Manfaat Latihan Yoga untuk Lutut

Ilustrasi yoga. (copyright pexels.com/Felipe Borges)

Bola.com, Jakarta - Yoga adalah olahraga fisik yang berguna untuk melatih ketenangan dan relaksasi. Yoga memiliki berbagai manfaat apabila dilakukan secara rutin.

Namun, ternyata latihan yoga dengan teratur memiliki dampak yang bagi orang yang bermasalah di bagian lutut.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Nyeri pada lutut apat disebabkan oleh penuaan, cedera, atau stres berulang pada lutut ligamen, terkilir, dan tendonitis. Radang sendi juga dapat menyebabkan nyeri lutut.

Maka itu, yoga dapat membantu mengurangi keluhan nyeri pada lutut, kekakuan pada lutut, membantu menguatkan dan menjaga mobilitas lutut karena termasuk olahraga low impact.

Berikut manfaat yoga untuk lutut, disadur dari Klikdokter, Kamis (2/2/2023).

Berita video 4 Pemain ini Punya Masa Depan Suram di Chelsea, Termasuk Hakim Ziyech.

2 dari 3 halaman

Manfaat Latihan Yoga untuk Lutut

1. Meningkatkan Kekuatan Lutut

Melakukan yoga secara teratur dapat membantu menjaga kekuatan dan gerak lutut yang baik.

Kekuatan dan gerak lutut yang baik sangat penting. Kedua manfaat tersebut dapat membantu penderita nyeri lutut untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik.

2. Membantu Memperbaiki Postur Tubuh

Menurut penelitian tahun 2011 dari jurnal Geriatric Physical Therapy, latihan yoga dapat meningkatkan kecepatan berjalan pada orang yang mengalami nyeri lutut.

Tidak hanya itu, berlatih yoga bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh orang lanjut tua atau lansia.

3 dari 3 halaman

Manfaat Latihan Yoga untuk Lutut

3. Meningkatkan Kelenturan Lutut

Yoga dapat meningkatkan kelenturan fleksor lutut. Fleksor adalah otot yang membantu lutut agar dapat menekuk dan memanjang.

4. Membantu Meredakan Nyeri Lutut

Penelitian dari International Journal of Yoga menyimpulkan, latihan yoga terbukti mengurangi rasa sakit dan kekakuan pada orang dengan nyeri lutut kronis.

5. Bermanfaat untuk Kondisi Osteoarthritis

Menurut jurnal Frontiers in Psychiatry, latihan yoga dapat menjadi terapi khusus bagi penderita osteoartritis lutut.

Melakukan yoga secara teratur dapat mengurangi rasa sakit atau nyeri di lutut, sehingga meningkatkan kualitas hidup penderita osteoartritis.

Disadur dari Klikdokter.com (Published: 11/12/2021)

Yuk, baca artikel daftar lainnya dengan mengikuti tautan ini.