Daftar Kebiasaan Main Catur yang Tidak Sehat Menurut Medis

Ilustrasi catur. (Photo by Heidi Walley on Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Catur adalah olahraga otak yang telah terbukti dapat membawa manfaat. Permainan yang satu ini merupakan olahraga yang melibatkan tantangan intelektual yang intens.

Namun, perlu ditekankan, manfaat tersebut hanya bisa dirasakan dengan optimal apabila main catur dilakukan dengan benar.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Faktanya, bermain catur sembarangan atau tidak memperhatikan aspek selain bidak di atas papan dapat membawa banyak dampak buruk bagi kesehatan.

Tidak bisa dianggap sepele, dampak negatif bermain catur yang dirasakan bahkan dapat menurunkan kualitas hidup orang yang mengalaminya.

Maka itu, kamu perlu tahu apa saja kebiasaan keliru ketika bermain catur, yang harus dihindari.

Nah, berikut ini daftar kebiasaan main catur yang tidak sehat menurut medis, disadur dari Klikdokter, Jumat (10/2/2023).

Berita Video, Kembali Merumput di Liga Inggris, Aubameyang Berlabuh di Chelsea

2 dari 3 halaman

Daftar Kebiasaan Main Catur yang Tidak Sehat Menurut Medis

Ilustrasi risiko, bermain catur. (Photo by JESHOOTS.COM on Unsplash)

1. Cara Duduk yang Tidak Benar

Kamu harus duduk diam selama beberapa saat ketika bermain catur. Jika cara dudukmu tidak benar dan terus menunduk selama permainan, hal ini jelas akan berpengaruh buruk pada kesehatan otot dan sendi.

Cara duduk yang tidak tepat atau tidak ergonomis akan meningkatkan risiko nyeri otot leher. Oleh karena itu, orang yang bermain catur harus memastikan agar posisi duduknya tetap baik, meski sesekali harus menunduk guna menyusun strategi dan sebagainya.

Beberapa tips duduk ergonomis, yaitu:

Sikap badan yang tidak menunduk atau bungkuk.
Gunakan kursi yang simetris dengan bangku berkaki empat.
Memiliki ruang gerak yang cukup.
Tempat duduk lebar.

2. Tidak Minum Air Putih

Permainan catur bisa menghabiskan waktu selama berjam-jam, bahkan hingga seharian. Untuk itu, tidak sedikit pemain yang lupa minum, meski sudah disiapkan air di atas meja.

Kurang minum bisa menyebabkan dehidrasi sehingga kamu lebih sulit berkonsentrasi. Dalam kasus yang parah, kurang minum, khususnya air putih, bisa menurunkan fungsi ginjal.

3 dari 3 halaman

Daftar Kebiasaan Main Catur yang Tidak Sehat Menurut Medis

Ilustrasi bermain catur. (Photo by Ivan Samkov/Pexels)

3. Tidak Melakukan Peregangan

Lantaran harus duduk selama berjam-jam, ruang gerak pemain catur menjadi sangat terbatas. Hal ini bisa meningkatkan risiko nyeri otot dan sendi.

Atas dasar itu, kamu sebaiknya tetap melakukan peregangan, meski sambil duduk. Kamu bisa menggerakan leher, tangan, dan bagian pinggang.

Jika diperbolehkan, silakan berdiri dan melakukan peregangan kaki juga. Hal ini berguna untuk melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh, dan membuat otot tidak kaku selama permainan.

4. Terbawa Stres

Saking pusingnya dengan lawan yang susah, kamu jadi terbawa stres hingga membuat kepala penuh dengan pikiran. Kondisi ini bisa memicu sakit kepala, bahkan pusing berputar.

Lebih parah lagi, rasa stres yang tidak bisa dikendalikan juga akan membuatmu kesulitan untuk konsentrasi.

5. Kurang Tidur

Tidak sedikit orang yang rela mengurangi jam tidur agar bisa bermain catur hingga malam. Hal ini tentu tak baik bagi kesehatan karena tubuh butuh waktu isitrahat yang cukup untuk beregenerasi.

Kurang tidur pada pemain catur juga bisa terjadi jika kamu terlalu banyak minum kopi sebelum, saat, maupun sesudah melakukan olahraga otak tersebut.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 27/3/2021)

Yuk, baca artikel daftar lainnya dengan mengikuti tautan ini.