Daftar Olahraga Terbaik untuk Anak yang Hiperaktif

Ilustrasi anak hiperaktif. (Photo by MI PHAM on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Ada beberapa olahraga yang disarankan untuk anak hiperaktif. Berbagai olahraga ini bisa digunakan untuk menyalurkan energi berlebih yang mereka miliki.

ADHD (attention deficit hyperactivity disorder) merupakan gangguan yang menyebabkan seseorang sulit untuk fokus terhadap suatu hal, impulsif, dan hiperaktif.

Olahraga dapat membantu mengendalikan gangguan tersebut. Pasalnya, olahraga pada anak ADHD dapat meningkatkan norepinefrin dan dopamin di otak.

Kemampuan anak hiperaktif bisa didukung melalui berbagai aktivitas fisik. Selain bermanfaat melatih fokus dan menyalurkan energi, olahraga membuat anak hiperaktif menjadi lebih sehat.

Ada beberapa jenis olahraga terbaik yang bisa dilakukan anak hiperaktif.

Berikut daftar olahraga terbaik untuk anak yang hiperaktif, seperti disadur dari Klikdokter, Sabtu (4/2/2023).

Berita Motion grafis enam pemain baru di tubuh Timnas Indonesia U-20 yang dipanggil pemusatan latihan jelang Piala Asia U-20 2023. Dua di antaranya adalah pemain keturunan.

2 dari 3 halaman

Daftar Olahraga Terbaik untuk Anak yang Hiperaktif

Ilustrasi basket. (Gambar oleh Varun Kulkarni dari Pixabay)

1 Sepak Bola

Olahraga individu merupakan olahraga paling ideal bagi anak hiperaktif. Namun, hal ini bukan berarti membatasinya melakukan olahraga beregu.

Satu di antara olahraga beregu untuk anak hiperaktif yang dianjurkan adalah sepak bola. Sepak bola dapat membantu anak hiperaktif untuk terus bergerak dan menyalurkan energinya.

2. Basket

Basket merupakan satu di antara olahraga yang menuntut untuk selalu bergerak. Oleh karena itu, olahraga ini tergolong cocok untuk anak hiperaktif.

Gerakan konstan dalam permainan basket membuat anak hiperaktif menggunakan energi secara optimal.

Berdasarkan Better Health, permainan bola basket bermanfaat untuk membakar kalori anak hiperaktif. Bermain basket dinilai dapat membakar sekitar 630-750 kalori. Selain itu, olahraga basket melatih disiplin, fokus, keseimbangan, koordinasi tubuh, dan kekuatan otot anak hiperaktif.

3. Hoki

Seperti halnya basket, hoki menuntut anak hiperaktif untuk terus bergerak. Olahraga ini merupakan solusi tepat bagi anak hiperaktif untuk menyalurkan energi yang besar.

3 dari 3 halaman

Daftar Olahraga Terbaik untuk Anak yang Hiperaktif

Ilustrasi anak berenang. (Sumber foto: Pexels.com).

4. Berenang

Berenang dapat membuat anak hiperaktif melatih fokus dan disiplin, sekaligus bersenang-senang. Selain dapat berinteraksi langsung dengan pelatih, berenang memberikan parameter yang jelas dan lebih mudah dipahami anak hiperaktif.

Contohnya, berenang di antara dua garis kolam hingga mencapai garis finis. Hal ini membantu anak hiperaktif mengarahkan fokusnya.

Berenang membantu anak hiperaktif menyalurkan energi berlebih yang dimiliki. Olahraga ini juga membantunya lebih relaks, terutama jika gerakan renang dan teknik pernapasan yang dilakukan tepat.

Berenang juga meningkatkan suasana hati anak hiperaktif. Seperti olahraga lainnya, berenang memicu tubuh melepaskan hormon endorfin. Hormon ini menimbulkan perasaan bahagia dan menurunkan stres.

5. Gulat dan Bela Diri

Olahraga paling ideal untuk anak hiperaktif adalah olahraga individu. Jenis ini bermanfaat menciptakan interaksi langsung antara pelatih dan anak hiperaktif.

Menurutnya, anak hiperaktif lebih mudah fokus ketika memperoleh instruksi satu lawan satu. Olahraga individu bisa menjadi pilihan tepat. Sebaliknya, anak hiperaktif mungkin akan kesulitan mengarahkan perhatian pada olahraga beregu.

Contoh olahraga individu yang direkomendasikan adalah gulat dan seni bela diri. Gulat atau olahraga bela diri dapat membantu anak memfokuskan perhatian pada gerakan tubuhnya.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 2/9/2021)

Yuk, baca artikel daftar lainnya dengan mengeklik tautan ini.