Apa Itu Anxiety Dreams? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi anxiety dreams. (Photo by Olive on Pexels)

Bola.com, Jakarta - Orang yang sedang stres dan menderita gangguan kecemasan rentan mengalami anxiety dreams saat tidur. Apa itu anxiety dreams?

Anxiety dreams atau bisa juga disebut stress dreams adalah mimpi buruk yang dialami (dapat berulang kali) sebagai akibat dari stres, kecemasan atau perasaan negatif.

Setelah Takluk dari Jepang, Yakob Sayuri Tegaskan Timnas Indonesia Akan Bangkit Melawan Arab Saudi

Namun, berbeda dengan mimpi buruk biasanya, mimpi yang muncul saat seseorang mengalami anxiety dreams kebanyakan adalah mimpi dengan situasi yang sangat dekat dengan kehidupan nyata.

Contoh anxiety dreams yang paling umum terjadi adalah mimpi bertelanjang di depan umum, mimpi berada di panggung dengan banyak mata yang memandang penuh penilaian, dan mimpi terus berlari tanpa tahu tujuan.

Munculnya anxiety dreams bisa membuat seseorang merasa khawatir sepanjang hari, bahkan menjadi takut akan ada hal buruk yang terjadi.

Itulah sedikit gambaran secara umum tentang anxiety dreams. Setelah mengetahui pengertian dari anxiety dreams, kamu perlu mengetahui juga penyebab dan cara mengatasinya.

Berikut ini rangkuman mengenai anxiety dreams yang penting diketahui, disadur dari Klikdokter, Rabu (15/3/2023).

Berita Motion grafis deretan klub Eropa yang paling sering lolos ke perempat final Liga Champions. Bayern Munchen teratas, Real Madrid tetap rajanya juara.

2 dari 3 halaman

Penyebab Anxiety Dreams

Ilustrasi stres. (Photo by Andrea on Pexels)

Stres dan gangguan kecemasan merupakan alasan utama yang umumnya mendasari pengalaman anxiety dreams.

Hal inidibuktikan oleh sebuah hasil studi pada 2014 dengan keterlibatan 227 orang dewasa bahwa mereka yang masuk kriteria karakteristik gangguan kecemasan lebih sering bermimpi buruk daripada orang-orang dewasa yang tidak memiliki gangguan kecemasan.

Selain stres dan kecemasan berlebih, beberapa faktor yang meningkatkan risiko anxiety dreams:

Ketakutan atau stres berlebih terhadap sesuatu di dunia nyata.
Habis mengalami perubahan kehidupan yang drastis.
Sedang berada di situasi yang tidak pasti, tidak jelas, dan membingungkan.
Keseringan minum minuman beralkohol pada malam hari.
Peristiwa traumatis.

3 dari 3 halaman

Cara Mengatasi Anxiety Dreams

Ilustrasi teh chamomile. (dok. Pixabay.com/congerdesign/Putu Elmira)

Sadari dan Identifikasi Penyebab Kecemasan

Cari tahu apa yang membuat kamu cemas, apakah itu karena pekerjaan, hubungan, atau yang lainnya.

Relaksasi sebelum Tidur

Sebelum tidur, lakukan relaksasi pernapasan hingga benar-benar merasa tenang.

Minum Minuman Hangat

Minum minuman yang menenangkan, misalnya teh serai, teh bunga kamomil, susu hangat, atau air jahe. Jangan minum kopi, teh pekat, apalagi minuman beralkohol.

Melakukan Hal Menyenangkan sebelum Tidur

Coba lakukan aktivitas yang menyenangkan sebelum tidur. Bisa dengan mendengarkan musik slow, sejenak ngobrol ringan dan santai dengan seseorang, atau bermain dengan hewan peliharaan.

Intinya, lakukan sesuatu yang membuat kamu senang dan tenang sebelum memejamkan mata.

Mandi Air Hangat

Mandi dengan air hangat juga bisa dilakukan untuk mengurangi ketegangan otot dan pikiran. Setelah itu, coba hirup aromaterapi. Bila perlu, pasang aromaterapi itu di dalam kamar.

Disadur dari: Klikdokter.com

Yuk, baca artikel edukasi lainnya dengan mengeklik tautan ini.