Arti Relaksasi beserta Cara dan Manfaatnya

teknik relaksasi — Ilustrasi relaksasi. /Copyright unsplash.com/@antonikachanel

Bola.com, Jakarta - Relaksasi adalah teknik yang biasa digunakan untuk mengatasi stres dan pikiran negatif.

Dengan melakukan relaksasi, seseorang akan merasa lebih tenang dan jernih dalam menghadapi berbagai persoalan hidup.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Relaksasi memiliki manfaat yang banyak dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa manfaat relaksasi untuk kesehatan yang bisa diperoleh, yaitu meredakan stres, menurunkan tekanan darah tinggi, memperlambat detak jantung, dan memperlancar aliran darah.

Tanpa relaksasi, bisa berdampak negatif bagi kesehatan. Praktik relaksasi idealnya dilakukan setiap hari, serta istirahat yang lebih lama secara rotasi mingguan, bulanan, dan tahunan.

Agar lebih paham lagi, berikut penjelasan tentang relaksasi, disadur dari Merdeka, Minggu (19/2/2023).

Berita video highlights BRI Liga 1, pertandingan antara Persebaya Surabaya melawan Bali United dalam lanjutan pekan kedelapan BRI Liga 1 2022/2023 pada Jumat (2/9/2022) sore WIB.

2 dari 3 halaman

Macam-Macam Relaksasi

Meditasi

Meditasi merupakan satu di antara cara relaksasi tubuh dan pikiran agar dapat melepaskan beban. Mulai peristiwa yang paling menarik hingga menakutkan bisa teratasi dengan melakukan meditasi.

Meditasi bisa juga disebut kegiatan bercermin melihat diri sendiri dalam rangka memperbaiki, mengoreksi, dan membenahi semua hal yang pernah dialami. Manfaat meditasi begitu besar bahkan berguna mengatasi berbagai macam penyakit, baik ragawi maupun rohani.

Kompres Hangat

Kompres tidak hanya untuk orang sakit, tetapi juga bisa untuk meredakan stres dan kecemasan. Caranya mudah, basahi kain atau handuk dengan air hangat. Kemudian letakkan kain atau handuk di leher dan bahu selama 10 detik.

Setelah itu, tutup mata dan lemaskan otot-otot, leher, dada bagian atas, serta punggung. Lepaskan kompres, lalu pijat otot-otot dengan alat pemijat yang kamu miliki guna meredakan kecemasan.

Tai Chi dan Qigong

Praktik ini menggunakan rangkaian gerakan berbeda yang menggabungkan gerakan melingkar yang lambat dengan pernapasan dalam, meditasi, dan pijat diri. Ini bagus untuk olahraga ringan, meningkatkan sirkulasi, dan mendapatkan rasa energi yang kuat.

Gerakan Yoga

Latihan populer ini menggabungkan postur dengan latihan pernapasan. Yoga tidak hanya membantu menenangkan pikiran, tetapi juga meningkatkan fleksibilitas, kekencangan otot, dan menyeimbangkan sistem di dalam tubuhmu.

3 dari 3 halaman

Manfaat Releksasi untuk Kesehatan

Mencegah Frustrasi

Manfaat relaksasi yang satu ini diperlukan untuk orang dengan beban pekerjaan yang banyak dan jadwal padat. Hal tersebut dikarenakan kemarahan dan frustrasi tidak akan menyelesaikan masalah sehingga akan membuatmu tambah stres.

Mengambil jeda sejenak untuk rileks dapat membuat emosimu turun.

Kemarahan dan frustrasi juga membuat ototmu menjadi tegang. Ketegangan otot dapat membuatmu stres, dan teknik relaksasi dapat membantu kamu mengendurkan otot tersebut dan merasa lebih tenang.

Menurunkan Tekanan Darah

Saat tubuhmu mencapai keadaan relaksasi, pernapasanmu menjadi lebih lambat dan menyebabkan tubuhmu memperlambat fungsi lainnya. Saat detak jantungmu melambat, tekanan darahmu secara keseluruhan menurun.

Mengurangi Kelelahan

Teknik relaksasi baik jika dikombinasikan dengan jadwal tidur yang konsisten, serta membatasi kafein dan alkohol. Semuanya dapat berkontribusi untuk mendapatkan istirahat malam yang lebih baik. Menjernihkan pikiran dari pemicu stres sebelum tidur, akan menyebabkan berkurangnya kegelisahan.

Sumber: Merdeka.com (Penulis: Jevi Nugraha. Published: 12/10/2021)

Yuk, baca artikel edukasi lainnya dengan mengikuti tautan ini.