Macam-Macam Dampak Buruk Miliki Kebiasaan Menahan Lapar, Perlu Diwaspadai

1. Mengalami Malnutrisi

Dampak paling nyata yang mungkin kamu rasakan adalah tubuh mengalami kekurangan nutrisi atau malnutrisi. Ini tidak hanya membuat tubuh terlihat kurus, tetapi juga memicu sederetan masalah kesehatan lainnya.

Satu di antaranya adalah anemia karena kurangnya asupan zat besi dan masalah kekebalan tubuh karena defisiensi vitamin C.

2. Masalah Kesehatan Mental

Terus-menerus menahan rasa lapar dapat membuat stres. Stres yang bisa dialami sepertu depresi, kecemasan bahkan PTSD (Post Traumatic Stress Disorder) atau gangguan stres pascatrauma adalah kondisi kesehatan jiwa yang dipicu oleh peristiwa traumatis.

Menahan rasa lapar juga akan berdampak pada suasana hati dan dapat membuat lebih emosional.

3. Asam Lambung Naik

Asam lambung merupakan dampak buruk jika pola makan tidak teratur. Ketika tubuh tidak mendapatkan asupan makanan maka produksi asam lambung akan naik.

Produksi asam yang tidak disertai makanan secara perlahan akan membakar lapisan perut sehingga menimbulkan rasa nyeri atau yang sering disebut maag.

4. Risiko Mengidap Penyakit Kronis

Ada keterkaitan antara kelaparan dan gangguan kesehatan kronis, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes.

Bahkan, kondisi ini bisa menjadi lebih buruk karena selalu diimbangi dengan pola hidup tak sehat lainnya, seperti mengonsumsi kafein berlebihan dan cenderung memilih makanan siap saji. Belum lagi dengan kebiasaan begadang dan mengonsumsi makanan atau minuman manis.

5. Tubuh yang Mudah Lelah

Tubuh membutuhkan energi untuk beraktivitas sehari-hari. Maka, makan menjadi sesuatu yang penting terlebih jika memiliki kegiatan yang padat. Kebiasaan menahan lapar tubuh tidak mendapatkan kebutuhan energi dan akan menjadi mudah lelah.

6. Memicu Sembelit

Jika kamu menahan lapar dalam waktu yang lama akan memicu sembelit. Apalagi saat tiba waktu makan, kamu tidak mengunyahnya dengan baik karena terburu-buru.

Enzim pada sistem pencernaan akan kesulitan mencerna makanan besar yang masuk ke tubuh sehingga bisa membusuk dan memicu sembelit.

7. Masalah Metabolisme

Menahan lapar juga berdampak pada masalah metabolisme tubuh. Kondisi ini terjadi karena kamu memiliki jam makan yang tidak teratur, yang bisa berdampak pada ritme sirkadian. Akhirnya, kamu berisiko mengalami kenaikan berat badan, masalah imunitas, dan gangguan kesehatan lainnya.

8. Kualitas Daya Kerja Otak Menurun

Satu di antara penyebab menurunnya kualitas daya kerja otak adalah kekurangan sumber nutrisi dari makanan. Hal tersebut menyebabkan daya tangkap dan fokus menjadi tidak berjalan dengan baik.

Sumber: Feedingamerica, Healthline

Dapatkan artikel macam dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.