40 Kata-Kata Afirmatif Positif untuk Mengatasi Kecemasan, Panik, dan Stres

Bola.com, Jakarta - Hidup dengan kecemasan bisa jadi sulit. Kamu tiba-tiba gelisah, dan kekecewaan yang paling sepele dapat merusak harimu. Beruntung, dengan bantuan kata-kata afirmatif positif untuk kecemasan, kamu bisa segera mendapatkan bantuan dari gejala-gejala yang mengganggu itu.

Kata-kata afirmatif positif menjadi satu di antara teknik yang dapat membantumu menenangkan diri di saat-saat yang menantang. Kata-kata tersebut juga dapat terbukti efektif dalam situasi stres.

Kata-kata tersebut dapat meningkatkan perasaan aman, tenang, dan terkendali. Inilah yang diperjuangkan oleh pengidap kecemasan, lantaran mereka merasa seperti mereka kehilangan kendali atas tubuh mereka sendiri dan pada akhirnya, hidup mereka juga.

Ketika jantungmu berpacu, napasmu menjadi dangkal dan keras, dan seluruh tubuhmu terasa tegang, sepertinya ada sesuatu di dalam dirimu yang rusak dan kamu tidak dapat melakukan apa pun untuk memperbaikinya.

Hal ini terjadi karena otakmu bersiap untuk ancaman yang dirasakan dan mengaktifkan apa yang disebut "respons lari atau melawan". 

Itulah mengapa kamu perlu meyakinkan alam bawah sadarmu bahwa kamu benar-benar aman dan mengendalikan situasi.

Kata-kata afirmatif positif di bawah ini sebagian besar pendek dan jelas. Ini cara paling efektif untuk menggunakannya. Ketika kamu dilumpuhkan oleh kecemasan, pikiranmu membutuhkan perintah yang singkat dan tepat, bukan pernyataan yang kabur dan bertele-tele.

Ulangi kata-kata itu setiap kali kamu merasa kewalahan dan stres. Kamu bisa melengkapinya dengan teknik pernapasan untuk efek maksimal.

Berikut kata-kata afirmatif positif yang bisa kamu gunakan setiap kali kamu mulai dilanda kecemasan, panik, dan stres, dikutip dari Powerofmisfits, Senin (17/10/2022).