Contoh Disonansi Kognitif, Ketahui Cara Mencegah dan Mengatasinya

Ilustrasi disonansi kognitif. Credit: pexels.com/Anna

Bola.com, Jakarta - Disonansi kognitif adalah perasaan tidak nyaman yang dirasakan saat tindakan yang dilakukan tidak sesuai dengan nilai ataupun keyakinan pribadi. Kondisi ini bisa terjadi saat kamu punya dua keyakinan yang bertentangan pada saat yang sama.

Misalnya, kamu percaya adanya COVID-19, tetapi enggan memakai masker, menikah karena tuntutan sosial atau paksaan, atau suka makan daging, tetapi merasa bersalah setelahnya.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya
Leverkusen Vs Milan 1-0: Kalah, tapi Paulo Fonseca Sanjung Permainan Timnya

Ciri-ciri seseorang mengalami disonansi kognitif, antara lain:

Merasa tidak nyaman saat harus membuat keputusan
Perasaan bersalah atas keputusan yang pernah dibuat
Malu atau menyembunyikan hasil dari keputusan yang pernah diambil
Pembenaran atau rasionalisasi perilaku
Melakukan sesuatu karena tekanan sosial, bukan karena keinginan pribadi

Efek disonansi kognitif bagi mental bisa berujung pada stres atau rasa tidak bahagia.

Agar lebih paham lagi, berikut contoh disonansi kognitif, ketahui pula cara mengatasi dan mencegahnya, disadur dari Klikdokter, Senin (20/3/2023).

Highlights laga pekan ke-27 Liga Inggris (Premier League) 2022/2023 antara MU (Manchester United) melawan Southampton yang digelar Old Trafford, di mana Casemiro diganjar kartu merah, Minggu (12/3/2023) malam hari WIB.

2 dari 3 halaman

Contoh Disonansi Kognitif

Merokok, meski tahu bahaya yang ditimbulkan dan menjadikan stres sebagai alasan untuk merasionalisasikannya.
Ingin hidup sehat, tetapi jarang berolahraga atau mengonsumsi makanan sehat hingga akhirnya merasa bersalah di kemudian hari.
Ingin menabung, tetapi malah membelanjakan uang berlebihan hingga menyesali keputusan tersebut saat memerlukan uang tambahan.
Punya banyak tugas, tetapi malah menghabiskan waktu untuk menonton acara favorit.

3 dari 3 halaman

Cara Mengatasi dan Mencegah Disonansi Kognitif

1. Mengubah Tindakan

Ubah tindakanmu agar sejalan dengan prinsip (yang bersifat positif). Bila tidak memungkinkan untuk sepenuhnya mengubah tindakan, paling tidak coba kompromi untuk hal-hal tertentu.

2. Pikir Ulang Prinsip

Kalau sering melakukan hal yang sebenarnya tak sejalan dengan keyakinan pribadi, coba pertimbangkan lagi seberapa penting prinsip tersebut. Mungkin nantinya akan muncul prinsip baru yang menciptakan tindakan yang lebih selaras dengan pemikiranmu.

3. Ubah Perspektif

Jika kamu tidak bisa atau tidak ingin mengubah perilaku atau keyakinan yang menyebabkan disonansi kognitif, coba lihat kondisi ini dari cara pandang yang yang menurutnya benar.

Misalnya, kamu tidak bisa beli barang branded yang diinginkan. Ketimbang menyalahkan diri sendiri, lebih baik maafkan diri dan tanamkan di pikiran kalau kamu sudah berusaha.

4. Konsultasi Psikolog

Kalau kamu merasa cognitive dissonance sangat mengganggu kehidupan sehari-hari hingga menyebabkan stres, jangan ragu untuk bertemu psikolog.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 21/12/2022)

Yuk, baca artikel kesehatan mental lainnya dengan mengikuti tautan ini.