Macam-Macam Olahraga Otak untuk Meningkatkan Kecerdasan

1. Mulai dengan Makanan

Menjaga pola makan adalah bagian dari olahraga untuk kecerdasan otak. Sembarangan makan atau terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tidak sehat dapat membuat tubuh kamu rentan terhadap diabetes, stroke, demensia, termasuk kepikunan di usia muda.

Mulailah melatih indra perasa kamu untuk menyukai makanan-makanan sehat. Dalam beberapa penelitian, cara ini diklaim dapat meningkatkan kesehatan otak. Makanan yang berguna untuk kecerdasan otak, yakni buah dan sayuran berkulit gelap, ikan, dan minyak zaitun.

2. Bermain Musik

Sebuah penelitian dari Northwestern University, Amerika Serikat, menyebutkan bahwa bermain musik dapat menjaga kesehatan otak.

Menurut penelitian tersebut, aktivitas atau olahraga otak seperti bermain musik dapat membuat otak terbiasa untuk merespons suara dan bahasa. Hal itu akan membantu menghindarkan otak dari penuaan dini.

Saat kamu belajar memainkan alat musik, secara tak langsung kamu mengajak otak bermain dengan nada-nada dan partitur. Dengan begitu, otak menjadi lebih peka dan ‘sering dipakai’.

Bermain musik juga dapat meningkatkan kemampuan mendengar, bahkan di tengah keramaian, sekalipun kamu telah bertambah tua.

3. Berlatih dengan Matematika

Olahraga otak lain yang dapat kamu lakukan adalah berlatih matematika atau materi hitung-hitungan lainnya. Ambillah beberapa waktu luang kamu untuk memecahkan soal-soal matematika.

Jika kamu terlalu sibuk untuk berhitung di atas kertas, cobalah untuk melakukan perhitungan sederhana di pikiran kamu. Hal itu akan merangsang otak kamu tetap bekerja.

4. Bermain Peran

Saat kamu melakoni sebuah peran dan tergabung dalam klub teater, kamu telah melakukan aktivitas yang memadukan kemampuan mental dan sosial. Olahraga untuk otak ini bisa membantu menjaga keseimbangan otak.

Olahraga untuk mengasah otak lainnya, yakni teka-teki silang atau bermain catur. Coba juga menantang otak dengan membaca buku-buku bermuatan sejarah atau hal-hal yang dianggap kurang menarik untuk otak.

5. Mencoba Hobi Baru

Olahraga otak yang satu ini membutuhkan komitmen tinggi. Mempelajari hal baru berarti memberikan otak kamu tantangan baru.

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di jurnal Psychological Science, disebutkan bahwa orang dewasa yang mempelajari keahlian baru dapat meningkatkan fungsi kognitif atau memori.

Pada penelitian tersebut, partisipan diminta untuk belajar berbagai hobi baru seperti fotografi hingga menjahit. Kemudian, responden diminta untuk melakukan tes memori. Hasilnya, fungsi kognitif dan daya ingat mengalami peningkatan.

6. Gunakan Tangan Non-Dominan kamu

Satu di antara olahraga untuk kecerdasan otak lainnya adalah dengan melakukan aktivitas dengan tangan non-dominan kamu. Bila kamu biasanya menggunakan tangan kanan untuk melakukan berbagai aktivitas, kali ini cobalah gunakan tangan kiri.

Menggunakan tangan yang 'berlawanan' dapat membantu mengasah otak dan meningkatkan aktivitas otak.

7. Mengubah Kebiasaan di Pagi Hari

Studi mengenai gambaran otak menunjukkan, aktivitas yang dilakukan berbeda tiap pagi bisa melatih area korteks yang lebih luas. Aktivitas 'baru' dapat meningkatkan level kerja otak di beberapa area berbeda.

Jika melakukan hal yang sama setiap pagi, kerja otak akan menurun karena aktivitas yang kamu lakukan hanya itu-itu saja.

Jadi, bila setelah bangun pagi kamu membuat kopi atau teh, membaca koran, lalu mandi, ubah kebiasaan tersebut menjadi mandi lebih dahulu, buat sarapan, lalu membaca koran.

8. Meditasi

Meditasi adalah olahraga otak yang telah dilakukan sejak lama. Menurut Mayo Clinic di Amerika Serikat, meditasi membuat kamu merasakan ketenangan, kedamaian, dan keseimbangan hidup. Ini akan berdampak pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk otak.

Berdasarkan studi lain di jurnal Social Cognitive and Affective Neuroscience, dilaporkan bahwa meditasi dapat meningkatkan atensi, fokus, dan empati seseorang.

9. Sosialisasi

Studi yang dipublikasikan di jurnal PLoS Med tahun 2019 menyebutkan, bersosialisasi merupakan satu di antara bentuk olahraga otak.

Kendati kamu termasuk orang yang tertutup, melakukan interaksi sosial dengan orang lain dapat bermanfaat bagi otak. Satu di antaranya untuk mengasah memori dan meningkatkan fungsi kognitif.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 4/9/2020)

Yuk, baca artikel edukasi lainnya dengan mengikuti tautan ini.