Daftar Aktivitas Pagi setelah Bangun Tidur yang Bikin Harimu Lebih Menyenangkan

Ilustrasi selamat pagi, pagi hari, bangun tidur. (Image by lifeforstock on Freepik)

Bola.com, Jakarta - Tanpa disadari, kebiasaan atau aktivitas di pagi hari akan menentukan mood seseorang. Aktivitas yang salah di pagi hari bisa merusak suasana hati secara keseluruhan.

Untuk mencegah hal itu terjadi, ada beberapa kegiatan saat bangun tidur yang bisa dilakukan agar harimu jadi lebih menyenangkan.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya
Leverkusen Vs Milan 1-0: Kalah, tapi Paulo Fonseca Sanjung Permainan Timnya

Kegiatan utama yang perlu dilakukan adalah bangun pagi dengan perasaan bahagia. Jika itu terjadi, dapat meningkatkan fokus dan mengatasi stres dengan lebih baik.

Memang rasanya sulit untuk bangun pagi. Namun, bangun pagi yang dilanjutkan dengan aktivitas-aktivitas positif bisa membuat harimu lebih menyenangkan.

Berikut aktivitas pagi setelah bangun tidur yang bikin harimu lebih menyenangkan, disadur dari Klikdokter, Jumat (30/12/2022).

Berita Motion grafis deretan pemain yang diprediksi akan jadi incaran banyak klub usai penampilannya di Piala Dunia 2022. Salah satunya bintang milik Belanda, Cody Gakpo.

2 dari 3 halaman

Daftar Akitivitas Pagi setelah Bangun Tidur yang Bikin Harimu Lebih Menyenangkan

Ilustrasi mengonsumsi air mineral. Credit: unsplash.com/Dylan

Minum air putih

Aktivitas pertama yang bisa dilakukan saat bangun tidur adalah minum air putih. Perlu diketahui, sekitar 70 persen tubuh manusia terdiri dari air.

Hal ini menunjukkan bahwa air sangat dibutuhkan untuk menunjang berbagai fungsi organ dalam tubuh. Ketika kebutuhan air tidak dicukupi atau bahkan mengalami dehidrasi, kamu berisiko terkena berbagai masalah kesehatan.

Minum air putih dalam keadaan perut kosong akan membantu sistem kerja metabolik yang nantinya akan meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan demikian, risiko terserang penyakit pun akan menurun.

Selain itu, minum air putih di pagi hari bisa membersihkan racun dalam tubuh —yang lagi-lagi— dapat mencegah tubuh terserang penyakit.

Sarapan

Meski terdengar sepele, sarapan di pagi hari terbukti bisa meningkatkan mood kamu sepanjang hari. Perut yang tidak terisi di pagi hari bisa menyebabkan sistem kerja otak jadi menurun dan membuatmu jadi tidak fokus dalam bekerja.

Perut kosong juga bisa mengganggu situasi mood dan membuatmu cenderung lebih sensitif.

Pilihlah menu sarapan sehat yang mengandung sayuran yang bernutrisi, protein berkualitas tinggi, lemak tak jenuh, dan serat. Jika semua hal tersebut terpenuhi, kamu akan merasa kenyang dan berenergi sepanjang hari.

3 dari 3 halaman

Daftar Akitivitas Pagi setelah Bangun Tidur yang Akan Membuat Harimu Lebih Menyenangkan

Ilustrasi joging. (Photo by Chander R on Unsplash)

Olahraga dan beraktivitas fisik

Orang yang memiliki kebiasaan olahraga selama 30 menit sebelum memulai harinya bisa dipastikan memiliki tubuh yang lebih sehat dan prima.

Selain membantu menyehatkan tubuh, olahraga bisa meningkatkan hormon bahagia karena tubuh menjadi lebih rileks dan tidak tegang saat menjalani aktivitas sehari-hari.

Buat daftar kegiatan

Kamu dapat membuat daftar kegiatan apa yang harus dilakukan pertama, dan apa yang bisa dilakukan nanti-nanti. Hal ini berguna agar aktivitas sehari-hari jadi tidak keteteran dan berantakan.

Kamu bisa memilih kegiatan mana yang menjadi prioritas dan kegiatan mana yang bisa dilakukan setelahnya.

Selain itu, membuat daftar kegiatan bisa membantu kehidupan kamu jadi lebih tertata. Kamu pun tidak perlu lagi cemas atau khawatir jika ada kegiatan yang lupa untuk dilakukan. Misalnya, bayar tagihan listrik, bayar SPP sekolah anak, dan belanja bulanan.

Jangan melupakan 'me-time'

Kapan terakhir kamu melakukan me-time? Jika kamu merasa sudah lama atau bahkan tidak pernah memiliki waktu untuk diri sendiri, coba lakukan me-time di pagi hari sebelum memulai aktivitas.

kamu bisa luluran sambil mendengar lagu, atau hanya sekedar memasak menu sarapan favorit untuk diri sendiri.

Jika pagi hari dirasa tidak cukup untuk melakukan me-time, coba lakukan di malam hari sebelum kamu pergi tertidur. Melakukannya di malam hari juga punya manfaat baik untuk meningkatkan mood di keesokan harinya.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 5/10/2019)

Yuk, baca artikel daftar lainnya dengan mengikuti tautan ini.