Macam-Macam Smoothies untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Bola.com, Jakarta - Mengonsumsi smoothies menjadi satu di antara cara untuk meningkatkan imunitas tubuh. Ada beberapa resep 'spesial' smoothie yang dapat kamu praktikkan agar daya tahan tubuh terjaga.

Memasuki musim hujan, kamu perlu memberi perhatian lebih pada kesehatanmu. Pasalnya, musim hujan dan cuaca mendung dapat menurunkan daya tahan tubuh. Akibatnya, beberapa orang jadi lebih gampang sakit.

Untuk meningkatkan maupun menjaga imunitas tubuh, kamu bisa memperbanyak konsumsi makanan dan minuman sehat. Smoothies bisa menjadi satu di antara pilihan minuman sehat tersebut.

Selain rasanya yang enak, smoothies digemari karena banyak variasinya. Kamu bisa mencampurkan beragam buah ke dalam satu minuman sehat karena semua buah bisa dijadikan bahan campuran untuk membuat smoothies.

Buah mengandung mikronutrien, yakni vitamin dan mineral, yang baik untuk imun tubuh.

Nah, ada beberapa resep campuran smoothies yanh baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kamu bisa membuatnya dan merasakan khasiatnya.

Akan tetapi, selain mengonsumsi smoothies, lakukan juga kebiasaan sehat setiap hari supaya imunitas tubuh makin optimal.

Berikut beberapa pilihan campuran smoothies, yang baik untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh, disadur dari Klikdokter, Senin (7/11/2022).

Berita video highlights laga final four Livoli Divisi Utama 2022 putra antara Indomaret Sidoarjo melawan Surabaya BIN Samator, Jumat (4/11/2022) pagi hari WIB.

2 dari 4 halaman

Campuran Smoothies untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Ilustrasi pisang. (Gambar oleh Alexas_Fotos dari Pixabay)

1. Pisang dan Jahe

Resep smoothies sehat yang pertama adalah kombinasi pisang dan jahe. Pisang mengandung banyak nutrisi untuk menunjang daya tahan tubuh, seperti vitamin A, C, dan B6.

Dengan menambahkan sedikit jahe segar berukuran sekitar 1 cm ke dalam smoothies, kamu memperoleh manfaat ekstra.

Jahe bermanfaat untuk mengatasi peradangan dan masalah pencernaan, serta membantu tubuh mendetoksifikasi secara alami.

Campuran smoothies ini juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dari artritis hingga nyeri haid. Bila diibaratkan, campuran keduanya seperti obat ibuprofen alami.

2. Semangka dan Daun Mint

Semangka dan daun mint merupakan kombinasi baik untuk dibuat smoothies. Selain rasa segar yang didapat, campuran ini juga dapat membantu tubuh tetap bugar.

Semangka mengandung likopen, yang merupakan antioksidan kuat yang dapat melindungi dari penyakit degeneratif dan membantu sel berfungsi lebih baik.

Sementara daun mint mengandung mentol, yang merupakan dekongestan alami yang membantu meredakan dahak dan gejala flu.

3 dari 4 halaman

Campuran Smoothies untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

3. Kubis Merah dan Elderberry

Kubis merah dikenal dengan sifat antiinflamasi, antikanker, dan antidiabetes. Mencampurkan kubis merah ke dalam resep smoothies dapat membantu memperbaiki sistem imun tubuh.

Kubis merah mengandung antosianin, yang menurut penelitian dapat membantu menekan peradangan.

Kamu pun bisa menambahkan campuran ekstrak elderberry bersama dengan kubis merah. Ekstrak elderberry dipercaya sebagai penangkal flu alami.

4. Buah Bit dengan Minyak Biji Rami

Resep minuman untuk daya tahan tubuh berikutnya adalah campuran bit dan minyak biji rami. Buah bit kaya antioksidan, seperti vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Sementara minyak biji rami mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6. Keduanya dipercaya baik untuk fungsi otak dan kesehatan jantung.

4 dari 4 halaman

Campuran Smoothies untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Ilustrasi nanas (dok.unsplash/ Mariah Hewines)

5. Buah Nanas dan Air Kelapa

Campuran nanas dan air kelapa dapat jadi pilihan sehat smoothies. Buah nanas mengandung vitamin B1, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan sistem saraf.

Nanas juga mengandung vitamin B6 yang dapat mengatasi penyakit anemia. Vitamin C dalam nanas membantu memperkuat sistem imun dan melawan radikal bebas.

Semantara air kelapa bagus untuk mengisi kembali elektrolit yang hilang untuk membantu kamu tetap terhidrasi.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 7/2/2021)

Silakan klik tautan ini untuk artikel macam dari berbagai tema lain.