Manfaat Singing Bowl bagi Kesehatan

Bola.com, Jakarta - Singing bowl alias genta Tibet merupakan alat yang tak asing dalam dunia yoga. Singing bowl merupakan lonceng berbentuk mangkuk yang bisa menghasilkan getaran dan suara.

Getaran dan suara muncul ketika genta Tibet diketuk menggunakan mallet. Bunyi yang dihasilkan bahkan bisa berkelanjutan. Hal ini didapat jika mallet diketuk di permukaan luar mangkuk, lalu diputar mengelilingi tepi luar singing bowl.

Bagi yang mendengarkan, getaran bunyi dari genta Tibet dapat memberikan efek relaksasi. Maka itu, selain digunakan untuk mendukung praktik yoga, singing bowl dimanfaatkan pula untuk latihan meditasi.

Beberapa praktisi pengobatan alternatif bahkan menggunakan genta Tibet untuk mendukung perawatan pasien. Hal ini karena manfaat mendengarkan singing bowl diduga dapat memberikan efek positif bagi kesehatan tubuh.

Meski ada manfaat dari singing bowl, dibutuhkan penelitian lanjutan untuk mengonfirmasi efek positif genta Tibet pada kesehatan secara menyeluruh.

Pasalnya, pada keadaan tertentu, penggunaan singing bowl justru dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala. Hal ini jika genta Tibet didengarkan terlalu dekat dan sering.

Selain itu, singing bowl tidak direkomendasikan digunakan oleh orang yang alergi logam dan penderita epilepsi. Pasalnya, pada kasus yang jarang terjadi, getaran singing bowl dapat menyebabkan pengidap epilepsi mengalami kejang.

Untuk lebih jelasnya, berikut manfaat singing bowl bagi kesehatan, disadur dari Klikdokter, Senin (7/11/2022).

Berita motion grafis klasemen Liga Inggris (Premier League) 2022/2023 hingga pekan ke-14, di mana MU (Manchester United) membayangi Newcastle United.

2 dari 4 halaman

Manfaat Singing Bowl bagi Kesehatan

1. Meredakan Stres

Berdasarkan studi yang dimuat Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, latihan meditasi menggunakan singing bowl diduga bermanfaat mengurangi stres, perasaan cemas dan tegang, serta meningkatkan kesejahteraan spiritual.

Getaran suara dari genta Tibet dapat mengubah gelombang otak beta, menjadi gelombang otak delta.

Gelombang otak beta merupakan gelombang otak yang dihasilkan tubuh ketika sedang beraktivitas dan berada di bawah tekanan. Sementara, gelombang otak delta adalah gelombang otak yang diproduksi tubuh ketika sedang tidur lelap.

Lantaran perubahan gelombang otak tersebut, individu yang mendengarkan singing bowl merasa rileks.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Getaran bunyi yang dihasilkan singing bowl dapat mengubah gelombang otak menjadi gelombang delta yang diproduksi tubuh ketika seseorang sedang terlelap.

Lantaran manfaat tersebut, mendengarkan genta Tibet diduga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Meski begitu, dibutuhkan studi lanjutan guna mengonfirmasi hal tersebut.

3 dari 4 halaman

Manfaat Singing Bowl bagi Kesehatan

3. Merangsang Sistem Kekebalan Tubuh

Mengutip Verywell Mind, ada teori yang menyebutkan bahwa manfaat singing bowl dapat merangsang sistem kekebalan (imun). Hal ini pada gilirannya, bisa meningkatkan daya tahan tubuh.

Diduga, efek positif ini dipicu oleh genta Tibet yang dapat mengurangi hormon stres kortisol. Hormon kortisol dapat menekan limfosit, yaitu sel darah putih bagian dari sistem kekebalan.

Efek buruk kortisol dapat menyebabkan peradangan sistematis yang merugikan tubuh. Dengan mengurangi kadar kortisol, manfaat singing bowl secara tidak langsung juga mendukung fungsi imun tubuh.

Teori lainnya menyebutkan manfaat mendengarkan genta Tibet dalam merangsang sistem kekebalan, karena lonceng berbentuk mangkuk tersebut dapat membantu menyelaraskan sel-sel dan menyeimbangkan sistem energi tubuh.

Kendati demikian, dibutuhkan riset lanjutan guna memperoleh bukti kuat soal dampak positif singing bowl dalam merangsang sistem kekebalan.

4. Mengurangi Depresi

Selain meningkatkan suasana hati, studi yang dirilis Journal of Evidence-Based Integrative Medicine mengungkapkan bahwa mendengarkan genta Tibet bermanfaat mengurangi gejala depresi.

Depresi merupakan gangguan suasana hati yang menyebabkan pengidapnya merasakan kesedihan mendalam, putus asa, dan merasa dirinya tidak berharga. Perasaan tersebut bisa bertahan hingga dua pekan lamanya.

Depresi sangat berbahaya karena jika tidak memperoleh penanganan profesional bisa menyebabkan produktivitas menurun, merusak hubungan sosial, bahkan memicu keinginan bunuh diri.

Kendati singing bowl dapat memberikan efek relaksasi dan meredakan gejala depresi, alat ini hanya boleh digunakan sebagai terapi pengobatan komplementer.

Maka itu, pengidap depresi harus tetap menggunakan pengobatan yang direkomendasikan psikiater.

4 dari 4 halaman

Manfaat Singing Bowl bagi Kesehatan

5. Menurunkan Tekanan Darah

Sebuah penelitian yang dipublikasikan American Journal of Health Promotion menemukan bahwa manfaat mendengarkan singing bowl dapat membantu menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Hal ini jika dilakukan secara intens selama 12 menit.

Meski begitu, harap dicatat, manfaat genta Tibet tersebut tidak dapat digunakan sebagai terapi pengobatan tunggal untuk mengatasi gangguan jantung ataupun hipertensi (tekanan darah tinggi melebihi ambang batas normal).

Pengidap hipertensi dan gangguan jantung bisa menggunakan genta Tibet untuk membantu merelaksasi tubuh sebagai bagian dari terapi pengobatan komplementer. Mereka juga tetap harus disiplin menggunakan pengobatan yang diresepkan dokter.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 23/3/2022)

Yuk, baca artikel kesehatan lainnya dengan mengikuti tautan ini.