Sukses

KUALIFIKASI PIALA DUNIA:Bahrain Batal Menang atas Australia, King Indo Nyaman di Posisi 3 Besar Klasemen Grup C. Klik di sini.

Cara Aman Minum Kopi sebelum Olahraga, Anti Asam Lambung Naik

Ilustrasi pria minum kopi
Ilustrasi pria minum kopi (Dok.Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Kopi merupakan satu di antara jenis minuman yang mengandung sejumlah khasiat yang bermanfaat bagi tubuh.

Bila dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, kopi dapat mencegah penyakit seperti penyakit jantung dan stroke, membantu mengatasi migrain, dan membuat tubuh lebih berenergi.

Kopi juga disebut baik bagi kesehatan jika dikonsumsi sebelum olahraga. Banyak orang membiasakan minum kopi sebelum olahraga dengan alasan untuk mendapatkan stamina lebih.

Minum kopi sebelum olahraga memiliki manfaat seperti meningkatkan ketahanan tubuh, membakar lebih banyak kalori, serta mengurangi nyeri otot.

Kendati demikian, ada tata cara yang mesti dipahami jika kamu ingin minum kopi sebelum olahraga.

Nah, berikut ini cara aman meminum kopi sebelum olahraga, disadur dari Klikdokter, Senin (31/10/2022).

Berita video TikTok Bola kali ini ada games tebak pemain legendaris yang pernah bermain di Piala Dunia ke para fans dari Bhayangkara FC.

Yuk gabung channel whatsapp Bola.com untuk mendapatkan berita-berita terbaru tentang Timnas Indonesia, BRI Liga 1, Liga Champions, Liga Inggris, Liga Italia, Liga Spanyol, bola voli, MotoGP, hingga bulutangkis. Klik di sini (JOIN)

2 dari 3 halaman

Cara Aman Minum Kopi Sebelum Olahraga

Ilustrasi minum kopi
Ilustrasi minum kopi. (Photo created by rawpixel on Freepik)

Sebaiknya Minum Kopi Satu Jam Sebelum Berolahraga

Kafein akan diserap dengan cepat oleh tubuh sekitar 30-45 menit setelah dikonsumsi, dan kadarnya akan mencapai puncak dalam jangka waktu satu jam.

Menambahkan Susu Tidak Akan Memengaruhi Kemampuan

Susu tidak akan meningkatkan kemampuan olahraga. Susu hanya akan menambahkan kalori dan jumlah protein. 

Hindari Pemakaian Gula Tambahan

Gula hanya akan menambahkan kalori dan mengurangi target fitness yang kamu tetapkan. 

Jangan Minum Kopi Berlebihan

Kebanyakan orang dewasa dapat menoleransi 400 mg kafein per hari atau sekitar 3-4 cangkir per hari. Jika berlebihan dapat menyebabkan rasa cemas, gelisah, tremor, sulit tidur, dan gangguan lambung. 

3 dari 3 halaman

Manfaat Kopi Sebelum Olahraga

Ilustrasi minum kopi
Ilustrasi minum kopi. Credit: pexels.com/Rachel
  • Meningkatkan kekuatan otot
  • Meningkatkan kemampuan aerobik
  • Meningkatkan kemampuan melompat dan lari
  • Meningkatkan pemecahan glikogen menjadi energi
  • Meningkatkan fokus dan perhatian

 

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 9/6/2022)

Yuk, baca artikel olahraga lainnya dengan mengikuti tautan ini.

Sepak Bola Indonesia
NETWORK

BRI Liga 1

Persik mengisi jeda FIFA Matchday dengan ujicoba melawan klub Sang Maestro FC Surabaya yang dilatih Danilo Fernando. (Bola.com/Gatot Sumitro)

Musim Hujan, Begini Siasat Pelatih Persik Agar Para Pemainnya Tidak Sakit Jelang Laga Melawan PSIS

Pemian Persib Bandung, Ciro Alves melakukan selebrasi setelah mencetak gol pembuka timnya ke gawang PSM Makassar pada laga Piala Presiden 2024 di Stadion Si Jalak Harupat, Bandung, Jumat (19/07/2024). (Bola.com/Abdul Aziz)

BRI Liga 1: Jumpa Borneo FC, Ciro Alves Berambisi Cetak Gol dan Bawa Persib Petik 3 Poin

Persib Bandung - Ilustrasi Logo Persib Bandung 2024 (Bola.com/Adreanus Titus)

BRI Liga 1: Permohonan Persib Dikabulkan PT LIB, Duel Lawan Bali United Resmi Diundur

Pelatih Borneo FC, Pieter Huistra, saat mendampingi tim asuhannya menjalani official training di Stadion Batakan, Balikpapan, Sabtu (18/5/2024) sore WIT, jelang laga kontra Madura United pada leg kedua semifinal Championship Series BRI Liga 1 2023/2024 yang digelar pada Minggu (19/5/2024). (Bola.com/Bagaskara Lazuardi)

