Penyebab Sakit Kepala saat Cuaca Panas dan Solusi Mengatasinya

Ilustrasi sakit kepala. /https://unsplash.com/Carolina Heza

Bola.com, Jakarta - Sakit kepala merupakan gangguan kesehatan yang mungkin pernah dirasakan oleh semua orang. Apalagi, saat cuaca sedang panas, sakit kepala akan makin mudah menyerang.

Sakit kepala atau pusing karena kepanasan bisa mengganggu aktivitas yang sedang kamu lakukan dan mengurangi produktivitasmu.

Jika kamu mengalami sakit kepala saat berada di tempat yang memiliki temperatur tinggi atau panas, kamu patut waspada. Jika tidak ditangani segera, gangguan kesehatan ini bisa menyebabkan risiko sakit kepala yang lebih parah.

Sebelum mengetahui solusinya, ada baiknya kamu juga memahami apa penyebab sakit kepala saat cuaca sedang panas sehingga dapat menanganinya dengan tepat.

Berikut beberapa penyebab sakit kepala saat cuaca panas beserta solusi mengatasinya, seperti disadur dari Klikdokter, Jumat (10/3/2023).

Berita video beberapa ekspresi Lionel Messi setelah PSG tersingkir dari Liga Champions, Kamis (9/3/2023) dini hari WIB.

2 dari 3 halaman

Penyebab Sakit Kepala saat Cuaca Panas

1. Dehidrasi

Sakit kepala atau pusing yang terjadi karena kepanasan bisa dipicu oleh dehidrasi. Dehidrasi merupakan kondisi ketakseimbangan air di dalam tubuh.

Ketika terkena suhu panas dalam jangka waktu lama, tubuhmu akan membutuhkan lebih banyak air untuk menggantikan cairan yang hilang dari keringat. Kamu pun rentan mengalami dehidrasi.

2. Terpapar Suhu Panas

Paparan yang lama terhadap suhu tinggi membahayakan tubuh. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko terkena heat exhaustion.

Gejalanya berupa keringat berlebih, peningkatan detak jantung akibat suhu tubuh yang meningkat, serta sakit kepala.

Heat exhaustion adalah satu di antara tiga sindrom yang berhubungan dengan suhu panas. Jika ketiganya diurutkan dari derajat ringan hingga paling parah, berupa heat cramp, heat exhaustion, dan heat stroke.

3. Cahaya yang Silau

Sering kali cahaya yang silau dapat memicu sakit kepala seperti migrain, terutama di siang hari yang terik. Memang, sudah sejak lama cahaya menyilaukan dikenal sebagai satu di antara pemicu migrain.

Selain cahaya silau, migrain dapat disebabkan oleh adanya perubahan kadar hormon serotonin.

3 dari 3 halaman

Solusi untuk Sakit Kepala saat Cuaca Panas

1. Hindari atau Batasi Paparan Sinar Matahari

Langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah menghindari pemicu. Sebisa mungkin hindari atau batasi paparan sinar matahari.

Jadi, bila pekerjaan maupun hobi kamu sedang tidak mengharuskan untuk beraktivitas di luar, kurangi frekuensi berada di luar.

2. Bawa Botol Air Saat Bepergian

Satu di antara penyebab sakit kepala atau pusing karena kepanasan adalah dehidrasi. Solusi terbaik untuk tidak mengalaminya adalah dengan mencegahnya.

Jika bepergian keluar, bawalah selalu botol air yang dapat diisi ulang. Pastikan setidaknya membawa botol sebesar 800 ml agar kebutuhan air putih kamu dalam sehari dapat dicicil.

3. Gunakan Proteksi

Apabila kamu harus ke luar rumah di saat cuaca terik, gunakanlah proteksi dari paparan sinar matahari, seperti topi, kacamata hitam, atau payung.

Tidak dimungkiri, 'alat pelindung' tersebut dapat membantumu terhindar dari sakit kepala karena panas matahari.

4. Lakukan Olahraga di Dalam Ruangan

Olahraga merupakan aktivitas menyehatkan untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun, bila kamu sensitif terhadap suhu panas, lakukanlah aktivitas olahraga di dalam ruangan.

Berolahraga di dalam rumah ataupun gym tanpa paparan sinar matahari berlebih bisa menjadi solusi untuk kamu yang tidak mampu menerima suhu panas dalam durasi lama.

5. Konsumsi Obat Antinyeri

Apabila keluhan sakit kepala sudah dirasakan, cobalah gunakan minyak esensial lavender atau peppermint, es teh herbal, dan kompres dingin. Selain itu, kamu dapat menggunakan obat asetaminofen maupun ibuprofen sebagai antinyeri.

Disadur dari: Klikdokter.com (Publsihed: 24/10/2022)

Yuk, baca artikel penyebab lainnya dengan mengeklik tautan ini.