Macam-Macam Manfaat Tidur Pakai Guling bagi Kesehatan

Ilustrasi wanita tidur memeluk guling. (Sumber: Freepik)

Bola.com, Jakarta - Apakah kamu termasuk salah seorang yang suka tidur dengan memeluk guling? Apakah kamu termasuk yang susah tidur jika tidak ada guling di kasur?

Faktanya, banyak orang yang merasa tak nyaman tidur tanpa guling. Akibatnya, kualitas tidur pun berkurang.

Nah, apabila kamu termasuk penyuka tidur dengan guling, ada beberapa manfaat kesehatan yang bisa kamu peroleh.

Yap, tidur miring dengan meletakkan guling di antara kedua kaki bisa memberikan manfaat bagi beberapa kondisi kesehatan tertentu. Apalagi kalau kamu suka tidur miring, secara umum memang disarankan pakai guling supaya tidak mengganggu postur tubuh.

Penasaran dengan manfat-manfaat tersebut?

Berikut macam-macam manfaat tidur pakai guling untuk kesehatan, seperti disadur dari Klikdokter, Sabtu (14/1/2023).

Berita video highlight pertandingan PLN Mobile Proliga 2023, antara Jakarta STIN BIN vs Palembang Bank Sumsel Babel, Jumat (13/1/23).

2 dari 4 halaman

Manfaat Tidur Pakai Guling bagi Kesehatan

1. Mengurangi Dengkuran saat Tidur

Mendengkur sering disebabkan oleh tonsil yang jatuh ke belakang saat tubuh berada di posisi rebahan sehingga menutupi jalan napas.

Tidur miring bisa menjadi solusi, lebiih bagus lagi dengan guling.

Tidur dengan guling dalam posisi miring dapat membuat jalur udara di kerongkongan tidak terhambat. Alhasil, dengkuran saat terlelap bisa dikurangi.

2. Mengurangi Nyeri Punggung Bawah

Coba tidur pakai guling jika kamu mengalami nyeri punggung bawah. Letakkan guling di bawah lutut dengan tidur telentang.

Saat lutut terangkat dengan menempatkan guling di bawahnya, pinggul akan melingkari punggung bawah.

Cara ini dapat meredakan tekanan dan otot-otot yang tegang, punggung yang sakit pun menjadi relaks.

3 dari 4 halaman

Manfaat Tidur Pakai Guling bagi Kesehatan

3. Membantu Meredakan GERD

Guling disebut-sebut bisa membantu mengatasi kondisi GERD (Gastroesophageal reflux disease).

Lambung berada di sisi kiri tubuh. Saat tidur telentang atau miring ke kanan, cairan asam dari lambung cenderung naik dan menimbulkan beberapa gejala tertentu.

Tidur memakai guling dengan posisi menyamping ke kiri kemungkinan dapat membantu pengidap GERD untuk tidur lebih nyenyak.

4. Mengurangi Ketaknyamanan saat Hamil

Tidur miring pakai guling dipercaya dapat membantu mengatasi beberapa kondisi tidak nyaman yang muncul saat masa kehamilan.

Ibu hamil diperbolehkan tidur miring menghadap kiri dan memakai guling di antara kedua kakinya.

Posisi ini bisa membantu mengurangi kram, sesak napas akibat tekanan janin, dan melancarkan aliran darah plasenta ke janin.

5. Melindungi Bayi saat Tidur

Manfaat guling lainnya yang tak kalah penting adalah melindungi bayi saat tidur agar ia tidak berguling. Tempatkan guling di bawah ketiak bayi agar ia tetap tidur dalam posisi yang aman.

Guling juga membantu bayi mendapatkan postur yang baik. Dengan menempatkan guling di kedua sisi saat bayi tidur, ia akan tetap telentang untuk jangka waktu yang lebih lama.

4 dari 4 halaman

Manfaat Tidur Pakai Guling bagi Kesehatan

6. Sandaran saat Istirahat

Duduk bekerja dengan posisi yang tidak tepat dalam waktu lama bisa membuat badan terasa sakit.

Kamu dapat menggunakan guling sebagai sandaran kaki saat bekerja atau duduk di sofa.

Letakkan guling sebagai sandaran di bawah kaki untuk bersantai atau saat tertidur lelap.

7. Memperbaiki Kualitas Tidur

Meringkuk pada sebuah benda yang nyaman saat tidur diteliti membantu tidur lebih nyenyak dan relaks. Hal ini menunjukkan, tubuh menghargai koneksi pribadi yang kuat.

Guling bisa menjadi properti yang bisa kamu peluk untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 27/9/2022)

Berita video highlights laga pekan ke-18 Liga Italia (Serie A) 2022/2023 antara Napoli melawan Juventus yang berakhir dengan skor 5-1, Sabtu (14/1/2023) dini hari WIB.