9 Cara Menjaga Kesehatan Mental pada Anak yang Perlu Orang Tua Ketahui

1. Biasakan Anak dengan Pola Hidup Sehat

Kesehatan mental bisa dipengaruhi oleh kesehatan fisik. Ketika anak memiliki fisik yang sehat dan kuat, hal ini berarti gizi anak terpenuhi dengan baik maka kesehatan mental juga bisa baik pula.

Bayangkan jika anak tidak pernah olahraga. Tubuh akan cepat lelah, mudah terserang penyakit hingga tidak bisa melakukan aktivitas yang anak suka. Pada akhirnya, kesehatan mental anak bisa terganggu.

Jadi, sebagai orang tua, Anda perlu memperhatikan gizi anak setiap saat. Biasakan anak untuk memakan sayuran, buah-buahan, dan beri protein sesuai kebutuhan.

2. Ajari Anak dengan Sikap Disiplin

Selain membutuhkan kesempatan untuk mempelajari berbagai hal baru dan hidup mandiri, anak juga harus mengetahui beberapa perilaku yang tidak boleh dilakukan, dan mereka akan menerima konsekuensi jika melakukannya.

Menasihati dan memberi contoh adalah hal yang paling baik untuk menerapkan perilaku disiplin yang memiliki dasar kebaikan, nilai agama, maupun norma sosial.

3. Ajarkan Manajemen Stres

Meski penting untuk melindungi anak dari trauma seperti pelecehan dan intimidasi, Anda tidak dapat mencegah anak Anda mengalami stres. 

Stres adalah bagian normal dari kehidupan dan belajar menghadapinya dengan cara yang sehat dari sekarang akan membuat anak Anda sukses di masa depan. Misalnya, mereka pasti akan berselisih paham dengan teman-teman dan mengerjakan pekerjaan rumah yang gagal pada satu waktu yang lain.

Beri anak-anak Anda keterampilan yang mereka butuhkan untuk menghadapi keadaan itu sekarang untuk membangun kekuatan mental mereka.

4. Mendorong Anak untuk Bersosialisasi

Selain bermain dengan orang tua, anak perlu berinteraksi dengan anak seusianya. Bermain dengan teman sebaya akan membantu anak mengenali kelemahan dan kelebihan pada dirinya, serta belajar untuk hidup berdampingan dengan orang lain.

Menemukan teman bermain anak Anda dapat dilakukan dengan mengajak anak mengunjungi lingkungan sekitar, tempat rekreasi, atau mendaftarkan anak di sekolah.

5. Bermain Bersama

Seorang anak yang sehat, baik fisik maupun mental perlu bermain. Sejujurnya, orang dewasa juga butuh bermain.

Luangkan waktu untuk mengesampingkan pekerjaan, tugas, dan kewajiban lainnya dan fokus hanya pada anak Anda. Dengan melakukan itu, tunjukkan kepada anak Anda bahwa mereka pantas untuk mendapatkannya.

Beberapa penelitian menunjukan bahwa terlibat dalam permainan bersama anak bisa membuat kesehatan mental mereka menjadi baik.

Hal tersebut juga menjauhkan anak dari kondisi cemas dan stres karena bermain akan membuat mereka lebih bahagia.

6. Memberikan Apa yang Dibutuhkan Anak Sesuai Porsi

Mendidik anak dengan baik, tentu bukan hal yang mudah. Setiap anak memiliki karakter dan keinginannya masing-masing. Misalkan, anak lebih suka bermain gim daripada belajar.

Selain memberi pengertian, orang tua harus mengubah pola belajar dengan bermain anak. Hal ini berarti orang tua harus membuat gim yang mengajak anak untuk berpikir.

Ketika waktunya bermain, biarkan anak bermain apa yang mereka suka. Pantau aktivitas dan permainan apa yang dipilih anak. Ajarkan anak, sebab dan akibat dari keputusan yang mereka ambil.

7. Membangun Kepercayaan Diri Anak

Upaya ini penting dilakukan untuk mendorong anak mempelajari dan terus mencoba berbagai hal baru. Hal ini dapat dilakukan dalam berbagai cara, di antaranya:

• Membantu anak menentukan tujuan sesuai kemampuannya.
• Memuji mereka saat mulai belajar hal baru.
• Hindari ucapan, sikap, dan perilaku yang membuat anak berhenti mencoba saat mereka gagal.
• Bersikap jujur saat melakukan kesalahan, ajari anak menerima kesalahan dan kegagalan.

8. Membangun Kepercayaan Anak kepada Orang Tua

Hubungan Anda dengan anak-anak memainkan peran utama dalam kesehatan mental mereka. Hubungan yang solid dimulai dengan membangun kepercayaan. Satu di antara cara untuk membangun kepercayaan adalah dengan menciptakan rasa aman dan nyaman.

Ketika anak merasa nyaman dan aman, mereka akan menjadikan orang tua sebagai tempat untuk bercerita dan bersandar sehingga anak tidak menjadi orang yang insecure.

Jangan pernah berbohong dan ingkar janji kepada anak Anda. Anak-anak membutuhkan Anda untuk konsisten, jujur, dan peduli.

Temukan cara untuk menunjukkan bahwa Anda mencintai mereka. Kemudian pastikan mereka dapat memercayai Anda untuk menjaga mereka tetap aman dan sehat. 

9. Menghindari Komentar Sarkastik

Jika seorang anak gagal dalam sebuah ujian, cari tahu bagaimana perasaan anak mengenai situasi tersebut. Anak mungkin akan berkecil hati.

Namun, jika orang tua tahu situasi yang tepat, ajaklah anak untuk berbicara. Menerima kegagalan adalah satu di antara cara terbaik untuk menguatkan kesehatan mental anak.

Sumber: Verywellfamily

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.