Macam-Macam Dampak Buruk Kebanyakan Mengonsumsi Kopi

1. Mengalami Gangguan Pencernaan

Dampak buruk jika kamu kebanyakan minum kopi yang pertama adalah gangguan pencernaan. Kopi bisa membuat usus menjadi lebih aktif sehingga pergerakan usus menjadi lebih cepat.

Tidak hanya itu, mengonsumsi kopi berlebihan juga dapat menyebabkan efek samping lain, seperti diare, sakit maag, dan penyakit GERD.

2. Masalah pada Gigi dan Gusi

Dampak buruk minum kopi berlebihan dapat menimbulkan masalah pada gigi dan gusi. Kopi yang biasanya diminum cenderung mengandung banyak gula dan tanin yang asam. Keduanya dapat mengikis lapisan pelindung gigi (enamel) secara perlahan.

Kopi juga menyebabkan warna gigi menjadi kekuningan dan membuat plak makin lengket menempel di gigi. Jika kebiasaan ini terus dilakukan tanpa memperhatikan kebersihan gigi, masalah gigi dan gusi bisa terjadi.

3. Insomnia

Dampak buruk jika kamu kebanyakan mengonsumsi kopi ketiga adalah mengalami gangguan tidur, seperti insomnia. Kafein bisa membuat kamu tetap terjaga mengatasi ngantuk dan meningkatkan konsentrasi.

Namun, asupan kafein yang berlebihan bisa mengurangi waktu tidur dan membuat tidak bisa tidur dengan nyenyak. Hal tersebut bisa membuatmu mengalami gangguan tidur, seperti insomnia.

4. Tingkatkan Gangguan Kecemasan

Kopi mengandung zat kafein yang dapat meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan mengatasi rasa kantuk. Kafein bekerja dengan memblokir adenosin, zat kimia yang ada di otak manusia.

Apabila jumlah kafein yang masuk ke tubuh tinggi, kerja adenosin akan terganggu dan bisa menyebabkan gangguan kecemasan. Pasalnya, stimulan kuat yang secara alami ditemukan dalam biji kopi dapat memicu lonjakan kecemasan dengan mempercepat fungsi tubuh.

5. Menyebabkan Osteoporosis

Bahaya minum kopi berlebihan selanjutnya adalah dapat membahayakan kesehatan tulang. Kopi yang masuk ke tubuh dapat mengikis kalsium dari dalam tubuh dan mengeluarkannya melalui urine. Kondisi ini bisa menyebabkan osteoporosis dan melemahnya tulang.

6. Jantung Berdetak Lebih Cepat

Terlalu banyak minum kopi dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan irama detak jantung menjadi berubah (fibrilasi atrium). Apabila kamu mengalami hal ini setelah minum kopi, pertimbangkan untuk mengurangi asupan kopi.

7. Tekanan Darah Tinggi

Dampak buruk jika kamu kebanyakan mengonsumsi kopi selanjutnya adalah mengalami tekanan darah tinggi.

Secara keseluruhan, kafein tidak akan meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke pada kebanyakan orang. Namun, kafein terbukti meningkatkan tekanan darah karena efek sampingnya pada sistem saraf.

Tekanan darah yang meningkat adalah faktor risiko serangan jantung dan stroke karena bisa merusak arteri seiring waktu. Untungnya, efek samping kafein pada tekanan darah hanya bersifat sementara.

Meski begitu, kamu harus tetap perhatikan jumlah dan waktu konsumsi kopi, terutama jika kamu memang memiliki gangguan tekanan darah tinggi.

8. Caffeine Withdrawal

Caffeine withdrawal ini merupakan dampak buruk yang muncul ketika seseorang berhenti minum kopi tiba-tiba. Kondisi ini termasuk sebagai gangguan mental dalam American Psychiatric Association's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM).

Asupan kafein yang terlalu sering ini bikin kecanduan dan efeknya bekerja sehingga apabila tidak minum kopi, dapat mengalami pusing, sakit kepala, cepat lelah, mual, sulit konsentrasi hingga merasakan suasana hati yang cepat berubah.

9. Sering Buang Air Kecil

Dampak buruk kebanyakan minum kopi berikutnya, yaitu sering buang air kecil. Hal ini disebabkan karena kopi memiliki kandungan kafein yang bersifat diuretic sehingga dapat merangsang pembuangan urine yang membuat kamu lebih sering buang air kecil.

Maka, bagi orang yang terlalu banyak mengonsumsi kopi, akan cenderung lebih sering bolak-balik kamar mandi.

Sumber: Healthline, Mayoclinic

Dapatkan artikel macam berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.