BRI Liga 1: Tekad Pelatih Borneo FC Permalukan Persib di GBLA

Pelatih kepala Arema FC, Joel Cornelli saat menghadapi Borneo FC pada laga final Piala Presiden 2024 di Stadion Manahan, Solo, Minggu (4/8/2024). (Bola.com/Bagaskara Lazuardi)

BRI Liga 1: Permalukan Madura United, Arema FC Langsung Pede Bidik Empat Besar

Striker Malut United, Diego Martinez merayakan gol ke gawang Persis Solo bersama Yance Sayuri. Malut menang 3-0 atas Persis Solo dalam laga BRI Liga 1 2024/2025 di Stadion Gelora Kie Raha, Ternate, Kamis (21/11/2024). (Dok. Malut United)

Hasil Lengkap BRI Liga 1 2024 / 2025 Hari Ini: Kemenangan Bersejarah Malut United

PLN Mobile

Tim putri Jakarta Electric PLN lolos ke grand final PLN Mobile Proliga 2024 setelah mengalahkan Jakarta BIN 3-0 (25-17, 25-22, 25-21) pada laga hari kedua putaran final four seri kedua, di GOR Jatidiri Semarang, Jumat (12/7/2024). (Bola.com/PBVSI)

Nonton Tim Favorit Tanding di Grand Final PLN Mobile Proliga 2024, Beli Tiketnya di Aplikasi PLN Mobile

Berita video komentar Megawati Hangestri setelah Jakarta BIN Kalahkan Popsivo dan puncaki klasemen PLN Mobile Proliga 2024

Komentar Megawari Hangestri Setelah Jakarta BIN Puncaki Klasemen PLN Mobile Proliga 2024

Berita Video, komentar SBY setelah Jakarta Lavani Allo Bank Electric menang atas Bhayangkara pada Jumat (5/7/2024)

VIDEO: Komentar SBY Setelah Nonton Langsung Jakarta Lavani Allo Bank Electric di PLN Mobile Proliga 2024

Jakarta Electric PLN saat melawan Bandung BJB Tandamata di laga PLN Mobile Proliga 2024 di GOR PSCC Palembang Sumsel (Dok. Humas Bank Sumselbabel / Nefri Inge)

Jakarta Electric PLN Jaga Asa Tembus Final Four PLN Mobile Proliga 2024 Usai Menang 3-2 Atas Bandung BJB Tandamata

Pemain Jakarta Electric PLN, Maya Indri melakukan smash keras saat berhadapan dengan Gresik Petrokimia Pupuk Indonesia pada lanjutan PLN Mobile Proliga 2024, Minggu (5/5/2024) di GOR Jatidiri Semarang. (Foto: Istimewa)

Mau Nonton Langsung PLN Mobile Proliga 2024 Seri Palembang? Beli Tiket via Aplikasi PLN Mobile, Mudah dan Cepat

Sofi (kiri), penonton PLN Mobile Proliga asal Salatiga yang membeli tiket melalui PLN Mobile. Bersama temannya, Sofi memilih membeli tiket lewat PLN Mobile karena lebih aman dibandingkan saat di lokasi pertandingan.

Animo Tinggi! 6.000 Tiket PLN Mobile Proliga 2024 Seri Semarang Ludes Terjual di Aplikasi PLN Mobile

Liga Inggris

Pemain Manchester United, Casemiro, tampak kecewa setelah ditaklukkan West Ham United pada laga pekan ke sembilan Liga Inggris di Stadion London, Minggu (27/10/2024). Setan Merah tumbang dengan skor 1-2. (AFP/Glyn Kirk)

Gary Neville Ngamuk-Ngamuk ke Casemiro dan Rashford : MU Peringkat 13, Mainmu Jelek, Pelatih Baru Datang, Kalian Malah Liburan ke AS?

Striker Timnas Polandia berusia 35 tahun, Robert Lewandowski total mencetak 13 gol dari 10 laga dalam kualifikasi Euro 2016. Tergabung di Grup D yang berisikan 6 negara, catatan gol Robert Lewandowski mampu membawa negaranya lolos ke putaran final. Irlandia Utara finish sebagai runner-up Grup D di bawah Jerman dan sama-sama lolos langsung ke putaran final Euro 2016 di Prancis. (AFP/Janek Skarzynski)

Pernah Hampir Gabung MU, Robert Lewandowski Ceritakan Penyebab Gagal Gabung Skuad Sir Alex Ferguson

Manchester City - Pep Guardiola (Bola.com/Adreanus Titus)

7 Pemain yang Gagal Diboyong Pep Guardiola ke Manchester City: Uang Bukan Segalanya

Manchester United - Ruben Amorim (Bola.com/Adreanus Titus)

MU Jadi yang Terdepan Dapatkan Wonderkid Liga Norwegia: Liverpool, Chelsea, hingga Dortmund Juga Berminat

Pep Guardiola tidak hanya sukses sebagai pelatih namun ternyata juga berkilau saat menjadi pemain. Pelatih Manchester City ini tercatat telah meraih 15 trofi bersama Barcelona. Termasuk enam gelar La Liga dan satu trofi Piala Eropa. (AFP/Lindsey Parnaby)

