Ketahui Macam-Macam Tanda Olahraga Tidak Cocok Buat Kamu

1. Tidak Ada Perubahan Positif pada Tubuh

Misalnya, targetmu untuk melakukan olahraga jenis A adalah untuk menurunkan berat badan sampai angka tertentu. Namun, setelah melakukan olahraga A selama beberapa pekan, kamu tidak juga merasakan dampak nyata dari aktivitas fisik tersebut.

Hal itu bisa menandakan kamu tidak cocok dengan olahraga yang dilakukan.

2. Tidak Ada Peningkatan Detak Jantung

Olahraga yang tepat akan membuat detak jantung kamu meningkat, tetapi tidak berlebihan. Jika tidak ada peningkatan detak jantung, berarti olahraga yang dilakukan tidak efektif. Kalau sudah begitu, lebih baik coba olahraga yang lain.

3. Selalu Mengeluh Setiap Olahraga

Pernah dengar soal olahraga merupakan satu di antara cara ampuh untuk menghilangkan stres? Ya, itu bukan isapan jempol belaka. Olahraga yang tepat akan membuatmu gembira.

Kalau kamu mengeluh terus setiap melakukan olahraga B, misalnya, tidak happy dan tidak enjoy saat memulai atau melakukannya, itu berarti kamu belum bertemu dengan olahraga yang tepat.

4. Bagian Tubuh Tertentu Justru Tambah Sakit

Sebagai contoh, jika kamu memiliki keluhan nyeri di sendi lutut, aktivitas fisik yang disarankan adalah jenis olahraga non-weight bearing, seperti berenang. Kalau kamu memilih jenis olahraga lari, ini justru akan memperburuk kondisi lutut.

Pemilihan jenis olahraga harus diperhatikan betul sesuai kondisi. Kamu harus memilih olahraga yang pas dengan masalah kesehatan yang dimiliki.

5. Super Lelah Meski Olahraga Sudah Selesai

Capek saat melakukan olahraga memang wajar, tetapi sesudahnya, tubuh menjadi segar. Saat pemilihan olahraga kamu tidak tepat, tubuh justru akan merasa benar-benar kelelahan. Kondisi ini dirasakan, kendati kamu sudah menyetop aktivitas tersebut.

Meski bisa diartikan juga sebagai overtraining, tetap ada kemungkinan bahwa kamu telah memilih jenis olahraga yang salah.

Untuk mengetes apakah ini karena overtraining atau salah pilih, coba kurangi intensitasnya dan ubah jadwal olahraga. Jika kamu tetap merasa lelah, lebih baik tinggalkan olahraga tersebut.

6. Terlalu Mudah untuk Dilakukan

Olahraga yang tadinya sulit, sekarang mudah sekali dilakukan? Itu berarti, tubuhmu sudah terlalu beradaptasi dengan olahraga yang dipilih dan sudah tidak cocok lagi untuk terus dilakukan.

Jika tetap ingin melakukan jenis olahraga yang sama, setidaknya tingkatkan intensitas dan kreasinya.

7. Sering Cedera

Jessica Matthews, asisten dosen ilmu olahraga di Miramar College San Diego, Amerika Serikat, mengatakan, terlalu sering cedera menandakan bahwa kamu memilih jenis olahraga yang salah.

Cedera dapat berarti sinyal dari tubuh untuk mengatakan setop! Segeralah cari alternatif lain dari aktivitas ini.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 9/8/2020)

Yuk, baca artikel olahraga lainnya dengan mengikuti tautan ini.