Macam-Macam Rutinitas Pagi untuk Memicu Metabolisme Tubuh

Ilustrasi sarapan, makan pagi. (Photo by Jonas Jacobsson on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Metabolisme adalah satu di antara kunci utama bagi tubuh untuk menyediakan energi.

Proses metabolisme dilakukan dengan mengubah makanan yang kamu konsumsi menjadi energi guna mempertahankan fungsi tubuh normal.

Penelitian menunjukkan bahwa metabolisme merupakan suatu proses yang harus dimiliki untuk mempertahankan kehidupan.

Penurunan proses metabolisme dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes dan obesitas.

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk memicu proses metabolisme dalam tubuh.

Di sisi lain, pagi hari menjadi waktu yang pas untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Nah, berikut macam-macam rutinitas pagi yang bagus untuk memicu metabolisme tubuh, disadur dari Klikdokter, Jumat (11/11/2022).

Berita video momen gol dramatis yang dicetak Casemiro untuk MU (Manchester United) saat menghadapi Chelsea di Liga Inggris (Premier League) 2022/2023, Sabtu (22/10/2022) malam hari WIB.

2 dari 3 halaman

Macam-Macam Rutinias Pagi untuk Picu Metabolisme Tubuh

Ilustrasi air lemon hangat. Credit: pexels.com/Julia

1. Tidak Menunda Sarapan

Sarapan merupakan satu di antara cara paling penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Konsumsi sarapan sehat untuk memberikan energi bagi tubuh, meningkatkan konsentrasi, mempermudah mengurangi berat badan, juga memicu metabolisme yang baik.

Sebaiknya konsumsi sarapan yang mengandung serat, protein, lemak baik, vitamin, dan mineral.

2. Minum Air Lemon Hangat

Minuman ini membantu kamu tetap terhidrasi sembari meningkatkan metabolisme. Air lemon hangat akan membuang produk sisa atau limbah tubuh sembari menyehatkan sistem pencernaan.

Lemon juga membantu proses pembuangan racun dari dalam tubuh, meremajakan kulit, memperbaiki suasana hati, membersihkan produk sisa metabolisme hati, serta mengurangi refluks asam lambung.

3. Tingkatkan Intensitas Olahraga

Lakukan latihan interval intensitas tinggi atau dikenal dengan nama latihan HIIT. Latihan ini dapat memicu metabolisme tubuh.

Diketahui bawah gerakan intens yang dilakukan selama 2,5 menit terus-menerus dapat membakar kalori hingga mencapai 200 kalori.

Berolahraga di pagi hari juga ditemukan lebih mampu meningkatkan metabolisme dibandingkan di waktu lainnya.

3 dari 3 halaman

Macam-Macam Rutinias Pagi untuk Picu Metabolisme Tubuh

Ilustrasi olahraga angkat beban ringan. (dok. pexels/Karolina Grabowska)

4. Angkat Beban

Olahraga aerobik mampu membakar kalori, tetapi mengangkat beban akan membentuk massa otot.

Ketika memiliki massa otot yang rendah, metabolisme akan melambat. Maka itu, penting untuk memasukkan olahraga angkat beban ke rutinitas olahragamu.

5. Gunakan Pelacak Kebugaran

Pelacak kebugaran kini tersedia dalam berbagai bentuk, seperti jam tangan. Pelacak kebugaran tersebut mudah dibawa ke mana-mana dan dapat memantik motivasi untuk bangun pagi serta berolahraga.

Alat ini dapat mengingatkan kamu terkait kondisi kesehatan dan kebugaran. Pelacak kebugaran juga dapat memotivasimu untuk tetap bergerak aktif.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 28/1/2022)

Yuk, baca artikel kesehatan lainnya dengan mengikuti tautan ini.