalah membuat persendian menjadi kaku hingga kamu bisa merasa nyeri punggung bagian bawah.

Hal ini bisa terjadi karena pada saat rebahan dalam waktu yang lama, persendian pada tubuh menjadi kurang terlatih. Dampaknya bikin persendian tubuh justru terasa kaku dan tidak nyaman.

Punggung bagian bawah juga akan terasa sakit karena kamu sudah lama tidak melakukan aktivitas fisik sehingga kehilangan kekuatan dan fleksibilitas otot. Selanjutnya, yang dirasakan adalah kesulitan bangkit dari tempat tidur dan beraktivitas.

Dampak buruk terlalu lama rebahan ketiga ialah kamu rentan mengalami gangguan kecemasan hingga bisa menyebabkan depresi.

Tanpa disadari, terbiasa dengan gaya hidup pasif maka stres dan kecemasan dalam diri meningkat. Gejala ini juga makin diperkuat jika kamu rebahan sambil bermain ponsel dan media sosial.

Kamu akan mudah membandingkan aktivitas yang sedang kamu lakukan dengan pencapaian orang lain di media sosial hingga akhirnya kamu menjadi insecure dan timbul stres.

Dampak buruk terlalu lama rebahan juga bisa menimbulkan penyakit-penyakit yang serius bagi kesehatan tubuh. Keseringan rebahan dapat meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung.

Hal ini sesuai dengan hasil penelitian yang dilakukan oleh Aerobics Research Center di Amerika Serikat, menunjukkan bahwa aktivitas fisik mampu mengurangi resiko stroke pada pria hingga 60 persen.

Penelitian lain oleh Nurse's Health Study menyebutkan bahwa perempuan yang cukup bergerak atau beraktivitas fisik memiliki peluang terhindar dari stroke dan serangan jantung sebesar 50 persen.

Maka, kamu yang terlalu sering rebahan harus mulai menguranginya agar tidak terkena risiko penyakit yang berbahaya.

Dampak buruk terlalu lama selanjutnya ialah membuatmu memiliki kebiasaan baru yakni, malas gerak. Kamu akan menjadi malas menjalani rutinitas harian.

Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), gaya hidup yang minim bergerak adalah satu di antara dari 10 penyebab kematian terbanyak di dunia. Apalagi tidak didampingi dengan gaya hidup sehat seperti rajin berolahraga, tidur cukup, makan makanan bergizi, dan menghindari alkohol juga rokok.

Disadur dari: Fimela.com (Penulis: Imelda Rahma, Editor: Ayu Puji Lestari. Published: 16/7/2020)

Dapatkan artikel macam berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.