Cara Mengatasi Stres gara-gara Tim Jagoan Kalah di Piala Dunia

Momen Brasil Dibuat Luluh Lantak Oleh Jerman di Piala Dunia 2014 — Suporter Brasil tampak lesu usai ditaklukkan Jerman pada laga semifinal Piala Dunia 2014 di Stadion The Mineirao (8/7/2014). Jerman menang 7-1 atas Brasil. (AFP/Adrian Dennnis)... Selengkapnya

Bola.com, Jakarta - Cara menghindari stres ketika tim jagoan kalah di Piala Dunia perlu kamu tahu. Dengan begitu, kamu bisa mendukung tim kesayangan tanpa harus berdampak terhadap kesehatan mentalmu.

Yap, kalangan fans terutama mereka yang begitu loyal terhadap tim kesayangan, bisa merasakan dampak negatif saat mendapati tim yang mereka dukung kalah dalam satu pertandingan, apalagi jika laga tersebut prestisius seperti di Piala Dunia.

Panduan Merawat Jersey Autentik agar Tetap Awet dan Indah

Dampak negatif tersebut seperti badan lemas dan merasa stres lantaran kecewa tim yang dijagokan tidak memenuhi ekspektasi.

Beberapa orang mampu keluar dengan mudah dari rasa kekecewaan tersebut, sementara sisanya masih terbawa rasa kecewa yang berlebihan.

Jika sudah sampai pada taraf stres, kekecewaan tersebut bisa membahayakan kondisimu.

Stres adalah kondisi di mana kamu terbebani oleh pikiran karena mengalami rasa kecewa. Efeknya merugikan dirimu, terlebih jika sudah sampai pada tingkat yang lebih parah, yakni dapat mendatangkan berbagai macam penyakit berbahaya.

Stres yang tidak ditangani dengan baik dapat mengurangi semangat bekerja dan membuat seseorang menunda atau bahkan menghindari kegiatan yang menjadi kewajibannya.

Agar kamu tidak terjebak dalam kekecewaan berlebih, kamu perlu mengetahui cara mengatasi stres yang diakibatkan kekalahan tim favorit.

Berikut cara mengatasi stres akibat tim jagoan kalah di Piala Dunia, disadur dari Klikdokter, Minggu (20/11/2022).

Berita Video, Bola dari Gol Tangan Tuhan Diego Maradona Gagal Terjual pada Rabu (16/11/2022)

2 dari 4 halaman

Cara Mengatasi Stres Akibat Tim Jagoan Kalah di Piala Dunia

Ilustrasi membuat daftar. Credit: unsplash.com/Charice... Selengkapnya

1. Ucapkan Selamat kepada Lawan

Memuji penggemar lawan dari tim jagoanmu adalah cara yang berkelas untuk menerima kekalahan. Meski awalnya kamu mungkin memiliki reaksi spontan terhadap kekalahan, tetap tawarkan jabat tangan dan berikan ucapan selamat untuk menunjukkan sportivitasmu kepada mereka.

2. Buat Daftar Keuntungan

Buat daftar hal-hal yang kamu peroleh setelah terlibat sebagai pendukung tim jagoanmu. Penting untuk diingat bahwa persaingan adalah sebatas kemenangan dan kekalahan.

Jadi, tuliskan berbagai manfaat yang kamu peroleh, misalnya interaksi sosial dengan teman baru, kemampuan dalam hal keterampilan, dan sebagainya.

Cara ini dapat digunakan untuk memusatkan perhatian pada hal-hal yang positif sehingga kamu dapat menerima kekalahan yang ada.

3 dari 4 halaman

Cara Mengatasi Stres Akibat Tim Jagoan Kalah di Piala Dunia

Ilustrasi makanan sehat dan bergizi. Credit: pexels.com/Buenosia... Selengkapnya

3. Beri Apresiasi kepada Diri Sendiri

Beri apresiasi kepada diri sendiri dengan sebuah hadiah. Menang atau kalah, kerja kerasmu pantas untuk dihargai. Belilah barang kesukaan atau lakukan wisata kuliner ke restoran yang sudah lama ingin kamu datangi.

Menerima kekalahan dalam sebuah kompetisi memang butuh waktu. Namun, terlalu lama larut dalam kesedihan juga tidak baik. American Heart Association mengatakan, sebanyak 33 persen orang terkena serangan jantung akibat depresi atau sedih yang terlalu lama.

4. Konsumsi Makanan Bergizi

Stres dapat dicegah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Beberapa makanan yang bisa kamu jadikan pilihan misalnya pepaya, labu beserta biji, alpukat, kacang almon, ikan salmon, dan teh pepermint.

Ingat untuk selalu memperhatikan porsi saat mengonsumsinya. Jangan sampai berlebihan karena hal ini justru akan makin memperburuk keadaan.

4 dari 4 halaman

Cara Mengatasi Stres Akibat Tim Jagoan Kalah di Piala Dunia

Ilustrasi Meditasi — Ilustrasi meditasi. (Bola.com/Pixabay)... Selengkapnya

5. Lakukan Meditasi

Masih merasa stres setelah kesebelasan andalan kalah di Piala Dunia? Coba untuk mencari tempat yang tenang dan sepi, tutup mata, kemudian tarik dalam-dalam napasmu.

Cobalah untuk mengeluarkan segala hal negatif yang menyangkut di pikiran dan hatimu.

Disadur dari: Klikdokter.com

Silakan klik tautan ini untuk artikel kesehatan mental dari berbagai tema lain.