Sukses

PIALA AFF 2024:Timnas Indonesia Gagal Lolos Semifinal, Erick Thohir: Akan Ada Evaluasi! STY Dipecat? Klik di sini.

Cara Aman Minum Kopi sebelum Olahraga, Anti Asam Lambung Naik

Ilustrasi pria minum kopi
Ilustrasi pria minum kopi (Dok.Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Kopi merupakan satu di antara jenis minuman yang mengandung sejumlah khasiat yang bermanfaat bagi tubuh.

Bila dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, kopi dapat mencegah penyakit seperti penyakit jantung dan stroke, membantu mengatasi migrain, dan membuat tubuh lebih berenergi.

Kopi juga disebut baik bagi kesehatan jika dikonsumsi sebelum olahraga. Banyak orang membiasakan minum kopi sebelum olahraga dengan alasan untuk mendapatkan stamina lebih.

Minum kopi sebelum olahraga memiliki manfaat seperti meningkatkan ketahanan tubuh, membakar lebih banyak kalori, serta mengurangi nyeri otot.

Kendati demikian, ada tata cara yang mesti dipahami jika kamu ingin minum kopi sebelum olahraga.

Nah, berikut ini cara aman meminum kopi sebelum olahraga, disadur dari Klikdokter, Senin (31/10/2022).

Berita video TikTok Bola kali ini ada games tebak pemain legendaris yang pernah bermain di Piala Dunia ke para fans dari Bhayangkara FC.

Yuk gabung channel whatsapp Bola.com untuk mendapatkan berita-berita terbaru tentang Timnas Indonesia, BRI Liga 1, Liga Champions, Liga Inggris, Liga Italia, Liga Spanyol, bola voli, MotoGP, hingga bulutangkis. Klik di sini (JOIN)

2 dari 3 halaman

Cara Aman Minum Kopi Sebelum Olahraga

Ilustrasi minum kopi
Ilustrasi minum kopi. (Photo created by rawpixel on Freepik)

Sebaiknya Minum Kopi Satu Jam Sebelum Berolahraga

Kafein akan diserap dengan cepat oleh tubuh sekitar 30-45 menit setelah dikonsumsi, dan kadarnya akan mencapai puncak dalam jangka waktu satu jam.

Menambahkan Susu Tidak Akan Memengaruhi Kemampuan

Susu tidak akan meningkatkan kemampuan olahraga. Susu hanya akan menambahkan kalori dan jumlah protein. 

Hindari Pemakaian Gula Tambahan

Gula hanya akan menambahkan kalori dan mengurangi target fitness yang kamu tetapkan. 

Jangan Minum Kopi Berlebihan

Kebanyakan orang dewasa dapat menoleransi 400 mg kafein per hari atau sekitar 3-4 cangkir per hari. Jika berlebihan dapat menyebabkan rasa cemas, gelisah, tremor, sulit tidur, dan gangguan lambung. 

3 dari 3 halaman

Manfaat Kopi Sebelum Olahraga

Ilustrasi minum kopi
Ilustrasi minum kopi. Credit: pexels.com/Rachel
  • Meningkatkan kekuatan otot
  • Meningkatkan kemampuan aerobik
  • Meningkatkan kemampuan melompat dan lari
  • Meningkatkan pemecahan glikogen menjadi energi
  • Meningkatkan fokus dan perhatian

 

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 9/6/2022)

Yuk, baca artikel olahraga lainnya dengan mengikuti tautan ini.

Lebih Dekat
NETWORK

BRI Liga 1

PSM Makassar Vs Barito Putera. (Bola.com/Dok.Instagram PSM Makassar).

Aneh tapi Nyata! PSM Main dengan 12 Pemain saat Menang atas Barito Putera di BRI Liga 1: Wasit Pipin Indra Pratama Jadi Bulan-bulanan

Darel Valentino dalam laga Malut United versus PSIS Semarang di Stadion Jatidiri Semarang, Minggu (22/12/2024). (Bola.com/Gatot Sumitro)

Darel Valentino, Pesona The Last Boy Scout di Tengah Gemerlap Para Bintang di Malut United FC saat Bekuk PSIS di BRI Liga 1

Malut United - Ilustrasi Logo Malut United (Bola.com/Adreanus Titus)

BRI Liga 1: Malut United FC Pecundangi PSIS, Pembuktian Para Mantan di Semarang

Persib Bandung Vs Persita Tangerang. (Bola.com/Dok.Persib Bandung).

