Manfaat Kombinasi Psikoterapi dan Aktivitas Fisik

1. Membuat Pikiran Lebih Jernih

Aktivitas fisik seperti berolahraga dapat membuat peredaran darah lebih lancar. Aktivitas tersebut bisa membuat tubuh lebih relaks.

2. Meningkatkan Mood

Olahraga dapat membantu orang dengan gangguan mental serius untuk kembali mendapatkan energi. Aktivitas tersebut juga bisa membantu meningkatkan suasana hati.

3. Mengendalikan Penyalahgunaan Zat

Orang yang mengalami kecanduan suatu zat terkadang sulit untuk mengendalikan dirinya, meski sudah melakukan psikoterapi. Dalam kasus seperti itu, terapis sering menyarankan pasien untuk menggabungkan psikoterapi dengan olahraga secara rutin dan teratur.

Dilansir dari Psychology Tools, ada bukti substansial yang menunjukkan bahwa berolahraga secara teratur dapat mengurangi gejala kecanduan pada perokok berat. 

Selain itu, berolahraga secara rutin diyakini dapat membantu individu menahan dorongan untuk menggunakan zat lain, seperti alkohol, dan obat-obatan psikoaktif.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Kronis

Depresi dan masalah kesehatan mental lain dapat membuat penderitanya menjalani gaya hidup minim gerak. Hal ini meningkatkan risiko masalah kesehatan lain, seperti obesitas, diabetes, kolesterol tinggi, nyeri sendi, dan lainnya.

Lain halnya jika pengidap gangguan mental tersebut melakukan psikoterapi sambil beraktivitas fisik. Kombinasi ini membuatnya lebih sehat, serta turut menurunkan risiko penyakit kronis di kemudian hari.

5. Mengurangi Kecemasan

Terlalu banyak berpikir dapat meningkatkan rasa cemas sehingga memperburuk gangguan mental.

Agar tidak demikian, psikoterapi yang dijalani mesti dikombinasikan dengan olahraga secara rutin sehingga rasa cemas tak melulu muncul dan memperburuk keluhan.

6. Menurunkan Gejala Depresi

Aktivitas fisik seperti berolahraga dapat menjadi terapi penunjang yang efektif untuk mengatasi depresi. Bahkan, ada pula dugaan yang menyebut bahwa manfaat rutin berolahraga pada orang depresi serupa dengan pengobatan CBT (Cognitive behavioral therapy). 

Olahraga untuk orang dengan depresi tidak menimbulkan efek samping. Aktivitas ini juga bisa membuat pengidap depresi menghentikan konsumsi obat-obatan antidepresan.

7. Membantu Interaksi Sosial

Olahraga terbukti memiliki efek yang baik pada peningkatan harga diri. Aktivitas positif ini juga dapat meningkatkan rasa percaya diri.

Rutin berolahraga di lingkungan sekitar dapat membantu orang-orang yang memiliki kesulitan dalam berinteraksi sosial.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 21/6/2022)

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengikuti tautan ini.