Cara Mengatasi Otot Pegal setelah Olahraga

Ilustrasi otot pegal. (Photo created by wayhomestudio on Freepik)

Bola.com, Jakarta - Otot pegal setelah olahraga adalah keajadian yang biasa dialami ketika melakukan olah fisik secara intens atau sembarangan.

Pada umumnya, keluhan otot pegal terjadi akibat tidak adanya pemanasan sebelum dan pendinginan sesudah olahraga.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya
Leverkusen Vs Milan 1-0: Kalah, tapi Paulo Fonseca Sanjung Permainan Timnya

Padahal, pemanasan penting untuk menyiapkan tubuh menghadapi gerakan yang kompleks. Sedangkan pendinginan penting untuk merelaksasi otot tubuh yang tegang akibat digunakan untuk melakukan gerakan tersebut.

Tidak hanya itu, otot pegal bisa terjadi akibat intensitas, frekuensi, durasi, dan jenis olahraga yang tidak sesuai dengan kondisi fisikmu.

Keluhan tersebut pun bisa kamu rasakan apabila tidak paham betul langkah-langkah melakukan suatu gerakan saat berolahraga.

Agar lebih paham lagi, berikut cara mengatasi otot pegal setelah olahraga, disadur dari Klikdokter, Sabtu (10/12/2022).

Berita video 4 penghargaan yang diraih Emtek Group di Asian Television Awards 2022, salah satunya yaitu di kategori Best Live Sports Coverage untuk tayangan Liga Champions.

2 dari 2 halaman

Cara Mengatasi Otot Pegal setelah Olahraga

Pijat

Pijat yang dilakukan dengan benar dapat membuat otot-otot yang tegang kembali relaks. Dengan tekanan lembut di area yang tepat, pijat juga bisa membantu mengurangi intensitas keluhan yang kamu alami.

Kompres es

Cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi otot pegal setelah olahraga adalah mengaplikasikan kompres es pada area yang mengalami keluhan. Tindakan ini juga bisa mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.

Sebagai cara alternatif untuk mengatasi otot pegal setelah olahraga, kamu bisa berendam di air dingin. Hindari berendam terlalu lama agar tubuh kamu tidak kedinginan.

Obat pereda nyeri

Kamu juga dapat mengonsumsi obat pereda nyeri yang mengandung parasetamol dan ibuprofen untuk mengurangi keluhan.

Agar tidak terjadi efek samping yang merugikan, berkonsultasilah terlebih dulu pada dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut.

Disadur dari Klikdokter.com (Published: 4/12/2019)

Yuk, baca artikel olahraga lainnya dengan mengikuti tautan ini.