Macam-Macam Pertolongan Pertama yang Harus Dilakukan saat Mengalami Cedera

Ilustrasi cedera lutut. (Photo by Terry Shultz on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Cedera adalah suatu hal yang bisa terjadi saat melakukan olahraga. Cedera bisa terjadi karena banyak faktor seperti kurang pemanasan, kelenturan otot kurang hingga kelelahan.

Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) daring, cedera adalah cacat (luka) sedikit: ada cacatnya; rusak, merana (karena berpenyakitan dan sebagainya).

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Cedera akan membuat manfaat olahraga tidak maksimal, justru akan membuat kamu terhambat ketika melakukan aktivitas ini.

Ada beragam cara yang bisa dilakukan ketika kamu mengalami cedera. Namun, pengetahuan tentang pertolongan pertama menjadi penting demi menghindari risiko yang lebih parah.

Kebanyakan cedera ringan akan sembuh dalam 6-8 minggu. Jika nyeri sangat hebat, kamu dapat mengonsumsi obat penghilang rasa nyeri, seperti parasetamol.

Berikut macam-macam pertolongan pertama yang harus dilakukan saat alami cedera, disadur dari Klikdokter, Selasa (13/12/2022).

Berita Video, Vlog Bola Kali ini Akan Melihat Keseruan Latihan Balap Unta di Al-Shahaniya Camel Racetrack

2 dari 3 halaman

Macam-Macam Pertolongan Pertama yang Harus Dilakukan saat Alami Cedera

Ilustrasi es batu. Credit: pexels.com/pixabay

Rest

Istirahatkan segera daerah yang mengalami cedera. Hentikan segala aktivitas yang dapat menimbulkan nyeri atau memperburuk bagian tubuh yang mengalami cedera.

Ice

Dinginkan bagian tubuh yang cedera. Caranya, letakkan es batu atau kantong berisi air dingin pada bagian tubuh yang cedera dengan segera untuk meminimalkan pembengkakan.

Kompres selama 10-20 menit, minimal tiga kali sehari dalam 2-3 hari pertama. Ingatlah untuk melapisi kulitmu dengan handuk. Hindari meletakkan es batu secara langsung ke permukaan kulit.

3 dari 3 halaman

Macam-Macam Pertolongan Pertama yang Harus Dilakukan saat Alami Cedera

Ilustrasi perban elastis. (Photo by Etactics Inc on Unsplash)

Compression

Lapisi daerah yang cedera dengan perban elastis (elastic bandage). Ini dilakukan untuk mengurangi pembengkakan.

Jika kamu mengalami gejala kesemutan, baal, nyeri yang meningkat, dingin, dan bengkak di daerah bawah bagian yang diperban, hal ini berarti perban elastis yang dipasang terlalu kencang sehingga harus dilonggarkan.

Elevation

Jika kamu cedera di kaki, angkat kaki tersebut hingga setingkat lebih tinggi dari jantung. Ini akan meminimalkan bengkak yang terjadi.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 6/12/2020)

Yuk, baca artikel olahraga lainnya dengan mengikuti tautan ini.