Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Ilustrasi buah dan sayur. /Photo by S'well on Unsplash

Bola.com, Jakarta - Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal wajib kamu perhatikan dan konsumsi secara rutin setiap hari.

Hal ini disebabkan karena fungsi ginjal yang sangat penting untuk tubuh. Jika fungsi organ ginjal terganggu maka dapat menyebabkan timbulnya berbagai penyakit.

Tubuh kita memiliki sepasang ginjal, yang terletak di dekat pinggang. Lantaran fungsinya yang cukup vital bagi tubuh, penting bagi kita untuk menghindarkan ginjal dari masalah.

Ada beberapa makanan tertentu yang memungkinkan menjaga kesehatan ginjal. Makanan sederhana ini sehari-hari ada di rumah sehingga mudah didapatkan.

Makanan yang baik untuk kesehatan ginjal dipengaruhi oleh kandungannya. Dengan menjaga pola makan sehat dan mencukupi kebutuhan cairan tubuh, kamu sudah bisa menjaga fungsi ginjal tetap optimal.

Berikut daftar makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal, seperti dikutip dari DoctorNDTV, Jumat (6/1/2023).

Berita Video, Penyebab Drifter Amerika Serikat, Ken Block Tutup Usia pada Senin (2/1/2023)

2 dari 4 halaman

Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Ilustrasi ikan salmon (Sumber: Pixabay/congerdesign)

1. Ikan

Ikan menjadi satu di antara makanan yang ampuh untuk menjaga kesehatan ginjal. Ikan yang tinggi akan asam lemak omega-3, seperti salmon dan tuna. Tubuh tidak dapat membuat asam lemak omega-3 sendiri sehingga manusia harus mendapatkannya dari makanan.

Lemak omega-3 dapat mengurangi kadar lemak jahat dalam darah dan berhubungan dengan penurunan tekanan darah. Lantaran tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko penyakit ginjal, penurunan tekanan darah dapat membantu melindungi ginjal.

2.Oats

Oat adalah sumber makanan yang terbuat dari gandum utuh yang mengandung banyak serat. Oats mengandung beta glucan, yang merupakan serat larut penting.

Oats makanan yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal karena dapat membantu menurunkan risiko munculnya batu ginjal. Oats biasanya dikonsumsi saat sarapan dan dapat membantu perut kenyang untuk waktu lebih lama.

3. Bayam

Bayam merupakan sumber vitamin A yang diperlukan untuk memproduksi jaringan epitel, yaitu jaringan yang melapisi tabung filtrasi kecil di dalam ginjal dan saluran kemih. Fungsinya adalah melapisi seluruh organ, pembuluh darah, pembuluh getah bening, dan rongga dalam tubuh.

Kamu bisa mengonsumsi bayam dengan cara membuatnya sebagai sup atau mencampurkannya dengan jus buah.

3 dari 4 halaman

Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Ilustrasi buah apel. /Photo by Aarón Blanco Tejedor on Unsplash

4. Apel

Mengonsumsi apel sebagai camilan tidak hanya memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan ginjal, tetapi juga bermanfaat mencegah berbagai penyakit yang berkaitan dengan ginjal.

Apel kaya kandungan serat dan antioksidan. Keduanya dapat membantu tubuh menurunkan risiko terkena penyakit, seperti penyakit jantung, kolesterol, dan diabetes.

Penyakit diabetes akan membahayakan bagi seseorang yang memiliki masalah ginjal. Mengonsumsi apel secara rutin akan membantu menyehatkan ginjal.

5. Jamur

Jamur mengandung vitamin B dan D yang dapat membantu dalam mengatur kesehatan ginjal dan fungsinya, bahkan juga dapat menurunkan risiko penyakit yang berkaitan dengan ginjal.

Jamur mengandung beberapa nutrisi penting, yang membuatnya mampu mendukung sistem kekebalan tubuh dan mencegah kerusakan pada sel dalam tubuh.

6. Paprika Merah

Paprika merah kaya kandungan vitamin A dan vitamin C, dengan manfaat antioksidan dan antiinflamasi yang ampuh.

Paprika merah baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan ginjal karena mengandung kadar kalium yang cukup rendah. Mengonsumsi paprika merah dapat membantu ginjal untuk melakukan fungsi penyerapan nutrisi dan meningkatkan metabolisme tubuh.

4 dari 4 halaman

Daftar Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Ginjal

Ilustrasi Stroberi — Ilustrasi stroberi. (Sumber: Freepik)

7. Stroberi

Selain segar dijadikan camilan atau campuran smoothie, stroberi memiliki berbagai manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Stroberi mengandung banyak serat dan vitamin yang dapat membantu sistem pencernaan, serta sifat antiinflamasi, bebas dari natrium dan lemak. Selain itu, stroberi mengandung mineral yang baik untuk tubuh, seperti mangan dan potasium, yang efektif untuk menjaga kesehatan ginjal.

8. Nanas

Nanas mengandung potasium rendah, kaya serat dan mangan yang dapat mencegah peradangan.

Mengonsumsi nanas dianjurkan untuk mereka yang memilki masalah pada ginjal. Hal tersebut karena nanas mengandung serat makanan yang dapat membantu ginjal untuk bekerja lebih maksimal.

9. Bawang

Mengonsumi bawang dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Bawang putih memiliki efek antioksidan yang bermanfaat untuk membersihkan darah dalam tubuh.

Hal tersebut membantu ginjal untuk mengeluarkan berbagai zat yang tidak diinginkan dan diperlukan oleh tubuh, atau dapat membersihkan sistem dalam saluran darah.

Konsumsi bawang secara rutin. Kamu dapat mencampurkannya dengan berbagai masakan, tetapi yang terbaik adalah memakannya dalam keadaan mentah.

Sumber: DoctorNDTV

Yuk, baca artikel daftar lainnya dengan mengeklik tautan ini.