Manfaat Pound Fit beserta Cara Melakukannya

Ilustrasi olahraga dengan stik drum. (Gambar oleh Mufid Majnun dari Pixabay)

Bola.com, Jakarta - Pound fitness atau pound fit adalah jenis olahraga yang memadukan gerakan menabuh drum dengan iringan musik. Tak hanya seru untuk dicoba, olahraga yang juga dikenal dengan sebutan pound fit ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Jenis olahraga ini kali pertama diciptakan oleh Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom, mantan pemain drum di California, Amerika Serikat.

Komunitas Pound Artis Ingin Makin Mempopulerkan Manfaat Olahraga Pound Fit di Indonesia

Kombinasi gerakan menabuh drum dengan iringan musik bisa membuatmu lebih bersemangat dan merasa bugar.

Manfaat pound fit, mulai mengecilkan otot perut, meningkatkan imunitas tubuh, hingga menurunkan berat badan.

Untuk lebih jelasnya, berikut manfaat pound fit yang bisa kamu rasakan, disadur dari Klikdokter, Selasa (7/3/2023).

Berita Motion grafis catatan apik Mohamed Salah yang keluar sebagai Man of the Match, saat Liverpool hancurkan Manchester United tujuh gol tanpa balas pada Minggu (5/2/2023) malam WIB.

2 dari 3 halaman

Manfaat Pound Fit

1. Dapat Melatih Otot Bagian Tengah

Latihan pound fitness dirancang untuk melatih seluruh tubuh, mulai perut hinga otot pinggul atau bokong.

Olahraga ini dapat memperkuat sekaligus membentuk otot-otot yang tidak sering digunakan sehingga tubuh menjadi lebih ramping.

2. Membakar Lemak

Pound fit juga dapat menurunkan berat badan. Latihan ini membakar lemak selama berolahraga dan setelahnya. Bahkan, menurut Forest City Fitness, pound fit selama satu jam bisa membakar hingga 900 kalori atau lebih.

3. Melatih Gerakan Conditioning

Latihan conditioning biasanya terdiri dari beberapa gerakan seperti squat jump, mountain climber, lunges, hingga burpee. Latihan tersebut dipadukan dengan gerakan menabuh drum selama pound fit.

Manfaat lain yang bisa kamu rasakan adalah meningkatkan ritme, koordinasi, kecepatan, kelincahan, serta daya tahan tubuh.

4. Meningkatkan Fokus

Pound fit juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantumu lebih berkonsentrasi. Fokus bisa membuatmu berpikir lebih baik dan mengambil keputusan dengan bijak.

5. Meningkatkan Suasana Hati

Aerobik dapat membantu melawan depresi serta mengurangi risiko diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.

Gerakan pound fit secara keseluruhan dapat menjernihkan pikiran, meningkatkan fungsi serta kemampuan kognitif, dan membuat suasana hatimu lebih baik sepanjang hari.

6. Membantu Pemulihan Pasien selama Terapi Fisik

Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom menciptakan gerakan pound fit saat mereka dalam kondisi tidak sehat dan sedang menjalani terapi. Keduanya percaya bahwa olahraga ini dapat mempercepat pemulihan kesehatan.

7. Meningkatkan Semangat

Perpaduan antara gerakan dan iringan musik bisa memotivasimu untuk lebih rajin berolahraga. Bahkan, latihan ini dapat meningkatkan kemampuan otak dan memori, sekaligus menghilangkan stres.

3 dari 3 halaman

Cara Melakukan Pound Fit

Ada empat gerakan dasar yang perlu dikuasai jika kamu ingin melakukan latihan ini, di antaranya:

Set: gerakan menyerupai deep squat dengan gerakan jongkok dan pinggul yang sejajar dengan lutut. Kedua tangan memegang ripstix.
Lunges: kaki kiri yang ditekuk ke depan dan kaki kanan ditekuk ke belakang, kemudian punggung tetap tegak dan kedua tangan di angkat ke atas.
Kit: duduk dengan punggung yang tegak dengan kedua kaki yang ditekuk ke atas hingga menekan otot perut.
Thigh and Asset (T&A): tidur telentang dengan mengangkat punggung bawah dan kaki yang ditekuk.

Untuk pemula, sebaiknya mengikuti kelas pound fit dengan pelatih profesional agar dapat melakukan berbagai gerakan dengan benar.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 26/10/2022)

Yuk, baca artikel edukasi lainnya dengan mengikuti tautan ini.