Manfaat Rutin Mengonsumsi Telur Setiap Hari

Ilustrasi telur rebus. /Tamanna Rumee/unsplash

Bola.com, Jakarta - Manfaat rutin mengonsumsi telur setiap hari perlu kamu tahu sehingga kamu bisa merasakan menfaat tersebut bagi kesehatan.

Bukan rahasia lagi telur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan lantaran telur punya kandungan gizi yang baik. Telur mengandung protein, vitamin A, vitamin D, vitamin B, folat, dan iodin.

Lalu, banyak yang ingin tahu, berapa jumlah telur yang aman dikonsumsi dalam sehari terutama agar bisa mendapatkan manfaat tersebut?

Meski belum ada batasan maksimal yang pasti, tiga butir sehari masih dianggap aman untuk kesehatan seseorang. Kamu tidak perlu takut dengan kandungan kolesterol yang terdapat dalam telur selama dikonsumsi dengan porsi yang wajar.

Nah, berikut ini manfaat rutin mengonsumsi setidaknya dua butir telur setiap hari bagi kesehatan, disadur dari Klikdokter, Selasa (15/11/2022).

Berita video highlights Liga Italia, Juventus kalahkan Lazio 3-0, Senin (14/11/22)

2 dari 3 halaman

Manfaat Rutin Mengonsumsi Telur Setiap Hari

Ilustrasi penyakit kardiovaskular. Credit: pexels.com/Borrow

1 Baik untuk Penglihatan

Telur mengandung lutein yang berfungsi untuk mempertajam penglihatan. Dilansir dari Bright Side, mengonsumsi dua butir telur setiap hari dapat membantu merawat dan menjaga mata. Zat tersebut juga dapat membuat penglihatan lebih jelas dan jernih.

Sebaliknya, kekurangan zat yang satu ini disebut dapat menyebabkan perubahan destruktif pada jaringan mata dan berperan dalam menurunkan daya penglihatan. Banyak mengonsumsi telur juga dapat menghindarkan kamu dari penyakit katarak.

2. Terhindar dari Penyakit Kardiovaskular

Kardiovaskular adalah penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah. Sebuah penelitian menunjukkan, dengan mengonsumsi dua butir telur setiap hari dapat menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.

Penelitian tersebut JUGA menunjukkan, dengan porsi yang dianjurkan, kolesterol yang terdapat pada kuning telur tidak berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Telur mengandung omega-3 yang mengurangi kadar trigliserida yang bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

3 dari 3 halaman

Manfaat Rutin Mengonsumsi Telur Setiap Hari

Ilustrasi kulit wajah awet muda. Credit: pexels.com/Michelle

3. Mencegah Kanker Payudara

Kandungan kolin yang terdapat dalam telur tidak hanya bermanfaat bagi otak. Kolin juga dapat menurunkan risiko kanker.

Menurut penelitian, wanita muda yang rutin mengkonsumi telur memiliki risiko kanker payudara lebih rendah hingga 18 persen dibandingkan dengan wanita yang tidak mengonsumsi telur.

Memasukkan telur ke menu diet sehatmu bisa jadi ide yang layak untuk dicoba.

4. Bantu Menurunkan Berat Badan

Menurut American Scientists, mengombinasikan menu sarapanmu dengan dua butir telur dapat membantu menurunkan berat badan.

Kamu bisa memilih menu sarapan yang rendah kalori, kemudian mendapatkan kalori tambahan dari kuning telur. Dengan metode ini, kamu dapat menurunkan berat badan dua kali lebih cepat.

Sarapan sehat yang dikombinasikan dengan telur juga dapat membuat perut cukup kenyang sehingga mengurangi jumlah makanan yang kamu konsumi sepanjang hari.

5. Bikin Awet Muda

Mengonsumsi telur dapat membuatmu lebih awet muda. Hal tersebut dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan oleh sekelompok ilmuwan asal Belanda.

Dalam penelitan itu, sebanyak 87 persen wanita berusia 35-40 tahun yang rutin mengonsumsi telur setiap hari memiliki bintik-bintik penuaan lebih sedikit.

Mengonsumsi telur juga mengangkat sel kulit mati pada wanita. Sementara pada pria, telur dapat menghilangkan keriput di sekitar mata.

Disadur dari: Klikdokter.com

Silakan klik tautan ini untuk artikel manfaat dari berbagai tema lain.