Cara Menjaga Tubuh Tetap Fit dan Bugar agar Dapat Maraton Nonton Konser

Ilustrasi konser musik. /dok. Unplash Rachel

Bola.com, Jakarta - Tubuh fit dan bugar adalah satu di antara kunci bisa menikmati berbagai kegiatan. Begitu juga untuk urusan bersenang-senang, seperti menonton konser musik.

Namun, bukan hanya saat non saja, usai nonton pun tubuh harus tetap sehat agar aktivitas berikutnya tetap bisa dinikmati.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Adanya banyak konser yang diadakan tidak hanya satu hari saja. Biasanya konser-konser tersebut diadakan selama dua atau tiga hari.

Maka itu, jika kamu hendak menonton konser tersebut, langkah pertama yang mesti dilakukan agar bisa menikmati keseluruhan acara adalah menyiapkan kondisi tubuh.

Dengan tubuh yang fit dan bugar, kamu siap menyaksikan konser dengan riang dan gembira.

Berikut cara menjaga tubuh tetap fit dan bugar agar dapat maraton nonton konser musik, disadur dari Klikdokter, Selasa (6/12/2022).

Berita video TikTok Bola.com kali ini mencoba menayakan foto para pemain legenda Piala Dunia, ternyata ada yang tidak ada yang tahu Fernando Torres.

2 dari 4 halaman

Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih yang cukup bisa mencegah dari dehidrasi berat. Khasiat ini berguna untuk kamu yang hendak nonton konser. Dengan minum air putih, dehidrasi dan gejala penyerta seperti pusing, badan lemas, dan hilang kesadaran tidak akan terjadi.

Jenis minuman yang dijual di konser musik umumnya memiliki rasa manis, mengandung alkohol atau soda. Minuman tersebut akan membuat tubuh kekurangan cairan dalam waktu cepat sehingga risiko dehidrasi juga cenderung tinggi.

Tidak hanya itu, banyak mengonsumsi minuman manis dan mengandung alkohol bisa meningkatkan risiko tekanan darah rendah dan sakit ginjal. Jadi, lebih baik pilih air putih untuk mencukupi kebutuhan cairanmu sebelum, saat, dan setelah nonton konser musik.

3 dari 4 halaman

Istirahat yang Cukup

Ilustrasi tidur. Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio

Kebanyakan konser mungkin akan dimulai dari sore hingga malam hari, bahkan sampai fajar. Waktu yang harusnya dimanfaatkan untuk istirahat, kamu gunakan untuk bergerak aktif.

Jika hal ini tidak disiasati, tubuhmu akan 'ambruk' sehingga tidak mampu lagi menikmati konser di hari berikutnya. Maka itu, kamu disarankan untuk mencukupi waktu tidur sebelum dan setelah menonton acara konser.

Kalau konsernya baru usai di waktu fajar, pulang nonton kamu harus paksakan tubuh untuk tidur paling sedikit enam jam. Lebih dari enam jam pun juga tidak apa, asal tidak lebih dari 12 jam. Hal ini berguna untuk mencegah tubuh mengalami kelelahan berat, yang berakibat pada menurunnya kondisi fisik.

Selain itu, hindari memaksakan tubuh untuk bergerak lebih aktif. Jika tubuhmu sudah lelah dan tidak mampu bergerak, lebih baik istirahat dan duduk sebentar sambil minum air putih yang cukup.

Memaksa tubuh terus bergerak saat sudah kelelahan justru bisa meningkatkan risiko hilang kesadaran selama konser berlangsung.

4 dari 4 halaman

Perhatikan Pola Makan

Ilustrasi pola makan. Credit: pexels.com/AndreaPiacquadio

Supaya kondisi tubuh benar-benar fit dan bugar, kamu yang hendak nonton konser sebaiknya juga memperhatikan pola makan. Sebelum konser dimulai, kamu dianjurkan untuk makan menu sehat dan bergizi yang sebagian besar terdiri dari sayur dan buah.

Sebelum nonton konser, sebaiknya makan buah dan sayur terlebih dahulu. Buah dan sayur tinggi akan serat yang memberikan efek kenyang lebih lama dan bisa memberi energi sepanjang malam.

Kalau ingin mengonsumsi makanan yang lebih mengenyangkan, kamu bisa memilih karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh, granola, biji-bijian atau nasi merah dengan lauk.

Tidak hanya itu, kamu perlu menghindari asupan tinggi gula seperti kue dan cokelat, baik sebelum dan selama konser berlangsung.

Di malam hari, sistem metabolik akan menurun dan menyebabkan kamu jadi lebih mudah mengantuk. Kondisi ini terjadi agar tubuhmu bisa tertidur alias tidak beraktivitas.

Jika kamu mengonsumsi makanan manis di malam hari, sistem metabolik tubuh akan menjadi makin tidak bisa bekerja. Jadinya, kamu akan merasa kelelahan, pusing, merasa haus dan sebagainya. Kondisi ini bisa mengganggu keseruanmu nonton konser.

Disadur dari Klikdokter.com (Published: 3/10/2019)

Yuk, baca artikel kesehatan lainnya dengan mengikuti tautan ini.