Macam-Macam Penyakit yang Kerap Mengganggu Puasa Ramadan beserta Pencegahannya

1. Sembelit

Sembelit atau susah buang air besar biasa dihadapi saat berpuasa. Apabila tidak segera diatasi, sembelit ini bisa menyebabkan ambeien, rasa nyeri di saluran, dan gangguan pencernaan yang membuat perut terasa kembung. Apabila dalam kondisi yang parah, ambeien dapat menyebabkan pendarahan.

Pencegahan: Kurang minum air dan kurang mengonsumsi serat adalah penyebab utamanya. Namun, ketika berpuasa tidak memungkinkan kita mengonsumsi air seperti biasa. Untuk mencegah hal ini, saat berbuka dan sahur, isilah dengan menu-menu kaya serat serta cukup minum air putih.

2. Tekanan Darah Rendah

Yang biasa dirasakan saat tekanan darah turun adalah keringat berlebih, rasa lemas, letih, lesu, dan seperti tak ada energi. Kamu juga biasanya merasakan pusing terutama saat bangun, saat duduk, dan wajah cenderung pucat. Apabila dibiarkan, pingsan bisa saja terjadi.

Pencegahan: Tingkatkan mengonsumsi cairan dan garam sepanjang puasa.

3. Sakit Kepala

Penyakit lain yang sering menyerang saat berpuasa adalah sakit kepala atau pusing. Umumnya ini disebabkan oleh rutinitas yang cukup padat dan menuntut banyak tenaga, udara panas, menahan rasa kantuk serta kurangnya oksigen pada otak.

Pencegahan: Kurangi minum kopi, merokok, serta atur jam tidur sepanjang bulan Ramadan.

4. Gula Darah Rendah

Gejalanya seperti lesu, pening, tubuh mudah lelah, konsentrasi yang buruk, sakit kepala serta pusing saat sedang melakukan aktivitas. Pastikan kamu selalu berkonsultasi dengan dokter apabila kamu adalah pengidap diabetes, tetapi apabila kamu tidak menderita diabetes, berikut pencegahan yang bisa dilakukan.

Pencegahan: Kurangi makanan yang terlalu manis saat sahur sehingga jumlah gula darah di dalam tubuh tetap seimbang.

Turunnya gula darah ini justru biasanya disebabkan karena tubuh terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat atau makanan manis di saat sahur, dan memicu tubuh memproduksi insulin lebih banyak.

5. Kram Otot

Biasa disebabkan karena tubuh kelelahan, kurang konsumsi kalsium, magnesium, kalium.

Pencegahan: Mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, magnesium dan kalium, yang biasanya terdapat pada produk susu, daging, buah-buahan serta sayuran.

6. Radang Pencernaan

Naiknya asam lambung saat perut kosong adalah hal yang biasa dialami beberapa orang saat sedang berpuasa. Ada rasa terbakar di sekitar ulu hati dan tidak nyaman di perut.

Pencegahan: Hindari makanan-makanan terlalu pedas sepanjang berbuka dan sahur, hindari juga minuman bersoda serta makanan atau minuman yang rasanya asam.

7. Maag

Satu di antara penyakit yang cukup populer dan sering diderita saat sedang puasa adalah maag. Nyeri di lambung ini biasa diatasi dengan cara minum obat maag, tetapi bagaimana bila sedang berpuasa?

Pencegahan: Mengonsumsi makan berserat serta mengunyah 32 kali setiap makanan akan membantu pencernaan bekerja tidak terlalu keras. Awali dengan minuman yang hangat terlebih dahulu sehingga perut tidak sampai kaget.

Minuman pembuka juga disarankan tidak terlalu manis. Kamu juga bisa mengonsumsi obat maag pada saat sahur atau berbuka sesuai anjuran dokter sehingga maag tidak sampai mengganggu aktivitas.

Sumber: dinkes.jogjaprov.go.id

Dapatkan artikel macam berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.