Sukses

TIMNAS:Pengakuan Mees Hilgers Soal Tim Nasional Indonesia. Klik di sini!

Cara Aman Minum Kopi sebelum Olahraga, Anti Asam Lambung Naik

Ilustrasi pria minum kopi
Ilustrasi pria minum kopi (Dok.Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Kopi merupakan satu di antara jenis minuman yang mengandung sejumlah khasiat yang bermanfaat bagi tubuh.

Bila dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, kopi dapat mencegah penyakit seperti penyakit jantung dan stroke, membantu mengatasi migrain, dan membuat tubuh lebih berenergi.

Kopi juga disebut baik bagi kesehatan jika dikonsumsi sebelum olahraga. Banyak orang membiasakan minum kopi sebelum olahraga dengan alasan untuk mendapatkan stamina lebih.

Minum kopi sebelum olahraga memiliki manfaat seperti meningkatkan ketahanan tubuh, membakar lebih banyak kalori, serta mengurangi nyeri otot.

Kendati demikian, ada tata cara yang mesti dipahami jika kamu ingin minum kopi sebelum olahraga.

Nah, berikut ini cara aman meminum kopi sebelum olahraga, disadur dari Klikdokter, Senin (31/10/2022).

Berita video TikTok Bola kali ini ada games tebak pemain legendaris yang pernah bermain di Piala Dunia ke para fans dari Bhayangkara FC.

Yuk gabung channel whatsapp Bola.com untuk mendapatkan berita-berita terbaru tentang Timnas Indonesia, BRI Liga 1, Liga Champions, Liga Inggris, Liga Italia, Liga Spanyol, bola voli, MotoGP, hingga bulutangkis. Klik di sini (JOIN)

2 dari 3 halaman

Cara Aman Minum Kopi Sebelum Olahraga

Ilustrasi minum kopi
Ilustrasi minum kopi. (Photo created by rawpixel on Freepik)

Sebaiknya Minum Kopi Satu Jam Sebelum Berolahraga

Kafein akan diserap dengan cepat oleh tubuh sekitar 30-45 menit setelah dikonsumsi, dan kadarnya akan mencapai puncak dalam jangka waktu satu jam.

Menambahkan Susu Tidak Akan Memengaruhi Kemampuan

Susu tidak akan meningkatkan kemampuan olahraga. Susu hanya akan menambahkan kalori dan jumlah protein. 

Hindari Pemakaian Gula Tambahan

Gula hanya akan menambahkan kalori dan mengurangi target fitness yang kamu tetapkan. 

Jangan Minum Kopi Berlebihan

Kebanyakan orang dewasa dapat menoleransi 400 mg kafein per hari atau sekitar 3-4 cangkir per hari. Jika berlebihan dapat menyebabkan rasa cemas, gelisah, tremor, sulit tidur, dan gangguan lambung. 

3 dari 3 halaman

Manfaat Kopi Sebelum Olahraga

Ilustrasi minum kopi
Ilustrasi minum kopi. Credit: pexels.com/Rachel
  • Meningkatkan kekuatan otot
  • Meningkatkan kemampuan aerobik
  • Meningkatkan kemampuan melompat dan lari
  • Meningkatkan pemecahan glikogen menjadi energi
  • Meningkatkan fokus dan perhatian

 

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 9/6/2022)

Yuk, baca artikel olahraga lainnya dengan mengikuti tautan ini.

NETWORK

Video Populer

Foto Populer