Manfaat Bangun Pagi Lebih Awal untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Ilustrasi bangun tidur. (Photo by Los Muertos Crew from Pexels)

Bola.com, Jakarta - Banyak orang yang beranggapan bahwa bangun pagi lebih awal adalah suatu keharusan. Alasannya bermacam-macam, seperti harus berangkat kantor dan menyiapkan keperluan rumah tangga.

Di sisi lain, tak sedikit pula orang yang merasa malas untuk bangun lebih awal karena masih merasa nyaman berada di tempat tidur. Padahal, bangun pagi lebih awal memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan fisik dan mental kita.

Produktivitas dalam melakukan kegiatan sehari-hari juga dipengaruhi oleh waktu bangun. Makin awal bangun, makin banyak hal yang dapat kamu lakukan.

Contohnya, ketika kamu bangun pagi lebih awal, kamu memiliki waktu yang banyak untuk menyiapkan banyak hal sehingga tak terburu-buru dan jauh dari rasa stres.

Lantas, apa saja manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan bangun pagi lebih awal?

Berikut beberapa manfaat bangun pagi lebih awal, yang baik untuk kesehatan fisik dan mental, seperti dikutip dari Eachnight dan Healthline, Senin (17/10/2022).

BErita Video, Bola dari Gol Tangan Tuhan Diego Maradona di Piala Dunia 1986 Bakal di Lelang

2 dari 4 halaman

Manfaat Bangun Pagi Lebih Awal

Ilustrasi makan makanan sehat. (Photo by Pablo Merchán Montes on Unsplash)

1. Mendorong Pola Makan Sehat

Saat bangun pagi lebih awal, kamu punya waktu untuk melakukan sarapan. Sarapan atau makan pagi merupakan hal penting karena dapat memengaruhi kamu dalam melewati hari.

Dengan sarapan, kamu akan mempunyai energi yang cukup untuk beraktivitas dan mengurangi risiko makan berlebihan ketika waktu makan siang tiba.

2. Menenangkan Pikiran

Saat bangun pagi lebih awal, kamu akan mendapatkan situasi yang masih sepi dan tenang sehingga dapat melakukan meditasi untuk menenangkan diri dan pikiran.

Selain suasana yang tenang, udara pagi yang cenderung masih bersih dapat membantumu untuk melakukan meditasi sehingga suasana hati lebih tenang dan rileks.

3 dari 4 halaman

Manfaat Bangun Pagi Lebih Awal

Ilustrasi bahagia. (Photo by Brooke Cagle on Unsplash)

3. Memiliki Suasana Hati dan Kesehatan Mental yang Lebih Baik

Orang yang bangun pagi lebih awal memiliki pikiran yang lebih positif dibandingkan dengan orang yang suka tidur larut malam. Mereka didapati lebih optimistis, menyenangkan, teliti, dan puas dengan kehidupan.

Wanita yang bangun pagi juga lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami penyakit mental, seperti depresi atau kecemasan.

Orang yang bangun lebih awal biasanya juga tidur lebih awal. Ketika kamu tidur tujuh hingga sembilan jam seperti yang disarankan, tubuh dan pikiranmu memiliki cukup waktu untuk memulihkan diri sehingga menjadi lebih sehat.

4. Meningkatkan Produktivitas

Banyak orang yang sukses menjalani hidup memiliki kebiasaan bangun pagi lebih awal. Dengan bangun lebih awal, banyak yang dapat kamu lakukan dan persiapkan untuk menjalani hari.

Selain itu, bangun lebih awal dapat membuat otak lebih fokus karena di pagi hari adalah waktu yang paling tepat untuk otak melakukan tugasnya sehingga kamu dapat berkonsentrasi dengan lebih mudah.

4 dari 4 halaman

Daftar Manfaat Bangun Pagi Lebih Awal

Ilustrasi olahraga. (Photo created by pressfoto on Freepik)

5. Dapat Berolahraga

Beberapa alasan mengapa orang malas melakukan olahraga adalah harus bangun lebih pagi atau lebih awal sehingga akhirnya jarang melakukan olahraga.

Ketika bangun lebih awal, banyak hal yang dapat Anda lakukan, satu di antaranya berolahraga. Melakukan aktivitas berolahraga secara rutin dapat menjaga tubuh tetap bugar dan sehat sepanjang waktu.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Bangun pagi lebih awal dapat meningkatkan kualitas tidur. Hal tersebut dapat terjadi karena orang yang bangun lebih awal biasanya memiliki siklus tidur yang teratur.

Dengan memiliki siklus tidur yang teratur, dapat meningkatkan kualitas tidur, khususnya di malam hari, sehingga badan bisa terjaga kesehatannya dan menurunkan risiko terkena berbagai macam penyakit.

7. Tubuh Menjadi Lebih Sehat

Saat bangun lebih awal, kamu tidak hanya bisa berolahraga dan mempersiapkan makanan yang lebih sehat sehingga dapat memiliki manfaat baik bagi kesehatan tubuh.

Namun, kamu juga bisa mendapatkan manfaat dari sinar matahari pagi. Saat berjemur di bawah sinar matahari pagi, kamu mendapatkan asupan vitamin D yang membantu tulang dan tubuh untuk menyerap kalsium.

Sumber: Eachnight, Healthline

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.