9 Cara Mudah Meningkatkan Konsentrasi agar Pekerjaan Cepat Selesai

Ilustrasi konsentrasi. (Photo on Pixabay)

Bola.com, Jakarta - Konsentrasi menjadi hal yang sangat penting dalam melakukan tugas maupun pekerjaan.

Akan tetapi, terkadang konsentrasi pada tugas atau pekerjaan yang sedang digarap sulit untuk dilakukan.

Banyak gangguan yang dialami sehingga konsentrasi mudah teralihkan oleh hal lain. Alhasil, kondisi ini bisa menghambat pekerjaanmu, bahkan bisa bahkan membahayakan diri.

Gagal konsentrasi merupakan masalah yang umum terjadi. Hanya, masalah ini jangan dianggap sepele dan dibiarkan begitu saja.

Ada beberapa cara yang mudah dilakukan serta bisa membantumu meningkatkan konsentrasi.

Berikut ini beberapa cara meningkatkan konsentrasi yang mudah dilakukan, dikutip dari laman Medicalnewstoday dan Verywellmind, Rabu (19/10/2022).

Berita video Cover Story Bola: Mengurai Tragedi Kemanusiaan Kanjuruhan, Titik Nadir Sepak Bola Indonesia

2 dari 4 halaman

Cara Mudah Meningkatkan Konsentrasi

1. Cukupi Istirahat

Saat kamu kurang tidur, otak akan kelelahan dan mengalami penurunan fungsi. Termasuk kesulitan dalam mengingat, berpikir, dan berkonsentrasi. Untuk menghindarinya, pastikan kamu tidur 7-8 jam setiap malam.,

2. Olahraga Rutin

Seseorang yang rutin berolahraga terbukti melakukan tugas yang membutuhkan kemampuan kognitif dengan lebih baik. Fakta lain menemukan, subjek penelitian yang berolahraga selama 75-225 menit setiap minggu mengalami peningkatan kemampuan konsentrasi dan rentang perhatian.

3. Minuman Berkafein

Mengonsumsi minuman berkafein dapat membantumu menghindari kantuk dan membuat lebih berkonsentrasi. Sebab kandungan kafein dalam minuman ini dapat merangsang otak untuk terjaga dan menyelesaikan masalah dengan konsentrasi yang tinggi.

3 dari 4 halaman

Cara Mudah Meningkatkan Konsentrasi

4. Hindari Multitasking

Jangan biasakan dirimu untuk multitasking. Sebab, hal ini akan membuat konsentrasimu terpecah-pecah dan akhirnya membuat pekerjaan banyak yang tidak beres.

5. Beristirahatlah Sejenak

Mengambil waktu sejenak dari aktivitas yang sedang kamu kerjakan untuk beristirahat, merupakan cara efektif untuk meningkatkan kembali konsentrasi.

Mengerjakan sesuatu selama berjam-jam bisa membuat otak menjadi lelah, dan berusaha untuk tetap berkonsentrasi hanya akan membuat kamu stres dan makin buntu.

6. Latih Otak

Cara lain untuk meningkatkan konsentrasi adalah dengan bermain permainan yang mengasah otak. Bukan hanya seru, permainan, seperti catur, sudoku, teka-teki silang, permainan memori, bisa melatih otakmu sehingga kamu bisa lebih berkonsentrasi dan memiliki daya ingat yang baik.

4 dari 4 halaman

Cara Mudah Meningkatkan Konsentrasi

7. Meditasi

Meditasi adalah satu di antara cara tepat untuk melatih konsentrasi. Meditasi akan membantu kamu untuk berkonsentrasi. Tidak perlu melakukan meditasi yang sulit, cukup lakukan dengan cara sederhana dan ringan.

Hal yang bisa kamu lakukan untuk melakukan meditasi adalah dengan meluangkan waktu. Luangkanlah waktu sekitar lima menit sampai 15 menit.

8. Minum Air Putih

Mencukupi kebutuhan cairan setiap hari adalah modal awal untuk mencegah dehidrasi alias kekurangan cairan tubuh. Faktanya, dehidrasi tak sekadar menyebabkan penurunan produksi urine dan frekuensi berkemih. Kondisi tersebut juga dapat mengganggu konsentrasi.

9. Luangkan Waktu Berada di Alam

Berada di lingkungan terbuka apa pun bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi. Kamu bisa berjalan-jalan di sekitar komplek perumahan atau pergi ke taman. Hal sederhana seperti itu dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitasmu.

Sumber: Medicalnewstoday, Verywellmind

Dapatkan artikel cara dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.