Macam-Macam Gerak Dasar Ayunan Tangan dalam Senam Irama

Bola.com, Jakarta - Senam irama merupakan satu di antara cabang olahraga senam yang memiliki ciri khas memadukan antara gerakan dan suara.

Irama yang mengiringi dapat berupa tepukan tangan, ketukan, nyanyian musik, dan lain sebagainya. Jadi, hal yang membedakan antara senam irama dengan senam lainnya ialah adanya penambahan ritme.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya
Leverkusen Vs Milan 1-0: Kalah, tapi Paulo Fonseca Sanjung Permainan Timnya

Dalam praktiknya, senam irama biasanya dilakukan dengan menggunakan alat, seperti pita, tongkat, pita, bola hingga topi. Namun, senam irama juga bisa dilakukan tanpa memakai alat.

Senam irama berangkat dari sejumlah gerakan dasar. Gerakan dasar tersebut kemudian dikembangkan menjadi koreografi tertentu oleh pesenam.

Satu di antara gerakan dasar yang perlu dikuasai oleh pesenam irama adalah gerak dasar ayunan tangan. Ada berbagai macam bentuk gerak dasar ayunan tangan dalam senam irama.

Berikut ini macam-macam gerak dasar ayunan tangan dalam senam irama, disadur dari Liputan6, Senin (7/11/2022).

Berita Video Unik, Drone Dipakai untuk Penyerahan Medali Kejuaraan Dunia Senam Irama di Baku

2 dari 3 halaman

Gerak Dasar Ayunan Tangan dalam Senam Irama

Bicep Curl dan Rowing

Bicep curl merupakan gerakan menekuk (flexi) persendian siku dan meluruskannya (extensi) kembali. Dilansir dari modul resmi Kemdikbud via Liputan6, bicep curl dalam senam irama berfungsi untuk melatih otot lengan bagian depan.

Sementara itu, rowing merupakan gerakan mendayung dengan tangan dalam senam irama. Gerak dasar ayunan lengan ini bermanfaat untuk melatih otot samping badan.

Chest Press dan Chest Pull

Seperti namanya, chest press merupakan gerakan mendorong lengan ke depan dada dalam senam irama. Menurut modul resmi Kemdikbud, gerak dasar ini bermanfaat untuk melatih otot dada alias pectoral.

Adapun chest pull merupakan jenis gerak dasar yang punya kemiripan dengan chest press. Bedanya aksen gerakan chest pull terletak pada upaya untuk menarik lengan ke arah dada.

3 dari 3 halaman

Gerak Dasar Ayunan Tangan dalam Senam Irama

Butterfly dan Cross Arms

Gerak ayunan lengan berupa butterfly umumnya juga dikenal dengan istilah open the window. Gerakan ini mengharuskan pesenam irama untuk membuka dan menutup lengan bawah di depan wajah, seolah-olah sedang mengepakkan tangan atau membuka jendela.

Butterfly umumnya berguna untuk melatih otot dada. Sementara itu, cross arms merupakan gerakan menyilangkan lengan di depan dada dan membuka lengan ke bawah.

Shoulder Press Up dan Arm Swing

Shoulder press up merupakan gerakan mendorong lengan ke atas dalam senam irama. Dilansir dari modul resmi Kemdikbud, gerak dasar ini bermanfaat untuk melatih otot bahu alias deltoid.

Sementara itu, arm swing merupakan aktivitas mengayun lengan dalam keadaan lurus maupun tertekuk. Mirip dengan shoulder press up, gerakan ini juga berguna untuk melatih otot bahu (deltoid).

Disadur dari: Liputan6.com (Reporter: Theresia Melinda Indrasari, Editor: Harley Iksan. Published: 8/3/2022)

Baca artikel seputar senam irama lainnya dengan mengeklik tautan ini.