Pep Guardiola Perpanjang Kontrak di Manchester City, Setumpuk Masalah Sudah Menunggu

Kemenangan 2-1 Manchester United atas Liverpool di pekan ke-3 Liga Inggris musim 2022/2023 pada 23 Agustus 2022 lalu membawa catatan tersendiri bagi Marcus Rashford yang mencetak salah satu gol bagi MU. Saat ini ia hanya berselisih satu gol dengan Wayne Rooney, salah satu legenda Setan Merah sebagai pencetak gol terbanyak MU ke gawang Liverpool sepanjang sejarah Liga Inggris. Berikut daftar lengkap 5 top skor MU ke gawang Liverpool. (AP/Dave Thompson)

2 Pemain MU, Marcus Rashford dan Casemiro Kena Semprot Gary Neville: Bukannya Jaga Kondisi Fisik, Malah Liburan Jauh Banget

Naturalisasi

Selebrasi pemain Timnas Indonesia, Ragnar Oratmangoen (kiri) bersama Jay Idzes setelah menjebol gawang Arab Saudi pada laga matchday pertama putaran ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia Grup C di King Abdullah Sports City Stadium, Jeddah, Arab Saudi, Jumat (6/9/2024) dini hari WIB. (Instagram PSSI)

Marselino Ferdinan dan 3 Pemain Diaspora Timnas Indonesia yang Main Kinclong saat Taklukkan Arab Saudi: Petarung Tangguh

Timnas Indonesia - Marselino Ferdinan, Rizky Ridho, Calvin Verdonk (Bola.com/Adreanus Titus)

Calvin Verdonk dan 2 Pemain Timnas Indonesia Paling Konsisten Sepanjang Putaran 3 Kualifikasi Piala Dunia 2026

Tiga pemain Timnas Indonesia, Marselino Ferdinan, Ragnar Oratmangoen, dan Justin Hubner, sedang membentuk pagar betis untuk menghalangi tendangan bebas Arab Saudi dalam laga Kualifikasi Piala Dunia 2026 zona Asia di Stadion Utama Gelora Bung Karno (SUGBK), Senayan, Jakarta, Selasa (19/11/2024) malam WIB. (Bola.com/Abdul Aziz)

Tahun Depan Ragnar Oratmangoen dan Justin Hubner Absen Lawan Australia, Sumardji Sebut Timnas Indonesia Masih Tetap Solid

Pemain Timnas Indonesia, Mees Hilgers (tengah) berusaha mencetak gol ke gawang China yang dijaga oleh Wang Dalei saat laga lanjutan putaran ketiga Grup C Kualifikasi Piala Dunia 2026 di Qingdao Youth Stadium, Qingdao, China, Selasa (15/10/2024). (AFP)

Agen: Klub-Klub Spanyol dan Italia Tertarik Merekrut Mees Hilgers

Timnas Indonesia - Ilustrasi Calvin Verdonk (Bola.com/Adreanus Titus)

Calvin Verdonk The Unsung Hero Timnas Indonesia: Aura Tenang, Enggak Rewel, Bisa Carry Semua Pemain

Pemain Timnas Indonesia, Ragnar Oratmangoen mengontrol bola dibayangi sejumlah pemain Arab Saudi pada laga lanjutan putaran ketiga Grup C Kualifikasi Piala Dunia 2026 di Stadion Utama Gelora Bung Karno (SUGBK), Senayan, Jakarta, Selasa (19/11/2024). (Bola.com/Abdul Aziz)

Rapor Pemain Diaspora Timnas Indonesia saat Menggasak Arab Saudi: Paes, Bang Jay, Verdonk, sampai Oratmangoen Menyala Semua!

Timnas Indonesia Senior

Irfan Bachdim (Liputan6.com/Helmi Fithriansyah)

Bersaing di Timnas, Irfan Bachdim Justru Kagumi Boaz dan Zulham

Manahati Lestusen, PS TNI. (Bola.com/Nicklas Hanoatubun)

Sosok Alfred Riedl di Mata Bintang PS TNI Manahati Lestusen

Wawancara Eksklusif Rizky R. Pora (Bola.com/Adreanus Titus)

Rizky R. Pora, Kenangan AFF 2014 dan Dukungan buat Alfred Riedl

Sekjen PSSI, Azwan Karim (kiri), saat mengumumkan Eduard Tjong sebagai pelatih Timnas U-19 di Kantor PSSI, Jakarta, Jumat (15/7/2016). Timnas U-19 akan berlaga dalam turnamen Piala AFF U-19 di Vietnam pada September mendatang. (Bola.com/Arief Bagus)

PSSI dan Alfred Riedl Masih Simpan Daftar Pemain Timnas

Andik Vermansah memamerkan medali juara Piala Malaysia 2015 ke bola.com. (Bola.com/Nicklas Hanoatubun)

Pemain Indonesia di Luar Negeri Tetap Dipantau Timnas

Hansamu Yama, Barito Putra. (Bola.com/Nicklas Hanoatubun)

Nikmati Posisi Baru, Hansamu Yama Belum Berpikir soal Timnas

Video Populer

Foto Populer