Cara agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar saat Merayakan Tahun Baru Imlek

Bola.com, Jakarta - Tahun Baru Imlek merupakan momen yang dinantikan oleh masyarakat China di seluruh dunia. Selama perayaan, biasanya rumah dan area lainnya identik dengan dekorasi berwarna merah dan emas.

Pada momen tersebut, masyarakat China umumnya akan berkumpul dan berbagi kebahagiaan bersama keluarga serta orang terdekat.

Perayaan Imlek menjadi ajang reuni keluarga dan rekan terdekat untuk saling mendoakan kebahagiaan, kesehatan, dan kemakmuran.

Momen ini biasanya dirayakan dengan pemberian angpau dan makan makanan khas Imlek. Namun, jangan sampai kebablasan dan berlebihan dalam menikmati bermacam hidangan tersebut.

Saat merayakan Imlek penting untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Bagaimana cara menjaga tubuh tetap sehat dan bugar saat merayakan Imlek?

Berikut ini beberapa cara agar tubuh tetap sehat dan bugar saat merayakan Tahun Baru Imlek, disadur dari Klikdokter, Senin (16/1/2023).

Berita Motion Grafis, Daftar pemain dengan bayaran tertinggi di Dunia. Cristiano Ronaldo diurutan teratas, kalahkan Mbappe dan Messi.

2 dari 5 halaman

1. Rutin Minum Air Putih

Ilustrasi minum air putih. (Copyright unsplash/Engin Akyurt)

Air putih akan selalu menjadi teman terbaik di Tahun Baru Imlek ini. Ketika mengalami dehidrasi ringan, tubuh dapat mengira bahwa sedang merasa lapar sehingga kamu harus menjaga asupan cairan tubuh secara intens.

Beberapa hal menjadi alasan sangat baik untuk mengonsumsi air putih. Pertama, sebagai upaya rehidrasi, membersihkan racun dari dalam tubuh, meningkatkan kecepatan metabolisme.

Selanjutnya, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta mencegah penyakit kandungan kemih. Jadi, setelah makan banyak makanan khas Imlek, jangan lupa minum air putih.

3 dari 5 halaman

2. Awasi Porsi Makanan

Ilustrasi makan makanan sehat. (Credit: pexels.com/pixabay)

Mengawasi makanan apa saja yang dikonsumsi merupakan langkah awal untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Untuk praktiknya, mulailah dengan membatasi camilan menjadi satu atau dua potong.

Cara lain yang bisa kamu lakukan adalah meningkatkan komunikasi antarkeluarga saat merayakan Imlek. Lewat cara tersebut, hasrat ngemilmu akan terjaga. Kemudian saat hendak makan berat, pilihlah piring yang lebih kecil untuk mengatur kecepatan diri dan membatasi porsi.

Faktanya, piring besar cenderung mendorong jumlah makanan yang juga lebih besar. Pastikan kamu tidak ingin makan berlebihan, terutama jika makan malam.

4 dari 5 halaman

3. Aktif Berolahraga

Ilustrasi berolahraga. (Photo created by pressfoto on Freepik)

Aktif berolahraga penting dilakukan untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk kesehatan tubuhmu. Setidaknya, usahakan untuk berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Kamu juga bisa melakukan aktivitas fisik lainnya pada waktu senggang.

Aktif melakukan olahraga sudah terbukti dapat mengurangi risiko terjadinya berbagai penyakit kronik di masa depan. Maka itu, cobalah untuk memaksimalkan aktivitas fisik dan olahraga dalam rutinitas Tahun Baru Imlek.

Ambil setiap kesempatan untuk bergerak, misalnya bermain dengan anak-anak, berkebun atau berlatih senam pernapasan bersama komunitasmu.

5 dari 5 halaman

4. Tidur Cukup

Tidur yang cukup dibutuhkan oleh semua orang. Kebiasaan orang dewasa saat Tahun Baru Imlek dengan bermain mahyong hingga dini hari, bisa berdampak buruk buat tubuh.

Durasi tidur yang tak mencukupi kebutuhan harian dapat menimbulkan gangguan kesehatan. Tidur berpengaruh pada kelangsungan tubuh.

Maka itu, tidur merupakan hal yang penting. Beberapa hal yang dapat terjadi bila kamu kurang tidur adalah depresi, penambahan berat badan, dan berkurangnya imunitas tubuh.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 5/2/2019).

Baca artikel seputar cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.