Hasil BRI Liga 1: Persib Masih Belum Kenal Kata Kalah, Gulung Persita dan Kejar Persebaya yang Ada di Puncak

Laga pekan ke-22 Shopee Liga 1 2019 melawan Perseru Badak Lampung jadi debut Eduardo Almeida bersama Semen Padang. (dok. Semen Padang)

BRI Liga 1: Semen Padang Digasak Persik, Eduardo Almeida Tatap Laga Kontra Arema FC Penuh Ambisi

Pelatih anyar PSS Sleman, Mazola Junior. (dok. PSS Sleman) 

BRI Liga 1: Mazola Junior Klaim PSS Sleman Makin Kuat di Putaran Kedua, Ini Alasannya

PLN Mobile

Tim putri Jakarta Electric PLN lolos ke grand final PLN Mobile Proliga 2024 setelah mengalahkan Jakarta BIN 3-0 (25-17, 25-22, 25-21) pada laga hari kedua putaran final four seri kedua, di GOR Jatidiri Semarang, Jumat (12/7/2024). (Bola.com/PBVSI)

Nonton Tim Favorit Tanding di Grand Final PLN Mobile Proliga 2024, Beli Tiketnya di Aplikasi PLN Mobile

Berita video komentar Megawati Hangestri setelah Jakarta BIN Kalahkan Popsivo dan puncaki klasemen PLN Mobile Proliga 2024

Komentar Megawari Hangestri Setelah Jakarta BIN Puncaki Klasemen PLN Mobile Proliga 2024

Berita Video, komentar SBY setelah Jakarta Lavani Allo Bank Electric menang atas Bhayangkara pada Jumat (5/7/2024)

VIDEO: Komentar SBY Setelah Nonton Langsung Jakarta Lavani Allo Bank Electric di PLN Mobile Proliga 2024

Jakarta Electric PLN saat melawan Bandung BJB Tandamata di laga PLN Mobile Proliga 2024 di GOR PSCC Palembang Sumsel (Dok. Humas Bank Sumselbabel / Nefri Inge)

Jakarta Electric PLN Jaga Asa Tembus Final Four PLN Mobile Proliga 2024 Usai Menang 3-2 Atas Bandung BJB Tandamata

Pemain Jakarta Electric PLN, Maya Indri melakukan smash keras saat berhadapan dengan Gresik Petrokimia Pupuk Indonesia pada lanjutan PLN Mobile Proliga 2024, Minggu (5/5/2024) di GOR Jatidiri Semarang. (Foto: Istimewa)

Mau Nonton Langsung PLN Mobile Proliga 2024 Seri Palembang? Beli Tiket via Aplikasi PLN Mobile, Mudah dan Cepat

Sofi (kiri), penonton PLN Mobile Proliga asal Salatiga yang membeli tiket melalui PLN Mobile. Bersama temannya, Sofi memilih membeli tiket lewat PLN Mobile karena lebih aman dibandingkan saat di lokasi pertandingan.

Animo Tinggi! 6.000 Tiket PLN Mobile Proliga 2024 Seri Semarang Ludes Terjual di Aplikasi PLN Mobile

Liga Inggris

Everton Vs Chelsea. (Bola.com/Dok.AFP/Paul ELLIS).

Hasil Liga Inggris: Dipaksa Imbang Everton, Chelsea Gagal Kudeta Liverpool dari Puncak

Liga Inggris - Tottenham Hotspur Vs Liverpool (Bola.com/Adreanus Titus)

Link Live Streaming Liga Inggris: Tottenham Hotspur Vs Liverpool

Pemain Manchester United (MU), Harry Maguire, Diogo Dalot, Andre Onana, dan Joshua Zirkzee, tampak lemas setelah gawang tim mereka dibobol Bournemouth dalam laga pekan 17 Premier League 2024/2025 di Old Trafford, Minggu (22/12/2024) malam WIB. MU kalah 0-3 dari Bournmouth di depan para pendukungnya. (Darren Staples / AFP)

Hasil Lengkap Premier League Malam Ini: MU Disikat Bournemouth di Old Trafford, Chelsea Tertahan di Markas Everton

Bukayo Saka jadi bintang kemengan Arsenal saat menjamu AS Monaco pada laga Liga Champions di Stadion Emirates, Kamis (12/12/2024). Pemain bernomor punggung tujuh ini menyumbang dua gol dan satu assist. (AP Photo/Dave Shopland)

