Macam-Macam Angkatan dalam Olahraga Angkat Besi yang Menarik Diketahui

Foto: Eko Yuli Irawan Persembahkan Medali Kedua bagi Indonesia Setelah Sabet Perak di Cabang Olahraga Angkat Besi Olimpiade Tokyo 2020 — Berlanjut di angkatan clean and jerk, Eko tanpa kesusahan berhasil mengangkat 165 kg. Namun Ia kembali disalip oleh Li Fabian setelah berhasil mengangkat 172 kg. (Foto: AFP/Vincenzo Pinto)

Bola.com, Jakarta - Angkat besi adalah cabang olahraga yang bersaing untuk mengangkat beban berat yang disebut dengan barbel.

Angkat besi terbilang olahraga yang membutuhkan kekuatan, kelentukan, konsentrasi, ketahanan, keseimbangan, teknik, mental, kemampuan, dan kedisiplinan.

Apabila sang atlet (lifter) kurang memiliki kemampuan yang bagus bisa berakibat fatal dan berujung cedera.

Angkat besi dapat dilombakan oleh atlet lelaki dan wanita. Dalam olahraga angkat besi terdapat dua variasi angkatan yang sering dipertandingkan dan dilombakan, yaitu Snatch serta Clean and Jerk.

Setiap angkatan mempunyai teknik atau cara melakukannya yang berbeda.

Berikut ini penjelasan mengenai macam-macam angkatan olahraga angkat besi yang menarik diketahui, dikutip dari laman Rumuspelajaran dan Materiolahraga, Senin (20/3/2023).

Berita Motion grafis prediksi pertandingan El Clasico. Duel panas Barcelona kontra Real Madrid dalam perburuan gelar juara Liga Spanyol 2022/2023 berlanjut dalam duel klasik.

2 dari 3 halaman

Snacth

Foto: Windy Cantika Raih Perunggu di Cabor Angkat Besi, Indonesia Dapat Medali Pertama — Windy memang sudah bersaing masuk tiga besar sejak angkatan snatch. Mendapat tiga kesempatan, ia memiliki angkatan terbaik 84 kg dan menempati posisi keempat. (Foto: AFP/Vicenzo Pinto)

Angkatan snatch dalam olahraga angkat besi adalah jenis angkatan yang harus dilakukan dengan tanpa ada jeda.

Atlet harus bisa mengangkat beban dari lantai tanpa boleh menekuk lutut sampai kedua tangan bisa mengangkan barbel dengan lurus di atas kepala dengan posisi berdiri yang sempurna hingga beberapa detik, atau sampai wasit membunyikan bel bawah angkatan telah sah.

Adapun cara untuk melakukan angkatan Snatch:

Langkah awal dalam melakukannya adalah dengan meletakkan barbel di lantai.
Renggangkan kaki selebar bahu.
Posisikan tubuh seperti saat jongkok.
Pegang erat pada pegangan barbel.
Posisikan pinggang dengan tegak ke atas.
Busungkan dada ke depan.
Buat lengan dalam keadaan yang rileks.
Mulailah berdiri dengan posisi lengan tetap memegang barbel sampai posisi barbel seimbang.
Lakukan gerakan seperti tiba-tiba atau biasa disebut ledakan saat barbel berada didekat lutut.
Selanjutnya, angkat barbel hingga melewati atas kepala.

3 dari 3 halaman

Clean and Jerk

Saat melakukan angkatan clean and jerk seorang atlet harus bisa mengangkat barbel dalam dua tahapan yang telah ditentukan. Pertama, harus dilakukan dengan mengangkat beban dari lantai sampai batas dada dengan posisi jongkok.

Kemudian dengan jeda sebentar atlet untuk mengambil ancang-ancang mengangkat barbel sampai kedua tangan lurus ke atas kepala dengan posisi yang sempurna selama beberapa detik atau sampai juri membunyikan bel pertanda bahwa angkatan telah sah dilakukan dengan baik dan benar.

Adapun cara untuk melakukan angkatan clean and jerk:

Langkah awal dalam melakukannya adalah dengan meletakkan barbel di lantai.
Renggangkan kaki selebar bahu.
Posisikan tubuh seperti saat jongkok.
Pegang erat pada pegangan barbel.
Posisikan pinggang dengan tegak ke atas.
Busungkan dada ke depan.
Buat lengan dalam keadaan yang rileks.
Mulailah berdiri dengan mengangkat barbel dan letakkan barbel di dada.
Selanjutnya, angkat barbel melewati kepala dengan melakukan sedikit lompatan kecil.
Saat melakukan angkat besi harus dilakukan dengan teknik serta cara yang baik dan benar sehingga bisa terhindar dari risiko cedera parah yang tak diinginkan.