Cara Tepat Berolahraga di Ruangan AC

Bola.com, Jakarta - Sebagai pencinta olahraga, kamu pasti menyukai tempat olahraga yang nyaman, baik outdoor ataupun indoor. Kedua tempat tersebut memiliki keuntungan dan kekurangan masing-masing.

Tempat olahraga dalam ruangan tidak kalah menarik untuk dijadikan pilihan. Berolahraga di tempat indoor memungkinkan seseorang bisa memilih kapan saja waktunya, tanpa perlu memedulikan cuaca.

Itulah mengapa banyak orang lebih memilih berolahraga di gym atau tempat fitness. Selain bebas polusi dan panas, hampir setiap gym atau tempat fitness sudah dilengkapi dengan pendingin ruangan.

Menurut sebuah penelitian dalam jurnal Nutrients, disebutkan bahwa olahraga di ruangan ber-AC dapat meningkatkan produksi energi ketimbang berolahraga di tempat yang panas.

Hal itu karena tubuh perlu waktu lebih lama untuk berkeringat sehingga durasi olahraga yang dilakukan di ruangan dengan pendingin udara jadi lebih lama.

Beda halnya saat kamu berolahraga di luar ruangan pada pagi atau siang hari. Tubuh kamu akan cenderung lebih mudah berkeringat. Makin cepat tubuh mengeluarkan keringat, makin cepat pula tubuh mengalami kelelahan.

Alhasil, durasi olahraga menjadi lebih pendek dan pembakaran lemak kurang maksimal. Tak hanya itu, risiko dehidrasi pun meningkat.

Agar lebih aman, berikut cara tepat berolahraga di tempat ber-AC, disadur dari Klikdokter, Rabu (23/11/2022).