Bukayo Saka Cedera saat Arsenal Hadapi Crystal Palace, Mikel Arteta Cemas

Dengan hasil ini, Bournemouth meraih kemenangan perdana dari 15 pertemuan melawan City. Sebelumnya, mereka selalu kalah dalam 14 pertemuan. (AP Photo/Kirsty Wigglesworth)

Liga Inggris: Sedang Sulit, Erling Haaland Berharap Fans Tak Tinggalkan Man City

Striker Manchester United Marcus Rashford. (Oli SCARFF / AFP)

Masa Depan di MU Belum Pasti, Marcus Rashford Malah Diputus Pacarnya, Sudah Jatuh Tertimpa Tangga!

Naturalisasi

Ilustrasi - Ole Romeny dan Kevin Diks (Bola.com/Adreanus Titus)

Menebak Klub Anyar Kevin Diks dan Ole Romeny: Hijrah ke Liga Inggris atau Negara Lain?

Bek Timnas Indonesia, Jay Idzes, setelah pertandingan melawan Jepang di Stadion Utama Gelora Bung Karno, Jakarta, Jumat (17/11/2024). (Bola.com/Bagaskara Lazuardi)

Jay Idzes Ceritakan Kisah Sang Kakek saat Tinggal di Indonesia: Rasakan Penjajahan Jepang dan Sempat Tinggal 10 Tahun di Panti Asuhan

Pemain Venezia, Jay Idzes, berebut bola dengan pemain Juventus, Dusan Vlahovic, dalam pertandingan pekan ke-16 Liga Italia Serie A 2024/2025 di Allianz Stadium pada Minggu (15/12/2024). Kedua tim bermain imbang dengan skor 2-2. (AFP/Marco Bertorello)

Cita-cita Bek Timnas Indonesia Jay Idzes pada Level Karier Klub: Main di Premier League

Timnas Indonesia - Pemain Timnas Mulai Tersingkir di Klub: Nathan Tjoe, Eliano Reijnders, Jordi Amat (Bola.com/Adreanus Titus)

Para Pemain Diaspora Timnas Indonesia yang Kesulitan di Klub: Berjuang Mencari Menit Bermain

Kevin Diks maju sebagai eksekutor penalti dan berhasil mengecoh kiper Betis, Adrian. Tembakannya ke sudut kanan gawang gagal dihalau eks Liverpool tersebut karena salah membaca arah bola. Skor 1-1 bertahan hingga usai. (AP Photo/Toni Rodriguez)

Diminati Feyenoord, Kevin Diks Berpotensi Reunian dengan Robin van Persie

Rafaelson menjalani sesi konferensi pers jelang laga melawan Myanmar di Hanoi, Jumat (20/12/2024). (Dok. VFF)

Rafaelson Tak Sabar Jalani Debut Bersama Timnas Vietnam di Piala AFF 2024: Siap Gentayangi Gawang Myanmar!

Timnas Indonesia Senior

Irfan Bachdim (Liputan6.com/Helmi Fithriansyah)

Bersaing di Timnas, Irfan Bachdim Justru Kagumi Boaz dan Zulham

Manahati Lestusen, PS TNI. (Bola.com/Nicklas Hanoatubun)

Sosok Alfred Riedl di Mata Bintang PS TNI Manahati Lestusen

Wawancara Eksklusif Rizky R. Pora (Bola.com/Adreanus Titus)

Rizky R. Pora, Kenangan AFF 2014 dan Dukungan buat Alfred Riedl

Sekjen PSSI, Azwan Karim (kiri), saat mengumumkan Eduard Tjong sebagai pelatih Timnas U-19 di Kantor PSSI, Jakarta, Jumat (15/7/2016). Timnas U-19 akan berlaga dalam turnamen Piala AFF U-19 di Vietnam pada September mendatang. (Bola.com/Arief Bagus)

PSSI dan Alfred Riedl Masih Simpan Daftar Pemain Timnas

Andik Vermansah memamerkan medali juara Piala Malaysia 2015 ke bola.com. (Bola.com/Nicklas Hanoatubun)

Pemain Indonesia di Luar Negeri Tetap Dipantau Timnas

Hansamu Yama, Barito Putra. (Bola.com/Nicklas Hanoatubun)

Nikmati Posisi Baru, Hansamu Yama Belum Berpikir soal Timnas

Video Populer

Foto Populer