Cara Menerapkan Teknik 20-20-20 untuk Mencegah Mata Lelah

Bola.com, Jakarta - Cara menerapkan teknik 20-20-20 perlu kamu tahu, dengan begitu kamu bisa mencegah kondisi mata lelah dan kering.

Mata lelah dan kering akiba menatap layar handphone maupun laptop terlalu lama atau berlebihan, hingga berjam-jam, ditandai dengan mata terasa perih, kering, memerah, hingga penglihatan menjadi kabur.

Kamu mungkin sudah pernah mendengar perihal teknik 20-20-20. Teknik ini dirancang oleh ahli kacamata asal California, Amerika Serikat, Jeffrey Anshel. Cara ini dikembangkan pada 1990-an untuk membantu meringankan gejala ketegangan mata akibat menatap layar digital terlalu lama.

Cara kerja dan prinsip 20-20-20 untuk mata ini, yakni setiap 20 menit yang dihabiskan untuk menatap layar, kamu perlu mengistirahatkan mata dengan melihat benda yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.

Dilansir dari Healthline, dibutuhkan waktu sekitar 20 detik agar mata benar-benar rileks setelah tegang karena dipaksa menatap layar gawai.

Perlu diketahui, ketegangan mata akibat paparan layar digital disebut dengan sindrom penglihatan komputer (computer vision snydrome/CVS).

Beristirahat dengan melihat objek yang lebih jauh selama menatap layar, akan mengurangi gejala CVS. Dengan begitu, aturan 20-20-20 bermanfaat untuk mengatasi ketegangan mata.

Untuk lebih jelasnya, berikut cara menerapkan teknik 20-20-20 secara benar untuk mencegah mata lelah dan kering, yang perlu kamu tahu, disadur dari Klikdokter, Senin (21/11/2022).