5 Cara Tepat Menikmati Hidangan Khas Imlek Tanpa Takut Berat Badan Naik

Ilustrasi makan saat Imlek 2023. (dok.pexels)

Bola.com, Jakarta - Sudah menjadi tradisi, warga keturunan China merayakan momen Tahun Baru Imlek dengan berkumpul ke rumah kerabat, tetangga, dan teman untuk saling berbagi berkah serta kebahagiaan.

Saat berkumpul bersama keluarga, ada satu kegiatan yang umumnya dilakukan di Tahun Baru Imlek, yaitu menyantap berbagai macam sajian khas Imlek.

Pastinya semua menu yang dihidangkan saat Imlek sangat lezat, seperti kue keranjang, lumpia goreng, mie panjang, dan lain sebagainya.

Sajian tersebut membuat siapa pun tidak dapat menolaknya dan tanpa berpikir panjang langsung menyantap hidangan tersebut.

Namun, terkadang ada yang lupa diri dan akhirnya mengonsumsi secara berlebihan sajian yang disuguhkan saat momen perayaan Imlek.

Itulah mengapa, bukan tidak mungkin kamu akan mengalami kenaikan berat badan yang tidak diinginkan saat merayakan Tahun Baru Imlek.

Sebagai antisipasi, kamu perlu mengetahui bagaimana cara menikmati sajian Imlek tanpa membuat berat badanmu naik.

Berikut cara tepat menikmati hidangan khas Imlek tanpa takut berat badan naik, disadur dari Klikdokter, Jumat (20/1/2023).

Berita video spotlight kali ini membahas tentang pemain dengan raihan Ballon d'Or terbanyak sepangjang sejarah, salah satunya ialah Lionel Messi.

2 dari 4 halaman

Cara Tepat Menikmati Hidangan Khas Imlek Tanpa Takut Berat Badan Naik

Ilustrasi olahraga, Senam (Photo created by senivpetro on freepik)

1. Gunakan Piring Kecil

Menurut penelitian yang dimuat di International Journal of Obesity tahun 2010, makan dengan piring makan standar dapat meningkatkan porsi makanmu ketimbang makan dengan piring kecil.

Makin besar piringmu, makin besar juga makanan yang kamu letakkan di piring. Untuk itu, ketika makan gunakan piring kecil seperti yang biasa kamu gunakan ketika mengambil buah atau salad.

2. Olahraga

Saat liburan hari raya, bukan berarti kamu juga libur berolahraga. Tetaplah berolahraga apalagi jika makanan yang kamu konsumsi mengandung kalori yang tinggi.

Usahakan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap harinya. Kamu tidak perlu melakukan olahraga intensitas tinggi, yang terpenting adalah kamu tetap aktif bergerak.

3 dari 4 halaman

Cara Tepat Menikmati Hidangan Khas Imlek Tanpa Takut Berat Badan Naik

Ilustrasi makan. (https://unsplash.com/Icon8 Team)

3. Makan dalam Porsi Kecil

Berkunjung keliling ke rumah sanak saudara menjadi momen yang ditunggu saat Imlek. Bakkwa (dendeng babi), yusheng (salad ikan), kue keranjang, dan berbagai hidangan khas Imlek mungkin sudah menanti di meja makan. Pasti membayangkannya saja sudah bikin senang!

Namun, hindari menyantap semuanya sekaligus. Ada baiknya kamu makan dalam porsi yang kecil supaya bisa mencoba seluruh suguhan yang ada tanpa takut berat badan melonjak.

Batasi juga konsumsi camilan khas Imlek yang tinggi kalori, seperti kue keranjang, kue nastar, kue semprong, dan sebagainya.

4. Jangan Duduk atau Berdiri Terlalu Dekat dengan Makanan

Satu di antara cara tak ingin berat badan melonjak setelah perayaan Imlek adalah menghindari duduk atau berdiri terlalu dekat dengan makanan.

Sering kali tanpa disadari ketika duduk di dekat meja makan sambil mengobrol dengan sepupu, satu stoples kue nastar sudah kosong melompong gara-gara kamu habiskan sendirian.

Jadi, agar tidak makan secara berlebihan, jangan duduk atau berdiri terlalu dekat dengan makanan.

4 dari 4 halaman

Cara Tepat Menikmati Hidangan Khas Imlek Tanpa Takut Berat Badan Naik

Ilustrasi makanan sehat, salad. Credit: pexels.com/Haul

5. Hindari Pergi dengan Perut Kosong

Tradisi makan bersama keluarga sering kali dilakukan di restoran atau rumah kerabat. Satu di antara kesalahan yang sering dilakukan orang adalah keluar rumah dengan perut kosong karena membayangkan akan menikmati berbagai santapan khas Imlek di tempat tujuan.

Padahal, pergi dengan perut kosong bisa membuatmu kalap saat makan di tempat tujuan nanti.

Jadi lebih baik sebelum pergi, makanlah dulu sedikit di rumah. Misalnya jika kamu pergi di pagi hari, ada baiknya sarapan terlebih dahulu di rumah dengan menu yang sehat.

Kamu dapat memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan kaya serat seperti roti gandum atau oatmeal.

Lalu jika pergi di malam hari, kamu bisa makan buah atau salad dulu. Mengonsumsi makanan yang tinggi serat akan membuatmu kenyang lebih lama dan terhindar dari kalap nantinya.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 5/2/2019)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.